my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..

السلام عليكم ورحمة الله في يومن من الايام كنت سمينه لكن بـ 70 تقريبا قررت اسوي رجيم لين وصلت لـ 59 الكل انبهر وانا فرحت والحمدلله تخرجت من ثانويه...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حلم سيكون
اخر تحديث
اووك انا معك وبينااتي ع التووقيع ورجيمي
الافطار اليومي
بيضتين مسلوقات و برتقاله
او
شريحة توست محمصه وشريحة جبن سلايس قليل الدسم و تفااحه
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع: لبن اكتيفيا قليل الدسم
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وبرتقاله
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
واكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
واشرب 4 مع م ص زيت زيتون ك قبل الافطار
آلنظآم هذآ ينزل آلوزن بشكل ملحوظ مع المحآفظة وعدم آلتخبيص وأدآء آلريآضة
وللصيام يكون الفطور
المغرب تااكلين العشااء
والسحور يكون الغدااء
وريااضتي

جدولي لمدة اسبوعين بأذن الله
وبعدهاا بغير فيه وابدل عشان لا امل ولا يثبت وزني..
ومن اليوم للجمعه بس مشي وبعدهاا ابداا بالجد ..

السبت
مشي الصبح ع السير بنص ساعه+النط 10+الدرج20 مره +تمارين البطن +مشي العصر ساعه برا

الاحد
مشي الصبح ع السير بنص ساعه+النط 10+الدرج 30 مره +تمارين الاافخاذ +مشي العصر ساعه برا


الاثنين
مشي الصبح ع السير بنص ساعه+النط 10+رقص نص ساعه +تمارين الخصر +مشي العصر ساعه برا
الثلاثاء
مشي الصبح ع السير بنص ساعه+النط 10+الدرج20 مره +تمارين الارداف +مشي العصر ساعه برا


الاربعاء
راحة حتى تنبى العضلات

الخميس نفس الأحد

الجمعة نفس السبت

السبت نفس الثلاثاء

ثم عيدي الجدول
حلم سيكون
كمية الزيت الموجودة في فطائر لوزين والسكر في منتجات اخرى صور
من المعرض التثقيفي للجمعية السعودية للسكر والغدد الصماء
















__________________\




انا ليدي
بصراحة انفجعت قلك بنحف وانا اكل كل دا الزيت والسكر
ادعووووووولي انحف واوصل 50
حلم سيكون
انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..
افطااري ..
صمولي محمصة ..شريحة جبن سلايس قليل الدسم ..رشت زعتر

غداي..
سمكه مشوي ..5 ملاعق رز بالخضار ..

عشاي
سلطه فواكهه..

المويه ..12 ك مويه ..
الريااضه ..
مشي الصبح ع السير 15 دق +النط 10+الدرج 40 مره +مشي المغرب ساعه برا
ذكريات_07
الله يسعد لي قلبكم استمرو راح ارجع لكم برد ع وحده وحده فرحتونيييي
ذكريات_07
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
يا حبيبتي حاسة بمعاناتك وكل وحدة فينا في هالمنتدى اكيد بتحس فيك لان مر عليها نفس الحالة ... كلنا عندنا مواقف مع السمنة محرجة ومبكية مش انتي بس فلا تكتئبي ولا تدمري وتوكلي على الله وديري ريجيم من غير حرمان مع ممارسة الرياضة وشوية شوية حتنحفي بس الاهم انك تستمري حتى بعد ما توصلي لوزنك المثالي استمري بالاكل الصحي وما تحرمي نفسك من الوجبات الدسمة بس بكميات قليلة ومش كل يوم ... ومتفرحيش بنزول وزنك بسرعة لانه حيرجع بسرعة ... حبيبتي اذا انتي سويتي ريجيمات قبل وفرحتي بجسمك رشيق فأنا عمري ما وصلت للرشاقة لاني ما استمر ..بس توا بعد ما لقيت الاخوات الحبوبات في المنتدى اللي يشجعوك بإذن الله حأستمر .. وانتي يلا شدي حيلك معانا وخلينا نشجع بعض واهم شي هو ما بعد النزول نحافظو على اوزاننا ولو لقينا زدنا كيلو نعمل ريجيم قبل ما الكيلو يصبح 2 و3 واكثر ..

ياقلبي فديتك والله ان شاء الله قريب تحسسي فيها وتعيشيها للابد
طمنينا عليك كم وزنك وكم طولك وكم حابه تخسري الى نهايه شهر 11
ذكريات_07
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
كويس مادام انك قوية خليك قوية على طووووووووووووووووول ياحلوة

انا قويه وانتي برضو قويه يكفي نا حنا حاسين ان لازم نتغير
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

السابق

أشتريتي أغراض دايت طيب تعالي }~

كلمات ذات علاقة
.. , =الي , blog , تتفضل , تشآركني , حابه , my