على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فاررسه

انا بديت من اليوم اسوي ريجيم وكنت صايمه فطرت على شوربه خضار و3 حبات سمبوسه مشويه مع ماء وتمرتين فقط
ادري اني متاخره بس حبيت اكتب اللي سويته اليوم عشان اتشجع

كتبت : أسيل22

مرره حلوو الموضوع و الكلام يشجع

أنا بديت أمس بس نبدا نكتب اليوميات من اليوم طبعا ً ..

اليوم أكلت 800 سعرة

مافطرت ما امداني رحت الجامعة وكانوا الكلاسات ورا بعض :(

ورجعت الساعة 12 وسويت لي رز مسلوق بدون زيت 6 ملاعق مطبوخة و 7 قطع شيش طاووق مشوي بدون زيت و نص كيس شوربة دجاج جاهزة وعلبتين عصير .. المجموع (632 سعرة )

والساعة 7:30 أكلت نص تفاحة و برتقالة و حبة كيوي وعلبة عصير .. المجموع ( 177 سعرة )

كتبت : بين الهدب دمعة

السلام عليكم

الله يقوينا و نوصل لهدفنا بصحه و عافيه انا سويت جداول بنستفيد منها

اول جدول لمتابعه الرجيم اليوميه تقدر تطبعه كل وحده و هو تقيم لنفسها و عشان تعرف وش سوت خلال الاسابيع

الجداول الثانيه اسماء القروبات

فريق كوكب الزهرة

فريق كوكب المريخ

ارسلولي اوزانكم على الخاص وانا اعبيها لكم باذن الله

و هذا شعار القروب يا حبذا لو نحطه بتوقيعنا

و هذا تسون فيه شريط الوزن اللي ما تعرف تعطيني خبر وانا اسويلها
http://www.ticker.7910.org/

بالتوفيق اي تعديلات عطوني خبر ياحلوات

كتبت : كرشي كبير وجوزي حيتجوز

انا كرشي كبير سامحوني على التاخير بالنسبة للرجيم انا اليوم لخبطة شويه بس الشوية كبيرة بس ان شاء الله مااتعشى وسوية شاي اعشاب خلطة الدكتور عبد الباسط لازالة البطن وادعولي

كتبت : كرشي كبير وجوزي حيتجوز

بالنسبة للرياضة انا امشي على السير نصف ساعة كل يوم والعب رياضة خفيفة بس نفسي ساعدوني عشان اشارك معاكم اناغشيمة في النت

كتبت : ريميه~

الله يعطيكم الف عافيه
بصراحه شي
وان شاء الله نتحمس
ونكمل نوصل :)

يومي السبت بداية
فطوري كان نص خبزه صغيره مع 4ملاعق فول

وجبه ع الساعه 6 ونص
توست بر حبه مع بيضه وحده + سلطه
وعلبتين ماء
مشيت 45 د
وتمارين بسوي
50 بطن
40 فخوذ
40 زنود
طلع الدرج 20 مره
وبس انتهى يومي

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حال الأعضاءعند حذف مواضيعهم

my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..