يوميات الرشيقات والحلوات في الجزء الأخير من الشهر الأول في مسابقة حلاتي في رشاقتي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
eng_emanzeed
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
ايموووو

يسعدلي صباااااااااااحك يااارب
ويالله خليك مستعده هدا آخر اسبوووع وبنبدأ مسابقه جديده بتكوني مشتركه حبيبة قلبي بإذن الله



نيسووووو

يسعدلي هالصباح وهالطله حبيبة قلبي
إن شاء الله يا بنوكة بس كنت عايزة اعرف وصلتي لكام وزن دلوقتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي
pinkro0ose
أنا بروووح اعمل شوية ريااااااضه وبرجع لكم بإذن الله
b.r.b
احلي ماما
ريما الف شكر علي معلومات الموز خخخخخخخخخ
هحاول والله اشد علي حالي الاسبوع الاخير ده
وامنع الموز مؤقتا حتي نظوره وحلوم مايزعلوا
ما بنقدر علي زعلهم الحلوات

نيسو صحن العنب متقربيش منه يابنت
احنا مراقبينك بالرادار

ايمي مبروك العبايات الجديده
والله عايزه الف انا بس ياحرام الدوام بتاعه طويل ويادوب بيستريح الجمعه
وبيصعب علي يلف طول النهار علشان العبايات
يادوب بنخرج نجيب طلبات البيت وبينام طول النهار
هههههههههههه
بس فكره الشوفان عجبتني جدا جدا
وخاصة اني بقيت افطر بدري وبجوع جدا جدا قبل الغدا
ربنا يسهل وان شاء الله اجربها علي العشا النهارده
احلي ماما
ليه ماشيه تعالي هنا يابنت يابنوكه
لسه معترفتيش
نزلتي اد ايه الاسبوع ده
pinkro0ose
ريمااااا ,, أحلى ماما

صبااااااااااح الخيييييييير ,, صباح النشاط والحيويه


ايموووو

الإسبوع هدا ثابت اتوقع لأن نزولي قبل كان كتير ماشاء الله وجداً متفائله الإسبوع دا بإذن الله



أرجعلكم بعد الرياضه بإذن الله
eng_emanzeed
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووول

المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون


تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛
فهي - على سبيل المثال :
تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،
وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى


وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:

من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛

فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.


والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.
ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون :


أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء. أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى:

فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛ لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.

أبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.

وأوضحت: من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات، وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم. أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.

وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:

أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر.

وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد:

أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛ وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوي
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي

جــــــروب مع بعض نقدر للجــــــادات جـــــدا

السابق

يوميات احب الكاكاو مع رجيم بيفرلى هيلز

كلمات ذات علاقة
...