يومياتي بين أيديكم...
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ريما انا
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم اعضاء المنتدى انشالله بخير .. ،حبيت افتتح يومياتي للرشاقه بإذن الله وتكون بين أيديكم بنصائحكم وتشجيعكم راح اواصل المشوار بإذن الله
بدايه كانت يوم الخميس بتاريخ 8\11\1432هـ الوزن 82 كيلو ، طبعن كل اسبوع بنزل لكم وزني كل يوم خميس الصباح بإذن الله
طبعن انا مشتركه بنادي رياضي الآآآت وايروبكس اطلع من 7 ارجع 10 من 7-9 مشي على السير وركوب الدراجه والآآآآت اخرى ومن 9-10 ايروبكس الخميس والجمعه مايداومون من السبت إلا الاربعا
النظام المتبع جدن قاسي بس شسوي ابي نتيجه زينه ومن زمان وانا اتبع انظمه كثير لكن ماطلعت بنتيجه قلت اجرب هالنظام ..،
يوميآآ الإفطار نصف ثمرة فاكهه موسميه (جريب فروت )
الغداء تفاحه
العشا سلطه خضراء
مع شاي او قهوه او اعشاب بدون سكر او السكر الدايت
طبعن ارائكم ونصائحكم تفيدني
يوميآآ تقريبن بدخل واحكيلكم وش سويت بيومي من النادي ونظامي المتبع
بإذن الله تعالى الحي القيوم يحقق مُرادي ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم اعضاء المنتدى انشالله بخير .. ،حبيت افتتح يومياتي للرشاقه بإذن الله وتكون بين أيديكم بنصائحكم وتشجيعكم راح اواصل المشوار بإذن الله
بدايه كانت يوم الخميس بتاريخ 8\11\1432هـ الوزن 82 كيلو ، طبعن كل اسبوع بنزل لكم وزني كل يوم خميس الصباح بإذن الله
طبعن انا مشتركه بنادي رياضي الآآآت وايروبكس اطلع من 7 ارجع 10 من 7-9 مشي على السير وركوب الدراجه والآآآآت اخرى ومن 9-10 ايروبكس الخميس والجمعه مايداومون من السبت إلا الاربعا
النظام المتبع جدن قاسي بس شسوي ابي نتيجه زينه ومن زمان وانا اتبع انظمه كثير لكن ماطلعت بنتيجه قلت اجرب هالنظام ..،
يوميآآ الإفطار نصف ثمرة فاكهه موسميه (جريب فروت )
الغداء تفاحه
العشا سلطه خضراء
مع شاي او قهوه او اعشاب بدون سكر او السكر الدايت
طبعن ارائكم ونصائحكم تفيدني
يوميآآ تقريبن بدخل واحكيلكم وش سويت بيومي من النادي ونظامي المتبع
بإذن الله تعالى الحي القيوم يحقق مُرادي ..
كتبت :
شمس حارقه
-
موفقه باذن الله
