ضعفاانيين ان شاءالله

السلام عليكم ,,,


بنااااات بقووولكووووم ع شي آنا قرررت اني اسووي رجييييم طبعن آنا باديه من ش10 يعني مااصارلي

فحبيييت ان نششترك بالرجيييم كلنا حلووووو!!!!!

ونرفع معنويآآآت بعض وجذي يعني ,,,,,

طبعن آنا ر جيمي صمون وجبن الس7 الصبح وبعديين اقضي وقتي كله جآآآي اخضر بالزنجبيل وع المغرب يآآآ صمون او برتقآآله وبعديين جآي اخضر بالزنجبيل ,,,,,

وان شاءالله ابدي السسبورتنق الاسبووع الجاي ان شاءالله ,,,,,,

يعني مثل مششي نص ساعه لي ساعه
ورقص و وحركااات بسييطه ,,,,,,,

بس بنااات نبي هممممآآآآآ تكسسر الجببل انزيين ,,,,,,,

وزني :87

طولي:162

الوزن المثالي:54 وان شاءالله قدهاااا وقدووووود

احسس اني قرقت واجد خخخخخ ,,,,,,,,,

يلآآآآ دووركوووووم يرشييقآآآآت ,,,,,,,,

اووك اناا بكون معك
وبشجعك وتشجعينن ونكون يد وحده ع الحلوه والمره اووووك

وزني 88

هدفي 50

طولي 150

رجيم 9 ايام بــ 5او 4 ك

الجزء الاول
من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور..
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخيار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء..
ك رز مسلوق =علبة زبادي قليل الدسم =سلطه بدون زيت
العشاء..
سلطه بدون زيت=تفاحه او عصيرها
الجزء الثاني
من اليوم الرابع الى السادس
الفطور..
برتقاله او عصيرها =شريحة توست محمصة =جبنه قليلة الدسم
الغداء..
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء..
ك لبن قليل الدسم =ربع رغيف=سلطه
الجزء الثالث
من اليوم السابع الى التاسع
الفطور ..
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء..
سلطه=تفاحه اوعصيرها
العشاء..
لحم او صدراو فخذ دجاجه او سمك
ك خضار مسلوقه =سلطه
ملاحظه..
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون فيها زيت
والهم ..المشى
الجزء الاول ـــــ500 سعره
الجزء الثاني ــــ680سعره
الجزء الثالث ـــــ 870 سعره

وانا بكون معكم << حلوم ماتحسين صرت ناشبه لتس
ورجيم مثل حلووم :)
وان شاء الله نتغير ونووصل للي نبي
انا وزني 81
ابي اوصل 50
وان شاء الله نحقق لي نبي