مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

وبعدين مع كل هذه الخرفات؟؟

الخرافة الثامنة
خرافــة
( ابغى انحف من منطقة معينة)

خرافة اسمها" بدي انحف من منطقة معينة بس"...
أسمع بهذة العبارة كثييييييييييييير....يعني بنت تقولك انا وجهي عاجبني ممتلئ...
ابغى انحف من البطن او الاوراك و ما أبغى صدري او وجهي ينحف..هذا الكلام غير علمي...
الواقع :ان ما يحدث عندما تتبعين ريجيم معين و خاصة مع الرياضة و يبدأ جسدك بالاستجابة..
و بحرق الدهون المخزنة فانه يستهلك الدهون المخزنة في الجسم كله و لا يمكن ان نحدد
من اين نخسر هذه الدهون...
لذا في البداية يجب ان تمري بهذه المرحلة...حيث يصير الوجه اقل حجما و خدودك تدخل لجوه..
و رقبتك تصير مثل النعامة...و قفصك الصدري و عمودك الفقري مثل صورة الاشعة... ,,
هذا طبيعي في البداية...لكن في فترة تثبيت الوزن يعودالجسم لتوزيع ما تبقى من الدهون
على الجسم كاملا فيعود الوجه للامتلاء و يعتدل شكلك من جديد...
لذلك فترة تثبيت الوزن تعتبر مهمة تماما مثل فترة تنزيل الوزن...لكن هناك دور مهم للرياضة في شد مناطق معينة من الجسم...يعني لو عندي بطن احاول اركز

على تمارين المعدة او عندي اوراك اركز على تمارين الجزء السفلي..و حتى في هذه الحالة

فانتِ تحرقين الدهون من الجسم ككل لكن تشدين عضلات تلك المنطقة بالذات...اذا لاحدا يوقف الريجيم او الرياضة بحجة ما أبغى خدودي يختفوا او ابغى انحف بس من منطقة معينة..

يتبعــــ

خرافة الرجيمات السريعة :mad:


اللي تيجي و تقول
- بنات ابغى انحف 10 كيلو في اسبوعين
او 10 كيلو في 10 ايام
او رجيم الماء 5 كيلو في اسبوع
بتضحكين على نفسك الا علينا ؟؟؟؟!!!
كل اللي فقدتيه هو سوائل بترد اول ما تبدأي تاكلي عادي
و الا بتضلي عايشة على الماء و الا العصيرات و الا الشوربة طول عمرك ؟؟؟؟!!

هذه الخرافة اكثر شي يقهرني
تدرين علشان تنقصين كيلو واحد من الدهون و الشحوم اللي لها سنوات و سنوات تحت جلدك كم سعر حراري يبغالك تصرفي من مخزون الجسم ؟؟؟
7700 سعر حراري
و اذا انتي اساسا جسمك يحتاج 2000 سعر في اليوم
بالله عليكي من وين بتحرقي 7700 في اليوم ؟؟؟؟؟
كان كلنا نحفنا على رجيم البطاطا هذا

بتوضيح أكثر ...

كل نوع من أنواع الطعام يعطي طاقة تقدر بسعرات حرارية مختلفة وكذلك العناصر الغذائية الرئيسية عند احتراقها داخل الجسم فإنها تعطي سعرات تختلف من نوع لآخر:
جرام دهون يعطي 9 سعرات حرارية .
جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات حرارية .
جرام من البروتينات يعطي 4 سعرات حرارية .
ورغم تساوي كل من الكربوهيدرات ( نشويات , وسكريات ) والبروتينات في مقدار ما ينتج منها من سعرات حرارية , ولكن الفرق بينهما أن الكربوهيدرات من السهل تحويلها إلى دهون , مسببة السمنة , بينما البروتينات من الصعب تحويلها إلى دهون .. ولذا تعتمد معظم البرامج الغذائية لعلاج السمنة على تقليل الكربوهيدرات , مع تعويضها بالبروتينات .

وكم سعرا حراريا يحتاج إليه الإنسان في اليوم لكي يستطيع أن يزاول نشاطه , وحياته اليومية ؟

مقدار ما يحتاجه أي شخص من السعرات الحرارية , يتوقف على درجة نشاطه , وحركته , ومجهوده كما يلي :
- 25 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي للشخص ذي النشاط الضعيف , مثل الموظفين على المكاتب , أو أعمال المنزل الخفيفة .
- 30 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي ,للشخص ذي النشاط المتوسط , مثل أعمال المدرسين في المدارس , والطبيب في المستشفى والعيادة .
- 35-40 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي , للشخص ذي النشاط الزائد مثل : المزارعين في الحقول , وعمال البناء , والرياضيين .
- معني هذا أن المدرس ,صاحب النشاط المتوسط , والذي يصل وزنه المثالي 60 كيلو جرام .. يحتاج يوميا إلى : 60 × 30 = 1800 سعر حراري .
فلو تناول 1800 سعر حراري يوميا , فإنه بذلك سوف يسد احتياجاته اليومية من الطاقة , ولن يوفر شيئا , ولن يحتاج إلى تكسير دهون .. أي أن وزنه سوف يثبت كما هو .
ولكن ما علاقة السعرات الحرارية .. بزيادة الوزن , والسمنة ؟
لو أن المدرس السابق , الذي يحتاج إلى 1800 سعر حراري يوميا , تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تقدر ب 3000 سعر حراري يوميا , فإنه سوف يستهلك منها 1800 سعر حراري في أنشطته المختلفة , والباقي 1200 سعر حراري سوف يدخره في العادة علي هيئة نشا بالكبد والعضلات ودهون .. ويوما بعد يوم , وأسبوع بعد أسبوع , تزداد الدهون المتراكمة وتحدث السمنة .:angry::09:
وعلى العكس لو أن هذا الشخص تناول فقط 800 سعر حراري " أقل من احتياجاته " فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها , وتكسير كمية من الدهون ,ليحصل على فرق السعرات التي يحتاجها .. يوما بعد يوم , وأسبوعا بعد أسبوع يزداد تكسير الدهون , وتقل السمنة , وينقص الوزن وهذا ما يتم فعله بالرجيم الغذائي قليل السعرات .
سؤال جداااااااااااااااهام؟؟؟؟؟
لكي أتخلص من كيلو جرام واحد من وزن جسمي , كم سعرا حراريا يجب أن أستهلكها أو أفقدها ؟
لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك.

من الناحية الطبية , ما عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن يتخلص منها الفرد السمين أسبوعيا , دون أن تضر بصحته .. ؟

المعدل الطبيعي لفقد الوزن خلال الأسبوع الأول من الرجيم يقدر بحوالي 1.5-5.5 كيلوجرام .
أما في الأسابيع التالية فيتراوح معدل النزول بين 0.5- 2 كيلوجرام أسبوعيا.
والزيادة على هذا المعدل من الممكن أن تسبب بعض المضاعفات بالجسم .:09:
ويقدر بعض الأطباء المعدل الطبيعي للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 12% من إجمالي الوزن خلال 8 أسابيع
و السؤاااااااااااااال الاكثر وروداااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولماذا يكون معدل نزول الوزن في الأسبوع الأول أكبر من الأسابيع التالية ؟

في الأسبوع الأول , مع تناول السعرات المنخفضة , في الرجيم الغذائي , يضطر الجسم إلى التوجه إلى مخازن الطاقة به , ليعوض النقص في السعرات , وأول مخازن الطاقة التي يتم السحب منها , هي مخازن النشويات الموجودة بالكبد والعضلات , وهي مرتبطة إلى حد كبير بكميات كبيرة من الماء .
وبالتالي يفقد الجسم في الأسبوع الأول كمية من النشويات والماء , فيكون إيقاع النزول أسرع .. أما في الأسابيع التالية , وبعد تفريغ مخازن النشويات , فإن الجسم يتوجه إلى مخازن الدهون في البطن , وتحت الجلد, ليتم السحب منها وتكسيرها , لتعويض النقص في السعرات .. والدهون أقل ارتباطا بالماء أي أن الجسم يفقد في الأسابيع التالية دهونا فقط , فيكون إيقاع النزول أقل.


يتبعـــــ

احلى خرااافة
خرافة تحول الدهووون الى عضلات خخخخ
الخرافة العاشرة و الحادي عشر
تحول الدهون الى عضلات
و ان عضلات البنات تكبر و تصير مثل عضلات الرجال برياضة الاثقال الخفيفة
:icon28:

انا مستعدة اراهن بحياتي على هذه الخرافة ..ما ادري من وين جت و مين العبقري اللي اخترعها
الظاهر هذا العبقري القلب عنده تحول لمعدة
و الكبد عنده تحول عظام
ز الجلد تحولت عضلات
ايش الكلام هذا ؟؟؟!!!

مستحييييييييييل علميا كل وحدة نسيج لحالها
العضلات متكونة ربي خالقها مثل ما هي ترتبط بالعظام عن طريق الاربطة و تغطيها و ما تتحول لا شي او نسيج اخر
حتى العضلات نفسها تنقسم الى عدة اقسام :
1- العضلات الارادية و هي العضلات التي تساعد العظام على الحركة
2- العضلات الغير ارادية مثل عضلات المعدة
3- عضلات القلب و هذه تختص بالقلب لوحده
و كل وحدة طريقة عملها تختلف عن الثانية و تركيبها يختلف كليا عن الباقي

نيجي للدهون

الدهون هي عبارة عن نسيج من نوع اخر adιpose tissue تكون بين العضلات و الجلد و هي عن دهون بشكل رئيسي يا اما تتراكم يا اما تنحرق و يبقى منها نسيج رقيق جدا لانه لازم يكن فيه دهن ما يختفي تماما الا في حالات المجاعة الحادة


و هذه صورة للساعد توضح الفرق بين الاثنين نسيج العضلات و نسيج الدهون




و لا تيجي وحدة تقول المدربة تقول الدهن يتحول لعضل معناه مدربتها هذه عمرها ما درست رياضة و لا فسيولوجي و لا اناتومي ( علم وظائف الاعضاء و علم التشريح ) و لا تدري وش السالفة وكل كلامها يصير غلط لانه حتى ابسط الحقائق العلمية ما تعرفها و انا لو منها ارفع دعوى على النادي كله و اطالب باسترداد فلوسي :mad:

الحين بالنسبة للبنات مستحيل عضلاتها تصير مثل عضلات الرجال
الا اذا هي اخذت هرمونات لانه معروف انه الكتلة العضلية للرجال اكبر من البنات و البنات الكتلة الدهنية عندهم اكبر ..يعني قابلية تخزين الدهون عند البنات اكبر من الرجال و قابلية تكبير العضلات عند الرجال اكبر من البنات
العضلة عند البنت تنتفخ و تبرز بشكل جميل لكن مستحيل تصير كبيرة جدا الا اذا الوحدة سمينة و طبقات الشحم تغطي العضلة ايوه تصير شكلها كبيرة لكن اول ما تنحف و يصير النسيج الدهني تبان العضلة انها صغيرة
في اخت كتبت انه ما يصلح رفع الاثقال الا بعد تنزيل 10 كيلو بقلها الامر يختلف من وحدة للثانية .. اذا كانت بدانة مفرطة يعني يبغالها 50 كيلو للوزن المثالي تنزل 10 كيلو و بعدين تبدا تسوي الرياضة بس لسببين رئيسيين
الاول عامل نفسي لانه الدهن اللي بيروح بيتعوض بكتله عضلية و على الميزان يبقى الوزن نفسه لكنها هي بتحس انه شكل جسمها انشد .. المشكلة انه البنات يعتمدوا بشكل رئيسي على الميزان فيجيها احباط و تقعد تقول كل هالرياضة و ما نحفت .. فعليا انت نحفتي لكن الميزان ما يقلك انتي صغر حجمك و الا لا يعطيكي انت كم تسوي من الكيوغرامات فقط .. لو جربتي و لبستي بلوزة اصغر بمقاس بتشوفي كيف انك نحفتي
و السبب الثاني لانه اذا سويتي رياضة و انتفخت العضلة و انتي بعدك سمينة بتحسي انك انتي انتفختي اكثر و بتقولي الرياضة هذه سمنتني فعليا انتي ما سمنتي ولكن شي طبيعي عضلة تنتفخ و فوقها اكوام دهون وش بيصير ؟؟ بتبيني كانك نفختي لكن لو تصبرين على نفسك و لا تهونين بتنحفي و بتشوفي كيف انك ما سمنتي
عشان كذا الرياضة ما تنصح للي مرة سمان لازم بعد ما ينقصوا 10 كيلو
الحين في الناس اللي ما يسوا و لا اي تمارين و ينحفوا 20 و 30 و 40 كيلو هدول بيصير جلدهم مرة مترهل و كانهم لابسين كيس عشان كذا لازم رياضة تقوي العضلة
تخيلوا معاي نسيج دهني كبير و الجلد متعود على هذا المقاس فجأة راح النسيج الدهني بسرعة ايش يسوي الجلد ما امداه ينكمش فيترهل
لكن لو بالتدريج نفخت العضلة اللي تحت الدهون و الدهن صار يروح بطريقة تدريجة و بطيئة هنا الجلد يقدر انه يتاقلم و شوية شوية ينكمش من غير ما يصير ترهل

يتبعـــــ
الخرافة الثانية عشر
حبوب الزينيكال و الشوتوكال


هذه اغرب شي سمعته في حياتي ..
اللي تقول انها تاكل اللي تبيه و بعدين تاخذلها حبة و ينزل وزنها بشكل رهيييب و خرافي من غير ما تسوي رياضة او رجيم .. و انها تحرق الدهون !!
بالله عليكي ايش تحسبي الدهون مثل الايس كريم تحطيه على النار يسيح ؟؟!!!
جهل و عدم فهم
مو ضروري الكل يدرس طب عشان يفهم هذه الامور
بس اللي تقدر تدخل منتدى .. تقدر تعمل بحث و تقدر تطلع كل المعلومات اللي تبغاها من اي موقع ايش ما كانت لغته ..
و تعرف اكثر مني و اكثر من اي طبيبة و الا صيدلانية ..
الدهون تعتمد على مبدأ صرف السعرات الحرارية منها . نقطة انتهى
لا خل و لا زيت و لا سخاام تدهنيه يشيلها
و لا خل و لا زنجبيل و لا اي خرابيط تقدر تحرقها

المشروبات مثل الزنجبيل و الشاي الاخضر و الليمون و الكمون و الشومر
المشروبات الطبيعية اللي نستخدمها مرررة مفيدة للصحة بشكل عام و هي تعتمد مبدأ واحد من اثنين:
الاول انها تسرع عملية الميتابوليزم او عملية الايض في الجسم
و الثاني انها تنظف المعدة و الامعاء و تخرج الغازات و الفضلات من الجسم
لكنها ما تقرب من الدهون عشان تحرقها
بمعنى اخر الجهاز الهضمي كله لحاله ما له علاقة بتكوم نسيج الدهن في الجسم كل واحد جهاز لحاله
عمرك شفتي عصير شربتيه اتسرب للعظم ؟؟
و الا سويتي فحص و لقيتي مكرونة بين عضلات الذراع ؟؟ََ!!
نرجع للمشروبات
نتيجة شربها
انه يخف الكرش اللذي هو بيت الداء لهذه الفضلات
هي مو مشروب سحري
هي هذه طريقة عملها
ما في شي سحري
كل شي يبغاله تعب
فتعتقد السيدة بان هذه المشروبات سحرية و تحرق كل الدهون في الجسم
و مش بعيد تطلع لنا وحدة بموضة تدهن شومر و الا ليمون كمون و تلف نفسها بنايلون عشان تخف هذه المنطقة بعبقرية انها بسحرها شالت الكرش !!

كل داء و له دوااء .. و الله سبحانه و تعالى وضع الدواء بين يدينا من الطبيعة التي خلقها
رحمة الله سبحانه و تعالى كبيرة جدا
ما كنا رح نعاني من السمنة و ما في شي يقدر يساعدنا
الا اذا تطورت البشرية لطريقة كافية انها تعطينا هذه الحبوب


الحين بالنسبة للزينيكال و الشوتوكال
كل سالفتها انه الاكل اللي بتاكليه لا يتم امتصاصه و ينزل على طول في الحمام الله يكرمكم
و العفو مثله مثل الاستفراغ
و نفس السلافة ما رح يطلع كل الاكل فقط 30 % منه
يعني كل اللي سويتيه انك عانيتي على الفاضي
بس الفرق بينهم انه ما تطلع من الحمام و ما تقدر لا تصلي و لا تروح عند احد بسبب ( البراز الزيتي ) و انتم بكرامة

بالتفصيل الممل



xenical :
زينيكال و الx تلفظ z و في اليونانية ( خ )

أحد آخر دواء وصف لتخفيف الوزن الفوري. هو موصوف فقط للأشخاص الذين لديهم زائد الوزن جدا وعندهم دليل كتلة جسم (بي إم آي) من 30 أو أكثر.

زينيكال العلامة التجارية لأورليستات. هو عقار يستعمل مع وجبات الطعام، يمنع كمية الدهون بمقدار 30%.

1- زينيكال يستطيع ان يحدث الآثار الجانبية عند الإستهلاك. قد يسبب لبعض مستخدميه الاصابة بضغط الدمّ العالي

2- زينيكال يستطيع التأثير على أمعائك.بسبب الحمية العالية الدهن ويسبب فى مشكلة مثل المقاعد الدهنية( التبرز الدهنى ) وإنتفاخ البطن المتزايد. هو أيضا يحوّل قدرة جسمك إلى امتصّاص مواد مغذّية سمينة قابلة للذوبان.

حمية متوازنة موصّى بها، وفيتامين إضافي مكمل قد يكون ضروريا أثناء الدواء.

لسوء الحظ زينيكال ليس مناسب لكلّ شخص. بحيث لا يجب أن يكون مستعمل من قبل الحامل أو رعاية النساء ( المرضعات ). أشخاص المصابين بمتلازمات سوء الإمتصاص مثل sprue أو steatorrhea يجب أن يتجنّبا استعمال زينيكال.

تحتوي حبوب زينيكال على 120 mg المكون النشيط أورليستات. هذا عقار تخفيف الوزن الجديد يساعدة المرضى عمليا لإنجاز 10 % خسارة في الوزن فقط في النصف في السّنة.



أعراضه الجانبية:

سلس في البراز: مما يؤثر على الطهارة و حيث أن خروج البراز يكون لا إرادياً فقد يخرج أثناء الصلاة و بالتالي تحدث نجاسة البدن و الثوب.

إسهال – مغص – براز دهني – غثيان- قيء – انتفاخ بالبطن

من أهم أعراضه الجانبية هو إمكانية فقدان بعض الفيتامينات من الأمعاء مثل فيتامين أ، ج، بيتا كاروتين ، لذلك يجب أخذ وجبات قليلة من الدهون لمنع حدوث الإسهال وفقدان الفيتامينات اللازمة

معلومات عن الآثار الجانبية xenical
لوحظ على مجرّبى xenical آثار جانبية عامة :

المضايقة أو الألم البطني
القلق
إلتهاب المفاصل
ألم الظهر
الإسهال
الدوخة
وجع الأذن
الإعياء
المقاعد الدهنية أو الزيتية ( التبرز الدهنى )
الإضطرار أو السلس البرازي
الإنفلونزا
غاز بالإطلاق البرازي
مشاكل لثة
الصداع
التغوّط المتزايد
المشاكل الحيضية
ألم عضلة
الغثيان
الإطلاق الزيتي
المضايقة أو الألم المستقيمي
إصابات المنطقة التنفسية
الطفح الجلدي
مشاكل نوم
مشاكل سنّ
إصابات المنطقة البولية
الإلتهاب المهبلي
التقيّأ

آثار xenical الجانبية الأخرى الأقلّ شيوعا تتضمّن -

الجلد الجاف
أذن / أنف / مشاكل حنجرة
الاضطرابات المشتركة

آثار زينيكال الجانبية التي تحدث عادة بعد السنة الأولى من المعالجة تتضمّن -

الكآبة
ألم ساق
الأقدام المتورّمة
إلتهاب الأوتار
إذا تلاحظ آثار زينيكال الجانبية أخرى لا تدرج فوق، يتّصل بطبيبك أو الممرضة أو صيدليك atthe أسبق.

آثار xenicalالجانبية مثل الإسهال والألم البطني قد يكونان أسوأ إذا استمرّ مستخدمها بأكل حمية عالية الدهن أو حتى يأخذ وجبة طعام عالية الدهن. يحدّد كميتك السمينة لذا. إتّخذ إجراءات وقائية إضافية إذا تصادف أيّ من آثار كسينيكال الجانبية.


إن الدراسات على هذا العقار بينت أن متوسط نزول الوزن بعد استخدام العلاج لمدة عامين هو 5 كجم فقط ...


الخلاصة من الممكن استخدام زنيكال . حقيقة ..
له منافع .. حقيقة
لكن مضاره اكثر من منافعه
و استخدامه مشروط بالبدانة المفرطة و تحكم الطبيب
ليس حل سحري
مقدار خسران الوزن 2.5 كيلو في السنة الكاملة


يتبعــــ
7 ( أخطاء ) و (خرافات ) تفقدك رشاقتك للأبد

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..


1- الإفراط فى ممارسة الرياضة..

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء..

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
3- رفع أثقال كبيرة الوزن..

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.

4- استعجال النتائج..

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة..

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء..

وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام..

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط.

منقول للفائدة

يتبعـــ
الخرافة الرابعة عشر

خرافة الرجيم المعين و انواع الانظمة الغذائية المنحفة



نعيش في زمن كثرت فيه أنواع الحمية المنحفة، أو ما يعرف بالرجيم التي لا يجدي معضمها نفعاً، والأهم من ذلك أنه يشكل خطراً حتمياً على صحة الإنسان. إن أي حمية أو رجيم بالرغم من كل الوعود والادعاءات ، ليست حلاً نهائياً لمشاكل الوزن ، لأننا بمجرد التوقف عن إتباعها نعود لنكتسب كل الوزن الذي خسرناه. إليكم جولة أفق على مساوئ ومخاطر بعض الحميات المتبعة حالياً.

• نظام أتكنز (Atkins diet)

وهو مأخوذ من أسم الطبيب الذي وضعه. يشجع هذا النظام على الاستهلاك الكبير للحوم والدهنيات، ويمنع منعاً باتاً كل أنواع النشويات والفاكهة والحليب ومشتقاته.
هذا النوع من التغذية يتناقض تماماً مع كل الإرشادات لغذاء صحي متوازن، كما يعرض الجسم لخطر تصلب الشرايين بفعل غناه بالمواد الدهنية المشبعة. لقد أطلق الإختصاصيين على هذا النظام تسمية : جواز سفر نحو السكتة القلبية.


• النظام الأحادي (meno diet)

يرتكز على استهلاك نوع واحد من المأكولات، خلال اليوم.
السبت : لحوم
الأحد : خضار
الاثنين : سمك
الثلاثاء : بيض
الأربعاء : لبن
الخميس : فاكهه
من الواضح أن نظاماً كهذا ، بغض النظر عن كونه مزعجاً للغاية ، يعرض الجسم لنقص في مغذيات عدة ، كما يخل بالنظام الطبيعي للوجبات ، عند التوقف ، يستعيد الجسم الوزن بشكل شبه فوري
.


• نظام مايو (Mayo diet)

أن عيادة مايو في الولايات المتحدة تنفي نفياً تاماً علاقتها بهذا النظام المنحف ونحن نجهل تحديداً مصدره، لكن الأكيد انه نظام غير صحي، إذ انه يرتكز على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية في اليوم ( أقل من 800 سعرة حرارية ) كما يجبرك على استهلاك ما لا يقل عن 6 بيضات في بعض الأيام. صحيح أن خسارة الوزن سريعة ، إنما تكون في معضمها خسارة للماء في الجسم، مما يعرضه للتعب والإرهاق والانفعال العصبي.

• نظام فصل المغذيات (dissociation diet)

يرتكز على عدم مزج النشويات مع اللحوم ، والنشويات مع الدهنيات ، في الوجبة الواحدة ، لتحسين عملية الهضم فالحمص بالطحينة ممنوع إذ يجمع بين الحمص (نشويات) والطحينة (زيوت). واستهلاك اللحوم مسموح على حدة ، كما يسمح باستهلاك المعكرونة السمراء والأرز الأسمر إنما من دون صلصة ، بل مع الخضر فقط.
لم أجد تفسيراً علمي لهذا النوع من النظام ، فهضم المأكولات لا يتأثر بنوع المغذيات في الوجبة الواحدة ، كما يسمح بكميات مرتفعة من الدهنيات قد تؤذي الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض تصلب الشرايين.


نظام الظروف البروتينية (protein sachet diet)

اشتهر مؤخراً في منطقتنا بعد أن اتبعه بعض السياسيين والمشاهير ، لكنه معروف منذ سنين عديدة في بلاد الغرب. تتألف هذه الظروف من مسحوق غني بمادة البروتين المستخرجة عادة من الحليب ، يضاف إليها بعض الفيتامينات والأملاح، وتخلو منه الدهنيات والنشويات. تضيف المسحوق إلى الماء و تتناوله بدل وجباتك خلال اليوم مع أنواع محددة من الخضر.
يدعى المصنع والمسوق انه بأتباعك نظام الظروف البرتينية تخسر من وزنك بسرعة دون أن يؤثر ذلك على حجم العضل في جسمك إذ انك تغذيها بمادة البروتين ، طيلة اليوم . لكن الصحيح في الموضوع انه بغض النظر عن طعم الظروف الكريه وثمنه المرتفع ، فانك تؤذي جسدك بتحميله عبئاً لم يعتد عليه، خاصة الكليتيين ، مصفاة الجسم ، عند التخلص من رواسب النسب العالية من البروتين التي تستهلكها. أما الأخطر فهو عملية الخلل في حرق الطاقة أو السعرات الحرارية التي تصيب الجسم بعد اعتياده على هذا النظام . فبمجرد العودة إلى نظام غذائي طبيعي تسترد كل الوزن الذي خسرته مع بعض الزيادة. وبصورة عامة ، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ، حتى ولو كانت عن طريق الغذاء ، أي اللحوم والدجاج والبيض ، غير مستحبة لأنها بالإضافة إلى كل ما سبق تساهم في خسارة الكالسيوم من العظام وتمنع عن الجسم فيتامينات موجودة خاصة في الفاكهة والحبوب.


مخاطر الأنظمة الغذائية العشوائية:

يمكن أن نخصص كتاباً كاملا يعدد مخاطر حميات كثيرة أخرى ، كنظام الفاكهة أو حساء الخضر، لكن خلاصة الحديث انك عند إتباعك أي نوع من الأنظمة المذكورة تخسر من وزنك خاصة لأنك تأكل كمية طعام اقل من العادة ، لكن ما يحصل في الحقيقة هو أن:

• خسارة الوزن بهذه الطرق تؤدي إلى خسارة 75% من العضل والماء في الجسم ، 25% من الدهن فقط. لهذا السبب تشتكي السيدات من نحول في وجوههن وضعف في الثديين ، بينما تبقى مشكلة الأرداف والأوراك ، حيث تختزن الدهون. أما بالنسبة للرجال فيصعب عليهم خسارة الدهن المتراكم حول البطن.

• عملية استرداد الوزن حتمية بمجرد العودة إلى العادات الغذائية السابقة.

• نقع في حلقة مفرغة نخسر فيها من وزننا لنعود ونكتسبه ، مما يسبب الإحباط واليأس إضافة إلى الوصول لمرحلة حيث تشل قدرة الجسم على حرق الطاقة، فيصعب عليك خسارة وزنك حتى مع إتباع أصعب الأنظمة المنحفة.

• غالباً ما تتأثر صحة الشابات والسيدات في عمر الإنجاب على المدى الطويل، إذ نكتشف بعد فوات الأوان حالات من فقر الدم سببه النقص بمادة الحديد ، بالإضافة إلى نقص في مادة الكالسيوم الذي يزيد تعرض النساء لمرض ترقق العظام.

يتبعــــ
1  2  3 4  5 
كلمات ذات علاقة
مع , الخرفات؟؟ , هذه , وبعدين , كل