class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسو50:
ريميه
اغلبك معي
انا اليوم بديت اطبق طريقة الدايت ...مجموع السعرات كان 700
يعني بكرا لازم آكل 500 سعر؟؟؟؟ وبعدها؟؟؟ مو معقول انزل كمان 200؟؟؟؟
ما بعرف اذا انا فاهمة صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هلا حبيبتي لا غلبه ولا شي ..
شوفي المفروض ماتبدين ب 700 لان كذا صعبة تقلصين السعرات ثاني يوم ..
اقرئي هذا بتمعن اوكيك ..
- السبت 2000 سعرة حرارية الأفطار >> 700 _ الغداء >> 650 _ العشاء >> 650
- الأحد 1800 سعرة حرارية الأفطار >> 600 _ الغداء >> 700 _ العشاء >> 500
- الأثنين 1600 سعرة حرارية الأفطار >> 500 _ الغداء >> 500 _ العشاء >> 600
- الثلاثاء 1400 سعرة حرارية الأفطار>> 450 _ الغداء >> 450 _ العشاء >> 500
- الأربعاء 2000 سعرة حرارية نفس كميات يوم السبت
يجب تقليص كميات السعرات الحرارية بمعدل
200 سعرة حرارية على الأقل و التأكد على
تغيرها يوميا و لكل وجبة لمدة أربع أيام ثم العودة كما بدأنا باليوم الأول و هكذا أرجوا أن أكون وضحت هذة النقطة.
