من يشاركني رجيم السعرات الحراريه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : um azoz

انا اختكم نداء الروح كنت مسجله معاكم بالمنتدى من مده وانقطعت لظروف ألمت بي

انا اليوم رجعت معاكم وانا زايده وزن كثير عن قبل وهذا سبب لي الم بالركبه شديد وتزيد مع الوقوف او المشي كثير والزياده هذي بسبب الحمل والولاده وانواع من الرجيم غير صحيه جربتها تنزل سريع وبمجرد تركها ازيد الضعف وممكن اكلمكم عنها بوقت ثاني رجينم السعرات صحي وينصحون به الأطباء لأنه فيه جميع المجموعات الغذائيه ون دون حرمان بس تحديد للكميات

وشرب الماء بكثره وممارسة رياضة المشي اهم شي الحركه مع الرجيم

انا بسوي الرجيم الحين وبمارس الرياضه بالبيت على خفيف واذا نزلت تقريبا 10 ك بمارس رياضة المشي بالممشى لأنها عن تجربه سابقه تساعد بنزول الوزن

وتشد الجسم بالكامل دون الحاجه للرياضه وانا ماقدر امارس المشي الحين لأنه بيضغط على الركبه لاازم لين يخف الوزن شوي

والي حابه تشاركني ونشجع بعض ياهلا فيها معاي

واذا مافيه احد حاب يشاركني أتمنى تشجيعي والدعاء لي بالتوفيق والصبر

وانا بدخل كل يوم وبسجل يومياتي

ويوم الجمعه ان شاء الله موعد الوزن بالليل

والي بتشارك تحط الوزن

والطول

والهدف الأول

وانا ببدأ

طولي 160

وزني 128

هدفي الاول 120

ادعوا لي بالتوفيق وارجو الرد على موضوعي ولو بالدعاء لي بس لأني بأمس الحاجه إليه

كتبت : المتحديه

انا معاك واشد على يدك
الاسم - المتحديه
الوزن - 72
الطول - 150

كتبت : المتحديه

انا بدات اليوميات من يوم الجمعه
اليوم اللاحد - 4-11
الفطور - توست - قطعه جبنه - كاس حليب
الغذاء - 4ملاعق ايدام - قطعه خبز
العشاء - كاس حليب قليل الدسم
الرياضه - غسيل ملابس ههههه

كتبت : جوووري جده

الله يوفقك يااارب ويلبسك لباس الصحه والعافيه
انا ماشيه على هالرجيم حاليا وناقص 3 كيلو في فتره بسيطه
اذا تحبي يالغلا انظمي لي في يومياتي

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
انا معاك واشد على يدك
الاسم - المتحديه
الوزن - 72
الطول - 150

هلا وغلا بالمتحديه

اسمك حلو وان شاء الله يكون اسم على مسمى

وتسلمين كثير على انظمامك معاي

وان شاءالله نعين ونعاون بعض

والميزان يوم الجمعه

ووجبتك اليوم مناسبه

بس غسيل الملابس مايكفي ههههه

الله يعينك على مسؤليات البيت

رقصي شوي او صعدي الدرج ههههه بلا كسل

كتبت : um azoz

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
الله يوفقك يااارب ويلبسك لباس الصحه والعافيه
انا ماشيه على هالرجيم حاليا وناقص 3 كيلو في فتره بسيطه
اذا تحبي يالغلا انظمي لي في يومياتي

هلا بجووي كيف الحال

تسلمين ياقلبي ع الدعوه الحلوه ولك مثلها ان شاء الله

وخلينا نتبادل الزياره بين الموضوعين والخبربات ونشجع بعض

انا حابه يكون لي متصفح خاص علشان احس بالإلتزام اكثر فيه ههههه

وتسلمين على رووعة الحضور

من يشاركني رجيم السعرات الحراريه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات همه ونشاط

الخطة الجديده للحياة صحية اكثر ....