مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميات الرشيقات والحلوات في الجزء الأخير من الشهر الأول في مسابقة حلاتي في رشاقتي

صباحك عسل بنوكة
ايوه يا ايمي لازم تشتريلها شتوي
لان الجو بمصر اكيد برد
ده احنا هنا بالامارات بنبرد بالليل
وطبعا المحلات قليل اللي نزل اللبس الشتوي الان
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
ايوه يا ايمي لازم تشتريلها شتوي
لان الجو بمصر اكيد برد
ده احنا هنا بالامارات بنبرد بالليل
وطبعا المحلات قليل اللي نزل اللبس الشتوي الان
لا السنتر بوينت فيه حاليا مع التخفيضات كمان وحاجات حلوة

بس انا عايزة لبسها يكون على رواق

لان اللبخة التانية دي بتندمنى بصراحة هههههه
صباح الخييييير جميعا وانشالله يكون صباح خيييير على الجمييييع
مبارك افتتاح اليوميات ويا رب تكون تفاؤل للجمييييييع............ يا بنات مبروك الفوز ومبروك نزول الوزن ..............
يا بنات سلمت يداكم على المعلومات الرائعة اللي بتكتبوهاااا...........
انتظار حبيبتي شكرا على التشجيع والدعوات الحلوة والله يوفقنا جميعا يا رب .............
بنوكة اول شي مبارك نزول الوزن وافتتاح اليوميات الجديدة , وتاني شي بدي منك لما تفتحي يوميات جديدة تحكيلي عشان اشترك معكم ما بدي تروح علي متل هادي المرة , موافقة؟؟؟؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_emanzeed:
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووول

المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون


تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛
فهي - على سبيل المثال :
تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،
وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى


وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:

من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛

فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.


والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.
ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون :


أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء. أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى:

فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛ لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.

أبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.

وأوضحت: من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات، وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم. أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.

وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:

أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر.

وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد:

أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛ وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوي
تسلمي على المعلومات المفيدة
نيسوووو كييييفك؟ الشوفان يحتوي على سعرات قليلة انا ما بعرف بالضبط كم بس قرأتها قليلة كتيير و كمان اذا بتاكليها بدل الخبز منيييييح لانها افضل من الخبز بكتييييير, وبدي احكيلك شي بالنسبة للمعجنات بشوف كتييير ناس بعملوها بطحين القمح وبضيفو نخالة كمان بتصير دايت بس طبعا مش دايت عالآخر بس افضل من الطحين الابيض بكتييير ومنيحة لحد ما بدو ينزل من الوزن كتييير وعرفت جديد انك بتقدري مثلا تقللي كمية الزيت والاشياء اللي بتسمن وتضيفي النخالة والمء يعني بحيث انها تصييير صحية اكتر بس انشالله رح اجربها الجمعة (لانه يوم الاجازة الوحيد )وبحكيلك اثااار التجربة وانشالله خييييييييير.....طولت عليكي كتييير آسفة
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
...