مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتك غير مع ذكرى الخير

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
هلوذكرى اشكرترحيبج وقبولي ان اكون معاكم لان صارلي من شهررمضان تاركه رجيم والوزن زاد كثير بس صارلي فتره حاسه بثقل وزني بس كنت مطنشه لان هالفتره انتقلت لسكن جديد وتعرفين خبصت نقل الاثاث وترتيب نستني رجيم ورياضه والبارحه فتحت نت الموبايل حتى اشوف اخباركم ومن شفت يومياتج اتشجعت للرجيم من جديد وصعدت على ميزاني الي ناسيته من زمان وكانت المفاجئه وزني كان برمضان 75وهسه 85يعني كارثه زايده 10كيلو ومن ساعته صارعندي احباط وماادري شسوي من القهر
اهلا بك كتكوووته لا يهمك حبيبتي ..عادي كلنا منعاني من زياده الوزن
مهو جسمنا بيلعب فينا يوم يطلع ويوم ينزل
لكن لازم نكون اقوى من اي شي
ونعمل المستحيل حتى نكسب ونخسر الوزن الزائد

خلاص شو رايك نتشجع كلنا مع بعض
وان شاء الله ناااااااازلين بقوتنا وعزيمتنا

موووووووفقه يا عسلللللل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم صامد:
انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..
افطااري ..
صمولي محمصة ..شريحة جبن سلايس قليل الدسم ..رشت زعتر

غداي..
سمكه مشوي ..5 ملاعق رز بالخضار ..

عشاي
سلطه فواكهه..

المويه ..12 ك مويه ..
الريااضه ..
مشي الصبح ع السير 15 دق +النط 10+الدرج 40 مره +مشي المغرب ساعه برا
مـــا شاء الله عليكي
يا رشيقه انتي
ربي يوفقك حبيبتي
هذا نشاط ولا بلاش ههههه >> اسمع بعض نااس تعرف نفسها
انا مشكلتي اكسل بالرياضه
يعني امشي الصباح بس ربع ساعه
وطبعا اكلي منظم والحمد لله
لكن من شوفت نشاطك شجعتيني
ان شاء الله نشجع بعض
وننزل بصحه وعااااافيه
هلا وغلا بكل الصبايا ..

شخباركمـ,, نفر نفر وعساكم بصحه دائمه يالغوآلي..

حبيت اكتب لكم تجربتي بالريجيم واتمنى انكم تستفيدون مثل ماستفدت ..

اذكروا الله.. ماشاء الله .. تبارك الله ..



آنا آنسانه بدش بالموضوع انا رجعت من الصيفيه ولقيت وزني واصل 98 كيلو وربي اني انصمدت لدرجه ماتتخيلونها المهم انا كنت تعبانه اعاني من الم برجولي الله يكركم وخمول وكسل مو طبيعي وعظامي تالمني كلها لدرجه ماتتخيونها اول شي قررت اروح اعمل فحوصات كامله لاني ماكنت اكل كثير قسسسم بالله انجنوا مني اهلي اكلي بالمره خفيف بس اش المشكله مدري قلت يابنت روحي تطمني ع نفسك روحت عملت تحاليل من والا ماخليت شي وكنت مركزه ع حاجتين ع تحليل فيتامين د <<لانه مره منتشر هالوقت بالنساء والغده حللت وطلعت الغده سليمه الحمد لله و فيتامين د ناقص لدرجه الدكتور يقول وينك من سنه ناقص عندك المهم قررت من ذيك اللحظه اني بابداء علاج الفيتامينات الناقصه وابداء رحلتي لانقاص وزرني دشيت هنا في 12-10 -1432 هـ واول مادشيت لقيت موضوع وحده من الاخووات (رحله الميل تبداء بالف خطوة) وعن جد قريته مره تحمست لدرجه ماتتخيلونها الله يجزاها عني آلف خير يآرب بعدين قمت وسويت لي جدول هذا الجدول عباره عن اني (آنــحف+اهتم بشعري+اهتم بالخطوط البيضاء+افتح المناطق السمراء +التمارين اليووميهـ)



طبعا انا ماستخدت أي اعشاب ولا شاهي اخضر ولا شي انا جربتها كلها بريجماتي الاولى ماستفدت شي غير تثبيت الوزن قلت هالمره بس ريجيم ورياضه وبس لازياده ونقصان ونسيت استخدمت كمان شي (زيت بذره الكتان+زيت زيتون)ادهن فيها الاماكن اللي بارزه فيني وبعدين البس واتمرن مره حلوو حسيت بفرق لما استخدمته مره حلو وجاب نتيجه ممتازة واسوي مساج الين تمتصه البشره..

القهوة العربيه: مااشربها الا اذ خرجت لاني سمعت انها تسبب ثبات بالوزن ..

وكنت اشرب بحدود 10 كاسات مويه قبل الاكل وقبل النوم واول ماصحى



وبديت بالبدايه بريجيم وهو هذا اخذته من هنا ومره عجبني



وبكتبه مثل مانزلته صاحباته الله يسعدها ويجزاها كل خير(حلم سيكون)

الافطار اليومي :


بيضتين مسلوقات و نص برتقالة

السبت :

غ:سلطة فواكه

ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط

الاحد:

غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط

ع:زبادي

الاثنين:

غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط

ع:زبادي وتفاحة

الثلاثاء:نفس اليوم الاول

الاربعاء:

غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله

ع:زبادي وتفاحة

الخميس:نفس اليوم الثالث

الجمعه:

غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة

ع:زبادي وتفاحة




بديت فيه والحمد لله ماخربطت ولا شي المهم وبعد ماخلص اسبوعين اخذت لي يوم مفتوح اكلت فيه أي شي خاطري فيه بس بحدود المعقول وبعدها بداء يوم السبت اللي يكون اسبوعين لي بالريجيم هذا وغيرت الريجيم وبديت برجيم الكربوهيدارت هذا هو الرابط حقه واللي استخدمته :





http://forum.stop55.com/96132.html







المهم استمريت عليه اسبوعين نفس الطريقه الاولى وبعدها اخذت لي يوم مفتوح وبيكون لي بكره باذن الله شهر جديد وببداء بالريجيم اسبوعين واسبوعين الكربواهيدرات وتدرون ليش اسوي كذا اسوي لعب بالوزن عشان مايثبت وعشان مايتعود الجسم ع شي معين الحمد لله سويت كذا ونزل وزني بشكل حلووو ..



وهذا نظامي بالتمارين اليووميه :







السبت:ساعه وربع تمارين مع مدريه يعني ايروبك (اشتريت سي دي تمارين ايروبك من جرير بالرياض واتمرن معها +نصف ساعه مشي+150 مره على القرص الدوار

الاحد:ساعه وربع مع المدربه ايرويك+نصف ساعه مشي +150 مره ع القرص الدوار

الاثنين: ساعه وربع مع المدربه ايرويك+نصف ساعه مشي +150 مره ع القرص الدوار

الثلاثاء: ساعه وربع مع المدربه ايرويك+نصف ساعه مشي +150 مره ع القرص الدوار

الاربعــــــــــآء:آوف ماسوي تمارين

الخميس:45 دقيقه مشي+20 دقيقه ع الدراجه الثابته+150 قرص دوار

الجمعه: 45 دقيقه مشي+20 دقيقه ع الدراجه الثابته+150 قرص دوار

هذا نظامي بالتمارين يوميا كذآ










اما بالنسبه لشعري (بديت استخدم زيت الفازلين معروف وربي يابنات انه خطير للشعر صار شعري فيه لمعه ماتتخيلونها وبدايه طول وكثافه استخدامه يوم احط ويوم لا

اما بالنسبه للخطوط البيضاء :اخذت تجربه وحده من البنات هنا والله يسعدها ويرزقها من حيث لاتحتسب خفت بنسبة 80% وهذا رابطها:






http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3097320







اما بالنسبه للسمار اللي بين الفخوذ اللي مسببه السمنه :استخدمت جليسرين سايل وحطيت عليه ليمون واستخدمه مره قبل لاآنام على أي مكان اسمر وربي خف السمار بنسبه 90%





بس يابنات على الاستمرار يوووميا مو وحده تستخدمه اسبوع وتقول ماجاب نتيجه معي ..

الميزان لاتستخدمونه الا كل شهر احسسسن شي ..





ووعقب هذا الاهتمام كله وزنت الاربعاء هذا وكانت المفاجاه لقيت وزني ..



































85 كيلووو للووووووووولووووووووووووش











اللهم لك الحمد والشكر نزلت في خلال شهر 14 كيلووو والله يابنات اني بالبدايه عانيت بس يوم شفت النتايج المرضيه بجسمي وجهي وكل شي قلت خلاص وربي مافيه رجعه لا للسمنه ولا التعب ولا لااي شي ثاني من اليوم اهتمام بجسمي وكل شي ولااحد يقول مو فاضيه او اني مايمديني ولاتقولون يمكن انها فاضيه وحنا مو فاضين لا وربي اني متزوجه وعند بيت وبنت وضيوفي اش كثرهم..










بس قلت خلاص لين متى اخلي كل شي ع حسااااااااابي حان الان الاهتمام بنفسي وبكل شي وعطيت نفسي مهله مفتوحه بالنحف يعني مو وقت محدد هذي تجربتي في انقاص 14 كيلو وعقبال ماكتب لك وصولي للـ65 باذن الله

حبيت افيدكم زي مااستفدت منكم وربي يرزقنا ويرزقكم من حيث لانحتسب وييسر لكل وحده ماتعسر امرها وان ننحف بصحه وعافيه..
>>>انا كنت فااتحه يوميااات بمنتدى ثااني ..وهذي تجبت وحده من البناات ...
حلم صاااااااااااااااااااااااامد

ماشاء الله
روووووووووووعه اصرارك وعزيمتك ياحلم صامد
الله يقويك يااااااااااااااااارب
ويوصلك لهدفك على خير
65كيلو
الا هو نفس هدفي يااااااااااااااااااااااااارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
هلوذكرى اشكرترحيبج وقبولي ان اكون معاكم


هلا وغلا
بالعراقيه الكتكوته
وبااهل العراق الطيبين الله يحفظهم ياااااااااااااااارب

لان صارلي من شهررمضان تاركه رجيم والوزن زاد كثير

يؤ يؤ يؤ
ليييييييييييييييييييييييه بسسسسسسسسسس


بس صارلي فتره حاسه بثقل وزني بس كنت مطنشه

التطنيش بداية الانهيار
الي انا وقعت فيه من قبل

لان هالفتره انتقلت لسكن جديد وتعرفين خبصت نقل الاثاث وترتيب نستني رجيم ورياضه


مبرووووووووووووووووك السكن الجديد السعاده ان شاء الله وعقبااااااااااااااااالي يارب ادعيلي
والبارحه فتحت نت الموبايل حتى اشوف اخباركم ومن شفت يومياتج اتشجعت للرجيم من جديد وصعدت على ميزاني الي ناسيته من زمان وكانت المفاجئه وزني كان برمضان 75وهسه 85يعني كارثه زايده 10كيلو ومن ساعته صارعندي احباط وماادري شسوي من القهر

والله قهرررررررررررررررررررررر


انتي الف من ذكر الله الف من ذكر الله
قويه وصاحبة عزيمه
وماتخلصتي من السابق الا بصعوبه صح

اذا لازم تثبتي نفسك
وترجعي تجددي عزيمتك من جديد
واشتركي في كذا يوميات

الله يسامحك بسسس



هلوووووووووووو مشتاقه
وين يويماتك يابنوته
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , الخير , ذكرى , يومياتك , غير