بسم الله الرحمن الرحيم
بنات شلونكم؟ ^^
اليوم كنت في النادي أسوي رياضة
ياتني المدربة تسألني اذا احتاج شي منها
فسألتها شلون أقدر اضعف منطقة ( الزنود )،
فقالت لي عن طريقة يمكن الكل يعرفها .. بس مايركز عليها أثناء التمرين
وهي الأثقال اللي نشيلها
:: اللي يبي نضعف المنطقة ::
وزن الأثقال خفيف + التكرار لـ 40 مرة وأكثرررر
:: اللي يبي يزيد حجمهم ::
وزن الأثقال ثقيييلة + التكرار قليل
^
معلومة توني اعرفها ,, كنت اشيل الاثقال يمكن بس 10 مرات وخلاص !
لاء .. المفروض نستمر لفترة طوويلة واحنا نسوي هالتمرين
وفي طرق متنوعة في أداء التمرين وهي طرق معروفة .. لكن الأهم ( المسافة بين الكتف إلى الكوع ) يكون ثااابت مايتحرك ,, اللي يتحرك بس ( من الكوع إلى الكف )
بنحس بثقل واحنا نسوي التمرين .. وهاي المطلوووب ^ ^
وبس
معلومة حبيت تشاركوني فيها .. وكلنا نستفيد
: )
منقوووووول للفايده ^_^
