لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة.~

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : شمس الحيآة

يا هلا فئووولة

اخباااااااااااارك؟؟؟

\زمان عنك وين اختفيتي >_<

كم وزنك الحين؟؟

كتبت : لا لليأس

السلام كيفكم بنات .

أبنظم معكم أن شاء الله من اليوم

طولي : 158

وزني : 70

هدفي يكون وزني أن شاء الله : 60

برنامجي اعتمد عليه : تخفيف ورياضة المشي .

كتبت : shooosho

مبرووووووووووووووووك شموسه على النزول.............

كتبت : shooosho

ياالله راح اقيس ان شاء الله وجايه....

كتبت : shooosho

align="right">

كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

align="right">

أن تكوني رياضية لا يعني أن تمارسي الرياضة يومياً لبعض الوقت ثم تعودين الى ممارسة حياتك بالشكل المعتاد باقي اليوم، فالرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك ولكن لو لم تكن الرياضة جزءً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدئي بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي، لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءً من روتينك اليومي وتعيشي بإسلوب رياضي سواء كنت جالسة أو ماشيةً أو تقودين السيارة:

align="right"> 1- لابد أن تقتنعي أولاً بأن الرياضة مهمة جداً في حياتك وأن جسمك هو أعز ما تملكين، ويجب أن تؤمني بأن جسدك أمانة أودعه الله تعالى لديك لتقوم بالعناية به أشد العناية.

align="right"> 2- من الضروري أن تضعي الرياضة كهدف مستمر في حياتك لا هدفاً وقتياً للتخلص من مشكلة معينة أو إنزال بعض الكيلوات من وزنك، فيجب أن تتعودي على الرياضة كجزء أساسي من يومك كالملبس والمأكل. align="right"> 3- لتحفزي نفسك على ممارسة الرياضة من الضرورة أن تشتري ملابس رياضية لتتهيأي نفسياً لبدء التغيير في لياقتك الجسدية. وكذلك لإن شراء الملابس الجديدة يعكس بالإيجاب على نفسيتك. align="right"> 4- لتشجيع نفسك على بدء ممارسة الرياضة قومي بربط ممارستها بمكان تحبينه ، أو كنوع من أنواع الترفيه عن نفسك. align="right"> 5- يجب أن تمارسي الرياضة مع شخص تحبينه مع صديقاتك مثلاً أو واحده من أقربائك. align="right"> 6- كي تكون البداية سهلة من الأفضل أن تبحثي عن أسهل وسيلة لممارستها كالمشي أو ركوب الدراجة أو الذهاب الى النادي الصحي إن أمكن لإن هذه كلها من الرياضات السهلة والبسيطة على جميع الأجسام. align="right"> 7- يجب أن تتم الرياضة بالتدريج كالمشي ثلاثين دقيقة في البداية من دون كلام ومع التنفس بشكل صحيح من الأنف، ولكي تستفيدي من الرياضة يجب أن تحسي بكل عضلة تتحرك في جسمك، ثم التوقف عند الشعور بالتعب، وبعدها بإمكانك ان تزيدي فترة التمرين بالتدريج. align="right"> هذه هي أهم الطرق التي ستساعدك على حب ممارسة الرياضة، وتعلقك بها يومياً، والتي ستجعلها أيضاً جزء من أجزاء يومك التي من الإستحالة تركها حتى مع أصعب الظروف اليومية وتقيدي بها عزيزتي لتحصلي على جسم رائع، صحي ورشيق.

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
يومك حلووو بس لو قللتي من الرز شوي يكون تمام التمام

أنا اتبع التخفيف وانتي اتبعيه بس اذا يوم كثرتي اليوم الثاني قللي مرة تعويض بكذا راح تمشين فيه

واشوف ان رياضتك تمام 100 % اكيد حرقتي اللي اكلتيه لا تفكرين حبيبتي وفالك الرشاقة

آآآآآآآي عارفة بس وقت الاكل ساعات ماعرف من امي من ابوي ههههههههه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
تكملة يومي

العشاء / نص تفاحة + 3 حبات بلح + قهوة عربيه " مدمنه قهوة "

ونط الحبل 50 مرة

آآوك نبتدي تحدي ثاني ضد القهوة مع رفوفة

؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رفيف الورد:
صباح الخير بنااااااات

امس قللت اكل وخففته لأن عندي مناسبه اليوم وأكيد راح أكل فيها عشان كذا اخذت احتياطي

استانسي حبيبتي بس لا تنسين تتوزنين قبل لا تروحين ترى يضيع تعب اسبوع هههههههههه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
شوشو <<< يووومك حلووووو واصلي ^^

انوووقة << احسن شي سويتيه حرقتي الي كليتيه بالريااااااااااااضة , لا تفكري بالريجيم والحرمان بالعكس استمتعي بالخفيف وافرحي كل اسبووووع بالنقص >_<

رفيف<< يومك حلوووو ^^ , صحيح انك مدمنة القهووووة يلا اهم شي تمشي صح بالتخفيف وهذا اللي افكر فيه بس احتاج شويه وقت اضبط نفسي فيه عن الاكل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
الاسم : شمس الحياة

الوزن قبل اسبوووع : 68

الوزن اليووووم : 67.8 الحمد لله آآآلف مبروك حبيبتي تستاهلين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لا لليأس:
السلام كيفكم بنات .

أبنظم معكم أن شاء الله من اليوم

طولي : 158

وزني : 70

هدفي يكون وزني أن شاء الله : 60

برنامجي اعتمد عليه : تخفيف ورياضة المشي . وعليكم السلام والرحمة
بخير وانتي؟؟
وحياج بينا
تقرييبا اغلبنا ماشين على التخفيف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shooosho:
ياالله راح اقيس ان شاء الله وجايه.... ههههه شوشو ما صار ميزان وين انتي بشرينا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shooosho:
align="right">
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

[RIGHT]

[SIZE=5]أن تكوني رياضية لا يعني أن تمارسي الرياضة يومياً لبعض الوقت ثم تعودين الى ممارسة حياتك بالشكل المعتاد باقي اليوم، فالرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك ولكن لو لم تكن الرياضة جزءً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدئي بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي، لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءً من روتينك اليومي وتعيشي بإسلوب رياضي سواء كنت جالسة أو ماشيةً أو تقودين السيارة:[/SIZE
align="right"> هذه هي أهم الطرق التي ستساعدك على حب ممارسة الرياضة، وتعلقك بها يومياً، والتي ستجعلها أيضاً جزء من أجزاء يومك التي من الإستحالة تركها حتى مع أصعب الظروف اليومية وتقيدي بها عزيزتي لتحصلي على جسم رائع، صحي ورشيق. صحيح لازم نحاول نخلي الرياضة والحركة تلقائية منا
انا الحين صرت اوقف السيارة بعيد عن الدوام و اركب الدرج بدل اللفت
واحاول تحرك بين فترة وفترة من ع الكرسي
وغير هذا قمت اسوي اشغالي بالبيت لحالي

الصفحات الأولى ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

لا لليأس

طريقة عمل الكابتشينو أصلى أصلى وبالصور

يوميآت الحصول على لقب تآج الرشآقة =)

~. يوميآآآآتـي للوصول الي لقب تآج الرشآقة .~

ريجيم لعمر 16 حريم ادخلو ضروري طالبينكم

محتاره بين هالرجيمااات !!

لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة~