لن أسمح لليأس أن يقضي على حلم الرشآقة.~

ع الريق : كوبين ماء دافئ
والفطور: كورن فليكس نستله (اسمر) + حليب قليل الدسم
الساعة 12 ونص تفاحة حمراء

+

تمارين هيفا 25 دق
وشغل البيت

+

3 اكواب ماء حاليا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبيا يارب تكونو بصحه وعافيه ويارب ننحف وحنا بصحه وعافيه
تجمعكم جدا رائع وأشكر أختي شمس الحياه على هذا التجمع وموضوعاتها الرائعه
أتمنى أنضم لكم اذا ما عندكم مانع لأنو أنا مشكلتي نفس مشكلة أختي شمس الحياه كنت في السبعينات ونزلت 66 لكن في الأجازات والأعياد أوصل 69 و70 وبعدين ارجع من جديد أنزل وزني
الي متعبني ألحين أنو ألتزم طول الأسبوع وفي الربوع والخميس أخبص أم الدنيا لأنو في جمعات أو أهلي يجيبوا عشا من برا وخلاص تحطمت من هذي المشكله الكيلو الي أنزله خلال الأسبوع أرجعه في أخر الأسبوع
ألحين وزني 68 وأبغى أنزل وزني لأنو ملكة أخوي وزواجه قرب وكمان ماني طويله يعني طولي 150
ياريت تسمحون لي أنضم لكم وابدأ معاكم وأكون شاكره لكم

السلام عليكم ....

يومياتي :

الفطور : 2 توست ، 1 بيض ، ونص كأس شاهي .

الغداء : 5 ملاعق رز ، وصحن سلطة .

على المغرب : قهوة ونص حبة دونات .

العشاء : زبادي قليل الدسم .

ورياضة المشي 30 دقيقة .

ودمتم بحفظ الرحمن .

أختي دمعة مطر، حياك معنا ...