[[ يوميآتي -- عزي شامخ ]]

الله يسـآعـدج خيتي وبالتوفيق !

اليوم الفطـور ك كـل يـوم > توست باللبنة اللايت

لعبـت لمدة ساعة ونصف في الصالة ومشيت في الخارج لمدة 20 دقيقة !


للعلم : ماراح اوزن هذا الشهـر راح اخليها للشهر الياي ان شاء الله !

حبيبتي والله

يساعد الجميع إن شاء الله

أنا فطرت قبل شوي كوب نسكافيه خالي من الكافيين + سكر دايت + كبده طبختها وعصرت عليها ليمون

بصراحه أنتي حمستيني على موضوع الرياضه بالنادي

أنا مثل ما قلت لكم ببدأ إن شاء الله من يوم السبت

أشتركت معاهم ودفعت لهم الفلوس ويوم السبت بيكون أول يوم

الله يعين عاد انا اللياقه عندي صفر بس بإذن الله كل هذا بيتغير

^^

انا كنت جديه ,
ولكن مع التدرج صرت افضـل ,

الغدا : همبرغر مشـوي + خيار بروب قليل الدسم

العشاء : كورن فلكس رجيم + حليب قليل الدسم

مساااااااء الخير

أمس ما تغديت لأني شبعت من الكبده وسدة جبدي عن الأكل

وبالليل كلت صحن وسط سلطه عباره عن نص خياره و ربع طماطم وزيتون شرايح و بقدونس حطيت عليهم ملعقه صغيره مايونيز وعصرة ليمون



واليوم توني صاحيه من شوي وما فطرت شكلي بخليه غدا على طووول

هذا كل شي لليوم بدخل لكم بالليل وبقول لكم باقي اليوم كيف كان