أكلات تنفع للريجيم

مجتمع رجيم / أطباق متنوعة للحمية
دمعه أمل...
اخر تحديث
%D9%83%D8%A8%D8%B3%D

المقادير :
----------
500 غرام لحم بقر هبرة مقطع مكعبات

4 أكواب أرز

500 غرام طماطم مقطعة

ملعقة صغيرة رب الطماطم

4 فصوص ثوم مسحوقة

500 غرام بصل مقطع

ربع ملعقة طعام هال

نصف ملعقة صغيرة بهار أبيض

ملعقتان صغيرتان ملح

ملعقتان صغيرتان زيت

نصف ملعقة صغيرة زعفران مطحون


طريقة التحضير :
-----------------------
اقلي البصل والثوم في ملعقتين صغيرتين من الزيت

أضيفي اللحم واقلي قليلاً

أضيفي سبعة أكواب ماء مع الطماطم ورب الطماطم والبهارات والملح واتركيها تغلي حتى ينضج اللحم مع إضافة الماء عند الحاجة

في هذه الأثناء اغسلي الأرز وانقعيه لمدة 15 دقيقة ثم صفيه واطبخيه في مقلاة لا تلصق في 5 أكواب من مرقة اللحم

ضعي الوعاء على نار خفيفة حتى ينضج الأرز

قدميه في طبق كبير واسكبي اللحم فوقه

قدمي ما تبقى من صلصة الطماطم على طبق جانبي

الكمية :
-----------------------
10 حصص

القيمة الغذائية للحصة :
423 وحدة حرارية

5.7 غرام دهن

12% للأعلى ...

---------------------------------
السمك الفيليه مع صوص الزنجبيل والليمون
15138.imgcache
1 م ص قشر ليمون مبشور
3 حبة بصل اخضر شرائح
1/4 كوب بقدونس مفروم
1/2 كوب عصير ليمون
2 م ك زبدة
1/4 كوب زيت ذرة 2 م ص زنجبيل طازج مفروم أو جاف مطحون
8 شرائح سمك فيليه
ملح +فلفل حسب الرغبة
الطريقة
-----------------------------------------------------------
محشي دايت
---------------
5439_1150281709.jpg
المكونات
بقدونس مفروم ناعم كمية مناسبة باقة من البقدونس

باقة من الكزبرة الخضراء

باقة من الشبت الاخضر

لمن يرغب نصف باقة نعنع مفروم ناعم

بصلة كبيرة الحجم او 2 بصلة متوسطة

ملح فلفل اسود كمون قرفة كزبرة ناشفة

ملعقة من زيت الزيتون

نصف كوب صغير من الارز المصري

عصير طماطم

2 حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة

الطريقة
تفرم جميع الخضروات السابقة ناعم وتخلط جميع المقادير وتقلب جيدا

يمكن حشو جميع انواع المحشي بها

طعمها لذيذ ومقبول ولا يوجد فرق كبير بينها وبين المحشي العادي

ملحوظة :
يمكن لمن يرغب اضافة اللحم المفروم بدون دهن للخلطة السابقة
------------------------

الارز بالخضار

----------------
vegRice.jpg
المقادير: 2 كوب رز بسمتي، جزرة وسط، بصل أخضر، كوب ملفوف مبشور، 2 ملعقة ذره، 2 ملعقة زيت ذرة، 2 كوب ماء.
طريقة الاعداد: يغسل الرز وينقع حوالي نصف ساعة،يقطع البصل ويحمر بالزيت ويضاف عليه الجزر المبشور ثم يضاف الملفوف المبشور ويحمر مع التقليب خمس دقائق ويضاف الملح والبهار حسب الرغبة.
تضاف الذرة ونقلب جيدا ثم يضاف الرز ويقلب حتى يصبح لونه ذهبي.
يضاف الماء ويقلب مدة عشر دقائق على نار قوية ثم يوضع على نار خفيفة لمدة ربع ساعة
--------------------
شيش طاوق بالفرن
--------------------
post-20476-121895470
المقادير
---------
صدوردجاج مخلية من العظم مقطعة مكعبات

بصل مقطع مكعبات
1 علبة مشروم مقطع
2 فلفل أخضر مقطع مكعبات
عصير ليمون خل
صلصة ماجي
صلصة الصويا
كاتشب
ملح بهارات
مشكلة بهار الكاري
طريقة التحضير:
---------------------
ينقع الدجاج والمشروم والفلفل البصل مع باقي المقادير لمدة ساعتين مع التقليب من فترة الى اخرى. بعد ذلك يصفى ماء

النقع عن الدجاج والخضارثم يقلى الدجاج والخضار بالزيت الى ان ينضج تقريبا. بعدذلك يضاف ماء النقيع الى الدجاج
والخضار ويوضع في بايركس ويدخل الى الفرن الى ان ينضج تماما . ويقدم مع الارز
------------------------------------------
المعكرونة بالحليب والكريما
--------------------

اكواب حليب -

مشروم نصف كيلو-

علبة كريما قليلة الدسم .

الطريقة:
تسلق المعكرونه على الغاز مع الماء وتصفى
نضع الحليب في وعاء على نار هادئة ثم نضيف المشروم والكريما(نضيفها بعد 5 دقائق) حتى يغلي

نضع المقادير فوق المعكرونة

طبعا لا ننسى اضافة الملح والقرفة

---------------------------------
خرشوف بالفرن
------------
المقادير :
------------
اي عدد تحبينه من الخرشوف

اي عدد من الجزر

2 بصله متوسطه الحجم

2 طماطم متوسطه الحجم

2 ليمونه متوسطه الحجم

ملح + فلفل + بهارات

1 كوب مياه

الطريقه : -

يقطع الخرشوف اصابع والجزر و البصل حلقات وكذلك الطماطم

نضعهم جميعا في طاجن او صينيه كيفما تشاءون ونعصر الليمون ونضعه عليهم وكذلك الملح والفلفل والبهارات ونضع عليهم كوب من الماء

تم دخول الطاجن في السوا نضع عليه الطماطم المقطعه وندخلها الفرن

----------------------------------
المقادير:
كيلو بفتيك +ملح _ فلفل _مستردة _3 فصوص ثوم _عصير ليمون _ عصير بصل

الحشو :عصاج بدون صلصة _ او خضار مسلوق مشكل _ ملح _ فلفل

الطريقة :

زى ما اتعودنا بندق البفتيك بالمدق المخصوص بتاع اللحمة و نتبلة بالملح و الفلفل و عصير البصل و عصير الليمونة و المستردة كويس نفرد كل شريحة و نحشيها بالخضار او اللحمة المعصجة ( يعنى نجيب معلقة كبيرة من الحشو و نحطها عند اول حتة البفتيك و بعدين نلف نلف )حيبقى شكلها فى الاخر زى صباع الكفتة التخين معاة شويه بقدونس صغيرين مفرومين نقفل البقتيكة بعد ما لفناها (برمناها ) بخلة او لفيها بالخيط

نضع معلقتين سمن فى مقلاية و فصوص الثوم وبعدين ضعى البفتيك وحمرية فى السمن كويس و بعدين حطى شوية شوية ماء او شوربة لحد ما البفتيك يستوى نشيلة و نفك الخيط او نسحب الخلة بالراحة ويقدم

-----------------------------------------

خضروات مشوية
------------
veg.jpg

المقادير :
----------------
خضروات مشكلة من ( كوسا , بصل أبيض , باذنجان , فلفل أخضر واصفر وأحمر , طماط , بيبي كورن ).
زيت زيتون
عصير ليمون
ملح وفلفل أسود .
------------------------------------------------------
الطريقة :ـ
------------------
نقطع الخضروات حلقات أو مربعات متساوية .
نتبلهم بالليمون والملح والفلفل وزيت الزيتون .
نشكهم في الأسياخ .
نشويهم على الفحم او في شواية الفرن أو نقليهم بالزيت

.................................................. ........................

cw8i5we9yscazlumqe0.
مامت توتا
دمعه أمل...
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنااسلام:
أشكر لك روعه مرورك
دينار
تسلم الايادي حبيبتي
وصفات جميلة


ننتظر المزيد من موضوعاتك الرائعة
مامي نور
تسلم إيدك يا حلوي أكلااات روووعة
°o.OجوليO.o°
ابدااااااااع تحويل اكلات مشهورة وغير صحية الى اكلات دايت عشان نقدر نقول لا للحرمان

بارك الله فيكي

نقل مميز ..وبانتظار مزيدكي :)
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

بيتزا للريجيم بالصور

السابق

همبركردجاج بالخضروات دايت

كلمات ذات علاقة
للريجيم , أكلات , تنفع