الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يوميات الرشيقات والحلوات في الجزء الأخير من الشهر الأول في مسابقة حلاتي في رشاقتي

Like Tree1774معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية نيسو50
نيسو50
روح المنتدى
قديم 10-03-2011, 11:14 AM
#19
صباحك عسل بنوكة
الصورة الرمزية احلي ماما
احلي ماما
روح المنتدى
قديم 10-03-2011, 11:19 AM
#20
ايوه يا ايمي لازم تشتريلها شتوي

لان الجو بمصر اكيد برد
ده احنا هنا بالامارات بنبرد بالليل
وطبعا المحلات قليل اللي نزل اللبس الشتوي الان
الصورة الرمزية eng_emanzeed
eng_emanzeed
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-03-2011, 11:21 AM
#21
ايوه يا ايمي لازم تشتريلها شتوي
لان الجو بمصر اكيد برد
ده احنا هنا بالامارات بنبرد بالليل
وطبعا المحلات قليل اللي نزل اللبس الشتوي الان
لا السنتر بوينت فيه حاليا مع التخفيضات كمان وحاجات حلوة

بس انا عايزة لبسها يكون على رواق

لان اللبخة التانية دي بتندمنى بصراحة هههههه
الصورة الرمزية نوران _لافندر
نوران _لافندر
:: وردة ماسية ::
قديم 10-03-2011, 11:26 AM
#22
صباح الخييييير جميعا وانشالله يكون صباح خيييير على الجمييييع
مبارك افتتاح اليوميات ويا رب تكون تفاؤل للجمييييييع............ يا بنات مبروك الفوز ومبروك نزول الوزن ..............
يا بنات سلمت يداكم على المعلومات الرائعة اللي بتكتبوهاااا...........
انتظار حبيبتي شكرا على التشجيع والدعوات الحلوة والله يوفقنا جميعا يا رب .............

بنوكة اول شي مبارك نزول الوزن وافتتاح اليوميات الجديدة , وتاني شي بدي منك لما تفتحي يوميات جديدة تحكيلي عشان اشترك معكم ما بدي تروح علي متل هادي المرة , موافقة؟؟؟؟؟
الصورة الرمزية ريما الرشيقة
ريما الرشيقة
روح المنتدى
قديم 10-03-2011, 11:32 AM
#23
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووول

المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون


تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛
فهي - على سبيل المثال :
تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،
وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى


وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:

من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛

فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي.


والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.
ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون :


أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء. أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى:

فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛ لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.

أبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.

وأوضحت: من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات، وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم. أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.

وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:

أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر.

وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد:

أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛ وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوي
تسلمي على المعلومات المفيدة
الصورة الرمزية نوران _لافندر
نوران _لافندر
:: وردة ماسية ::
قديم 10-03-2011, 11:32 AM
#24
نيسوووو كييييفك؟ الشوفان يحتوي على سعرات قليلة انا ما بعرف بالضبط كم بس قرأتها قليلة كتيير و كمان اذا بتاكليها بدل الخبز منيييييح لانها افضل من الخبز بكتييييير, وبدي احكيلك شي بالنسبة للمعجنات بشوف كتييير ناس بعملوها بطحين القمح وبضيفو نخالة كمان بتصير دايت بس طبعا مش دايت عالآخر بس افضل من الطحين الابيض بكتييير ومنيحة لحد ما بدو ينزل من الوزن كتييير وعرفت جديد انك بتقدري مثلا تقللي كمية الزيت والاشياء اللي بتسمن وتضيفي النخالة والمء يعني بحيث انها تصييير صحية اكتر بس انشالله رح اجربها الجمعة (لانه يوم الاجازة الوحيد )وبحكيلك اثااار التجربة وانشالله خييييييييير.....طولت عليكي كتييير آسفة

العلامات المرجعية

يوميات الرشيقات والحلوات في الجزء الأخير من الشهر الأول في مسابقة حلاتي في رشاقتي


« يوميات احب الكاكاو مع رجيم بيفرلى هيلز جــــــروب مع بعض نقدر للجــــــادات جـــــدا »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من الأعماق الف مبروك لرابحات مسابقة حلاتي في رشاقتي .. pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 29 10-21-2011 09:14 PM
النتائج ماقبل النهائيه من مسابقة "حلاتي في رشاقتي " pinkro0ose أرشيف رجيم 31 10-11-2011 07:25 PM
إعلان نتائج الإسبوع الأول من مسابقة حلاتي في رشاقتي pinkro0ose الحمية و الرشاقة و الرجيم 43 10-08-2011 12:30 PM
●•●•يوميات حلاتي في رشاقتي ●• مجموعة رشيقات المستقبل•• ريلينا أرشيف رجيم 881 09-19-2011 07:20 PM
يوميات مسابقة حلاتي في رشاقتي لمجموعة " حلوات المستقبل " pinkro0ose أرشيف رجيم 1924 09-19-2011 06:06 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل