ضعفاانيين ان شاءالله

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : حلم سيكون

نظآمي آلغدآئي رجيم السعرات
الافطار اليومي
بيضه مسلوقه او شريحة جبن سلايس قليل الدسم وشرحة توست محمصة و ربع كوب فرش برتقال
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
واشرب 4 ك قبل الافطار
ولما اصوم يكون الفطور
المغرب تااكلين العشااء
والسحور يكون الغدااء
والريااضه ..
مشي ساعه ونص ..
ونص سااعه فيها..
ااتماارين شد الجسم
والنط والدرج و الرقص
آلنظآم هذآ ينزل آلوزن بشكل ملحوظ مع المحآفظة وعدم آلتخبيص وأدآء آلريآضة

من بكراا ببدا ....

كتبت : حلم سيكون

وينكم اليوووم ...

كتبت : حلم سيكون

انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه

إليكم تقريري لليــــــــــــــــــوم ..

على الريق ك مغلي البقدونس ..

فطوري ..
(بيضتين مقليات بس بدون زيت ولا شي ..شرحتين توست محمصات..وربع ك فرش برتقال..)

غداي..
(سلطة فواكه )

عشااي..
(صدر دجاج مسلووق ..سلطه <طماطه وخيار وفلفل رومي ورشت زعتر وم ص زيت زيتون>)

الرياضه
(الصباح مشي نص ساعه + الدرج 20 مرره+النط 5 دق+العصر مشي ساعه)

الأشياء المســــــــــــاعدة :

(3 أكواب بردقوش )

(10 أكواب مويه )

وبس هــــــــذا تقريري لليــــــــــــــــــوم

كتبت : كويتاوية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم صامد:
ههههههههه لالا اعيووني ماانبي ع العيد هذاا ...ع شوو مستعجله وطمووحك عاالي بزيااده ع الزم >>>مو قصدي احطمك لا وربي

يعني خاليناا وااقعين ..

قوولي من اليوم الي عيد الفطر >>>قدامنا 11 شهر

بكذا نقدر نكون فرنسيات وعاارضات ووو كل الي تبينه

له له له له له له ,,,,,,

ليشش الاحبآآآآآآط ي حلم صآآآآآعد ولوو نقدر نضعف بشهر وان شاءالله آنا بشهريين ابووصل للوزن المثآآآآلي ,,,,,,,,

وبآجر ان شآء الله اوزن وحط وزني ,,,,,,,

كتبت : حلم سيكون

غلاي مو احبااط بس الواحد يحلم ع قده ...

نقدر بشهر بشهرين لااكن وربي رااح ترجعين دبل لاكن انحفي بشوويش ...

شووفي رجيم السعرات جربيه وجربي معه الريااضه >>الي منزلته بأحمر ..

ولتزمي فيه وربي تنحفين بشهر 30 ك لكن وحده من صاحباتي جربته وبشهر نزلت 23 ك بس بشرط ماااتاخذين يوم مفتوح الا اذا قربتي المثالي ..

يعني بمسكه لمدة 3 او 4 اشهر وبعدهاا بثبت ان شاء الله ..

واناا وزنت اليوم عشااني ببدا طلعت نااقصه ك وصرت 87 ك ..

كتبت : كويتاوية

عالبركه والله ستانستلج حيآآآآتي ,,,,,,

وآنا مآشيه علييه ان شآءالله ,,,,,,,

اليوم بوزن والله يستر ,,,,,

الصفحات 1 2 3 4 5 6

مواضيع مميزة قد تهمك

طريقة حفظ القران دون نسيان ان شاءالله

صـــــــــــــــــــــــووووووورتـــــــــــــــي ...قولو ما شاءالله

ملف لتنظيف وصيانة بيتك متجدد ان شاءالله

ان شاءالله انحــــــف :)

الفرق بين إن شاءالله وإنشاء الله