الخطة الجديده للحياة صحية اكثر ....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بلاك وفوشي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيفكم ياحلوااات اخباركم ان شاء الله تمام .
اليوم طبعاً قررت اني افتح لي موضوع يكون مشجع لي ومحفز حتى ابتدي الخطة الجديدة لنظام حياتي اللي كان معدوم خامسة من التخبيصااات والكيلوات اللي كاسره لي ظهري ومغلبتني ع الاخر .... wacko.gif

وبصراحه طفشت من كثر ما اسوي رجيمات ولا اتقيد فيها بسبب الطفش والملل واكيد الكسل واستعجال النتيجة .. .... smile05.gif

فقررت انه اكتب لي موضوع اكتب فيه كل شيء يخص النظام الجديد للحياتي واللي حكيون بأذن الله بداية حقيقية للتغيير حقيقي لي انا شخصيا قلبا وقالبا ..

كتبت : بلاك وفوشي

نجي للمقاسات ..

الطول = 152

الوزن = 97

الهدف = 48

كتبت : بلاك وفوشي

انا رشيقه انا اجمل ....

يوم السبت ..
3/11/1432

2011/10/1

اول يوم رجيم او خلينا نقول نظام غذائي جديد..^^

طبعا انا صحيت الصبح وعلى طول 2 كاس ماء عادي البروده وبعد نص ساعه صلحت الفطور وتم اكله بالعافيه ..^^

الفطور كان /
2 شريحة توست اسمر.
1كوب شاي مع حليب من غير سكر.
1م ص قشطة .
1/2 م ص عسل .
2شريحتين جبنة بيضاء .
طبعا حددت الحجم وقطعتها بالسكين يعني تقريبا صارت شريحه سميكه 1سم تقريبا لكل قطعه .

بعد 1ساعه ونص من الفطور عملت رياضه .

الرياضه كانت / 1ساعه مشي.

10 دقيقه تمارين الذراعين بالاثقال .

5 مرات طلوع الدرج ونزوله .

واخيرا خلصت واخذت شااور على كيف كيفك مع التدليك البسيط لاجزاء الجسم للمدة عشر مرات على كل جزء.^^

طبعاً حكيون النظام هذا للمدة اسبوع ..
البريك عندي خمس ايام من كل شهر بريك اعمل فيه استجمام وراحه من الرياضه ويمكن حتكون رياضه خفيفه مره بس ..
واستمر في نظام التغذيه نفسها ويمكن ازيد كمية الفواكه اذا لزم ..

واكيد مانسيت الماء ..

طبعا الغداء بدري عليه بس اكيد ان شاء الله لي رجعه واسجل قائمة الغداء لليوم

دعواتكم ^^

كتبت : بلاك وفوشي

انا رشيقه انا اجمل ....

يوم السبت ..
3/11/1432

2011/10/1

مرحبا ..

ومازلنا في يوم السبت ..

وجبة الغداء كانت /
1 شريحة توست بر.
ربع دجاجه مطبوخه ( ومعموله كا شوارما دايت من غير كتشب ومايونيز).
صحن صغير سلطة .
كاس فمتو ( تخففين الفمتو وتكثرين الماء ولا تحطين سكر ).
بس...^^

طبعا انا خلصت غداي الساعه 2 ظهرا

وقبل كذا اكلت تفاحه الساعه 11

لاني مره حسيت بالجوع ^ ^

عساني للعافيه والصحه ^^

باقي قدامنا العشاء *-^..

ظلو متابعين وجودكم املي ^^

كتبت : بلاك وفوشي

نا رشيقه انا اجمل ....

يوم السبت ..
3/11/1432

2011/10/1

تم بحمد الله اليوم الاول على خير وصحه وعافيه ..

كان العشاء /
2شريحة توست بر.
1قطعه جبنه بيضاء.
2م ص قشطه.
1/2 م ص عسل .
1كوب شاي+حليب من غير سكر.
1برتقاله .

طبعا السناكـ طول اليوم كان .
الساعه 11 /تفاحه .
الساعه 5ونص 1 علبه زبادي قليل الدسم + حبه برتقاله .

مع شرب الماء .

ولله الحمد والمنه والفضل ..

وبكره لنا طله جديده ان شاء الله ..

كتبت : بلاك وفوشي

طبعا نصحتني الخت الغاليه سمووور نصيحه حلوه بخصوص العشاء انه الغي التوست وبصراحه هي صادقه لاني لما كنت اكلها كنت احس اني اكتفيت ..

الموووهم كانت الجوله مع الاخت سموووور مررررا حلوه وان شاء الله ناويه اكمل معها في الرجيم وهنا راح اكتب لنفسي ولكم كمتابعين واكيد مشجعين لي حتى احقق هدفي .

طبعا ما تتصورون التعب اللي تعبته لما بدأت اليوم مشيء وطلوع الدرج حسيت ساعتها اني فعلا كنت كسوووله بس يلا من اليوم مافيه نوم هههههههههههه

الخطة الجديده للحياة صحية اكثر ....

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

من يشاركني رجيم السعرات الحراريه

تحدي يومي رياضي للمتقدمات.......(*_^)