مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( الجزء الثاني )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : بقاياهمس
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥:
ههههههههههههه على كولة اخواننا المصريين هي من اولها كده لا عيني لا اني حتى لو صفر ما اكلهم زياده ههههههههههه
ههههههههههههههههههه لا انا ماراح اكثر لانو وزني بطيء في النزول مجنني

بس بصراحة استغربت انهم اصفار يعني البيضة الوحدة نحسبها صفر كانت 2 والان صفر عجيب غريب خخخخخخخخخخخ

ماراح اكل الا اذا اشتهيت ومرة في الاسبوع اقصد الشوكولا والحلويات والثانية

ثانكس بنوته
كتبت : بقاياهمس
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥:
صبااااااااااح الرشاااااااااااااااااقة


شلونكم حبيباتي

اني سويت قبل شوية رياضة المشي في البيت

ودا ابحث عن تمارين مفيده اخرى
علمود كل يوم اسوي تمارين بالاضافة الى الحبل
يعطيك العافية يابنوته
وان شاء الله ننزل من غير شر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥:
صحي ومفيد

فقرتنا لليوم تتضمن تمارين رياضية سهله
وهي رياضة المشي 5 اميال اي مايعادل 8 كيلو متر وانتي في بيتك تمشي ساعه
الجزء الاول

الجزء الثاني

الجزء الثالث

الجزء الرابع

الجزء الخامس



يارب يعجبكم وتستفادوووووون

واااااااااااااااااااااااااااااااااو شيء روووووووووووووووعة تمارين تجنن

انا احب تمارين الفيديو ياليت تكثرين لنا منها

احبهم حيل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكون شمر:
مراحب ياليت تقبلوني معكم انا لي اربع ايام عالنقاط وابي قروب يشجعني طولي 160 وزني 91 ببدا اعطيكم يومياتي وابيكم تصححوا لي اذا غلطانه
افطرت كوب كوفي م ك كوفي ميت بنقطه و2م ص سكر بنقطتين و4 بسكوت شاهي بنقطه يعني 4 نقاط
والغداء 2 توست ب4 نقاط وم ك جبن لايت بنقطه وجلكسي كرامل حسبته بنقطتين يعني 7 نقاط
وناويه اتعشاء ايدام دجاج وخضرة بحسبه ب3 نقاط
شرايكم
قائدتنا عراقيه صح
احبهم حيل

ياهلا بيك سكون تنورينا

وبما انك اخترتي قروبنا من اول مشاركة لك ان شاء الله نكون عند حسن ضنك

بس اهم شيء الالتزام واكيد راح نساعدك ونصحح لك نقاطك
كتبت : بقاياهمس
-
بنوته اليوم زوجي عازم اهلة على العشاء وراح يكون شوي

بس محتارة كيف اضبط نفسي على العشاء خاصة اني اموت بالشوي شو العمل

الخبز ماراح اكل الكثير بس المشاوي شو ساوي
كتبت : سكون شمر
-
صراحه استانست فيه تشجيع انا اخذ 22 نقطه بس الميزان ثابت اليوم الرابع احاول مااشوفه بس مااقدر بالنسبه للتوست انا قريت الكيسه حقته الوحدة فيها 90 سعرة يعني نقطتين والا غلطانه شرايكم
كتبت : سكون شمر
-
عندي سوال بس لاتفسرونه استهتار مني انا من السبت موفرة خمس نقاط او اربع اقدر اخذهم بالويك اند
كتبت : بقاياهمس
-
مساء الخير

على السريع يومياتي

الفطور
2 توست=2
ا م لبنة=1
6 ح زيتون =1

الغ
1 توست=1
ربع صدر دجاج بروست كنتاكي=3
8 ح بطاطا=1
تبولة=3

العشاء
4 ح كباب=4
15 ح شيش=4
1.5 خبز=6
2 م حمص=1
علبة بيبسي دايت=3

المجموع=30
توفير من قبل=2
الزيادة=8

على فكرة وجبة العشاء حسابي فيها تقريبي

رياضة صعود ونزول الدرج اكثر من 10 مرات
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

انجليزي معرب مضحك

السابق

المشتركات في مسابقة ماذا تفعلي لو كنت مكاني؟؟

كلمات ذات علاقة
للابد , مجموعه , الثاني , الجزء , النقاط , حياتك , نظام