مســـــاعدة ضروري

السلام عليكم انا جديدة هنا بس اريد اسألك

انا حاليا بسوي رجيم بس مو قاصي يعني مثلا اكلي غداء عادي وريوك كمان بس عشاء ابد ما تعشى
وبعد الغداء بساعتين اروح نادي واسوي رياضة سويدية ساعة من ارجع اكل فواكة
ف شنو رارئيك في هذة البرنامج برائيك يجبلي نتيجة من هذة النظام او اغيرة هل انزل من الوزن او اضعف؟؟؟ ارجو الجواب وشكر

وعلى فكرة انا وزني 85 تقريبا وطولي 148

ان شاء الله مع هذا النظام المعتدل والاتزام به سخف وزنك بالتدريج وبشكل صحي باذن الله
نظامك ممتاز
اختاري وجبات افطار وغداء صحيه ايضاً وستذهلين من وزنك بعد مرور فتره على اتباعك هذا النظام
بالتوفيق