يومياتك غير مع ذكرى الخير

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : آلغلآ ~

صصبآإحّ آلوردد يّ آحلآ ذكككرىَ
align="right">

كيفككّ حآـوههَ
آليومّ وزنتّ :/
وزننيي 74.8
وودييّ آوصصل آلَ 60 .

آليومّ آفطور كآنّ : ككآسَ شآهي آخضر + بيضه
آلغدآء : رآح يكوونّ سلطهة فوآكههّ
آلعشآء : مدرـيي عّ حسسب وّ آغلب شي آنيّ مّ آتعشآإءِ

+ لـآزممَ سآعههّ مششي
بسس مدريي يمديني آمشي آول لـآ ..

وّ بسس ,

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى الخير:
حيااااااااااااااااااااااااااك رب العباد
كل يوم ندخل ونشجع بعض لو مره وحده في اليوم كفايه المهم حسنا مع بعض

تسلميييييييييين يالغلا
اكييييييييييييييد ماافيهااا شي لززوم بسنتر كل وقت عندك هع

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آلغلآ ~:
صصبآإحّ آلوردد يّ آحلآ ذكككرىَ
align="right">
كيفككّ حآـوههَ
آليومّ وزنتّ :/
وزننيي 74.8
وودييّ آوصصل آلَ 60 .

آليومّ آفطور كآنّ : ككآسَ شآهي آخضر + بيضه
آلغدآء : رآح يكوونّ سلطهة فوآكههّ
آلعشآء : مدرـيي عّ حسسب وّ آغلب شي آنيّ مّ آتعشآإءِ

+ لـآزممَ سآعههّ مششي
بسس مدريي يمديني آمشي آول لـآ ..

وّ بسس ,

صبااح الجوري
تماااااااااام وانتي اعلوومك..
ان شااء الله تنزلين بس شدي حيلك ..
شيلي الشااي الاخضر بيثبت الوزن..
اكيد بتقدرين اذا كان عندك همه بتقدرين ..
بس لزم تهتمين بكل الوجبات ال3..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى الخير:
صباح الخيرات
صباح جمييييييييل

الصباح شربت كاسة لبن اكتيفيا مع بذرة الكتان وبعد 4 س فطرت 2 بيض مسلوق مع نصف صامولي وكاسة شاهي محلى شويه

العشاء البارح كان كاسة لبن وصساندويتش تونه مع حلق خيار

هااااااااااا بنات كيف يومكم؟؟؟؟

صباااح الانوااااااااااااار ,,
عوااااااااااااااااافي..بس الصاامولي حمصيه عشاان تقل سعراته ..
عووووووووافي

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آلغلآ ~:
align="right">مرحبآإ صصبآيآّ ,

كيفكممّ .؟

عآدَي آكونّ ويآكممَ .؟

بككرآ إنّ شآء الله بدآيتييّ ,

وّ بحطط بيآنآتيّ بكرآ آلصبآحّ إنّ شآء الله ,

مرحبتين ..

تماام وانتي ..

اكيد عااااااااادي وحيااك اخت عزيزه وغاليه ..

بنتظااااارك

كتبت : ريما انا

مساء الخير صبايا...
امممممم صراحه تحمست اشارك معكم ماشالله عليكم تشجعون بعض وقلوبكم على بعض وهالشي عجبني
انا طبعن فاتحه لي يوميات بس ما يمنع اشارك معكم ..، نظامي كان تخفيف الحين إذا مره جوعانه اسد جوعي بفاكهه جريب فروت او كيوي او اناناس
طول النهار فاكهه وبالليل اتعشى سلطه خضرا (بقدونس بصل اخضر جرجير خس خيار كرفس )

بياناتي :
الطول 158 سم
الوزن كان الخميس اللي راح 82.2 كيلو
كل خميس الصبح انزل لكم وزني

الهدف ابي اوصل الأ40 بإذن الله لانه كان وزني قبل سنه قبل اتخن وبإذن الله بوصله

الفطور اليوم كاسه لبن قليل الدسم +جريب فروووت
غدا برضو جريب فروت +كيوي
العشا سلطه خضرا

اتمنى تقبلوني بينكم :)

يومياتك غير مع ذكرى الخير

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميـآإتي :$ تآبعونيّ + شجعونيّ ---> نحو الرشاقهَ

ضررروري ابغ رجيم البروتين