الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

لتنحيف الزنود

Like Tree8معجبون بهذا
الصورة الرمزية نونا العسوله
نونا العسوله
وردة فعالة
قديم 10-15-2011, 09:25 AM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم


بنات شلونكم؟ ^^

اليوم كنت في النادي أسوي رياضة
ياتني المدربة تسألني اذا احتاج شي منها

فسألتها شلون أقدر اضعف منطقة ( الزنود )،

فقالت لي عن طريقة يمكن الكل يعرفها .. بس مايركز عليها أثناء التمرين


وهي الأثقال اللي نشيلها


:: اللي يبي نضعف المنطقة ::
وزن الأثقال خفيف + التكرار لـ 40 مرة وأكثرررر


:: اللي يبي يزيد حجمهم ::
وزن الأثقال ثقيييلة + التكرار قليل



^


معلومة توني اعرفها ,, كنت اشيل الاثقال يمكن بس 10 مرات وخلاص !
لاء .. المفروض نستمر لفترة طوويلة واحنا نسوي هالتمرين



وفي طرق متنوعة في أداء التمرين وهي طرق معروفة .. لكن الأهم ( المسافة بين الكتف إلى الكوع ) يكون ثااابت مايتحرك ,, اللي يتحرك بس ( من الكوع إلى الكف )
بنحس بثقل واحنا نسوي التمرين .. وهاي المطلوووب ^ ^








وبس


معلومة حبيت تشاركوني فيها .. وكلنا نستفيد

: )


منقوووووول للفايده ^_^
الصورة الرمزية بحر الأمنيات
بحر الأمنيات
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-15-2011, 09:36 AM
#2
مشكوره على المعلومات المفيده

بارك الله فيك
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-15-2011, 09:38 AM
#3
يسلمو حبيبتي على المعلومة الحلوة

وينقل للقسم المناسب
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-15-2011, 09:45 AM
#4
معلومات مهمة جداً

الصورة الرمزية نونا العسوله
نونا العسوله
وردة فعالة
قديم 10-15-2011, 09:59 AM
#5
الله يسلمكم يارب ويعطيكم العافيه علي الردود الرائعه
الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 10-15-2011, 04:27 PM
#6
الف شكر عزيزتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

لتنحيف الزنود


« ابغا وصفات اكل رجيم رجيم النقاط »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القضاء على سمنة الزنود خسسى معانا منطقة الزنود فى اقل من شهر شد الذراعين بطريقة سهلة وبسيطة واقضى على الترهل بأبسط واسرع الطرق من مجرباتى الشخصية وردة ورديه الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 11-21-2013 01:42 AM
بناااات الحقو لا يفوتكم خلطه سحريه لتنحيف الزنود والأرداف وما شابه بشاير الليل وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 13 09-24-2012 11:54 AM
يئس مع الزنود زهور تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 13 01-16-2011 01:39 PM
تنحيف الزنود pink_xiii الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 07-26-2009 11:33 PM
مشكلة الزنود السديم أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 16 10-25-2008 10:23 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:26 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل