مساء الخير
على السريع يومياتي
الفطور
2 توست=2
ا م لبنة=1
6 ح زيتون =1
الغ
1 توست=1
ربع صدر دجاج بروست كنتاكي=3
8 ح بطاطا=1
تبولة=3
العشاء
4 ح كباب=4
15 ح شيش=4
1.5 خبز=6
2 م حمص=1
علبة بيبسي دايت=3
المجموع=30
توفير من قبل=2
الزيادة=8
على فكرة وجبة العشاء حسابي فيها تقريبي
رياضة صعود ونزول الدرج اكثر من 10 مرات