لتنحيف الزنود

بسم الله الرحمن الرحيم بنات شلونكم؟ ^^ اليوم كنت في النادي أسوي رياضة ياتني المدربة تسألني اذا احتاج شي منها فسألتها شلون أقدر اضعف منطقة ( الزنود )،...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
نونا العسوله
اخر تحديث
لتنحيف الزنود

بسم الله الرحمن الرحيم


بنات شلونكم؟ ^^

اليوم كنت في النادي أسوي رياضة
ياتني المدربة تسألني اذا احتاج شي منها

فسألتها شلون أقدر اضعف منطقة ( الزنود )،

فقالت لي عن طريقة يمكن الكل يعرفها .. بس مايركز عليها أثناء التمرين


وهي الأثقال اللي نشيلها


:: اللي يبي نضعف المنطقة ::
وزن الأثقال خفيف + التكرار لـ 40 مرة وأكثرررر


:: اللي يبي يزيد حجمهم ::
وزن الأثقال ثقيييلة + التكرار قليل



^


معلومة توني اعرفها ,, كنت اشيل الاثقال يمكن بس 10 مرات وخلاص !
لاء .. المفروض نستمر لفترة طوويلة واحنا نسوي هالتمرين



وفي طرق متنوعة في أداء التمرين وهي طرق معروفة .. لكن الأهم ( المسافة بين الكتف إلى الكوع ) يكون ثااابت مايتحرك ,, اللي يتحرك بس ( من الكوع إلى الكف )
بنحس بثقل واحنا نسوي التمرين .. وهاي المطلوووب ^ ^








وبس


معلومة حبيت تشاركوني فيها .. وكلنا نستفيد

: )


منقوووووول للفايده ^_^
بحر الأمنيات
مشكوره على المعلومات المفيده

بارك الله فيك
منايا1977
يسلمو حبيبتي على المعلومة الحلوة

وينقل للقسم المناسب
الأمل القادم .
معلومات مهمة جداً
نونا العسوله
الله يسلمكم يارب ويعطيكم العافيه علي الردود الرائعه
صفاء العمر
الف شكر عزيزتي
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق