رجيم فصيلة الدم o ..ابتداء من اليوم 17-11

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: moon flower

رجيم فصيلة الدم o ..ابتداء من اليوم 17-11

السلام عليكم
.
.
مين تبداء معاي في رجيم فصيلة الدم وتكون فصيلة دمها o
.
.
وزني 97...وطولي 162
.
.
هدفي الاول 90
.
.
يتبع
الكاتبة: moon flower

وبالنسبة لقائمة للطعام
يعتمد هذا النوع من الجسم اكل البيض
يوميا حيث يزودك بطاقه كبيره وايضاً االحصول على البروتين من الدواجن والاسماك
وكميات متوسطه من اللحوم الحمراء وتناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه والسلطه
ومنع الكافيين نهائياً لانه يتعب الغدة الدرقيه ويبطء عمليه الحرق
.............................. .............................. .............................
الخلاصة
لقد تجنبت الممنوع من الطعام في كلا النوعين من فصيلة الدم ونوع الجسم
ووضعت المفيد من الطعام في كلاهما وخاصة النوع الذي يساعد في انقاص الوزن
اعتماداً على تجربتي في الرجيم وايضاً على ماقرأته في المنتديات.
الخلاصة هي اني قمت بالدمج بين قائمتي الطعام
لكلا النوعين وبذلك حصلت على رجيم صحي ومتكامل .
.............................. .............................. .............................. ......
الرجيم هو
الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدمO


الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:


1\\ من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)


مسموح ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط


أما شاي الاعشاب:يفضل شرب الشاي الاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدون كافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمر والاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي على كافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عملية الحرق.
.............................. .............................. ...


الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:


1\\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)


2\\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة


يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.


مثال قائمة لوجبة يوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا


الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب


العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتون ثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها على نار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب


ملاحظةيسمح بأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان


الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.


الممنوع من الخضارمثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )


يفضل المشي نصف ساعة
وشرب 2لتر من الماء يومياً.
الكاتبة: moon flower

القهوه ممنوعه من فصيلة دمنا ..بس انا بصراحه مااستغني عنها ابد ..بس راح احاول اخفف قدر الامكان منها
.
.
يومياتي لليوم
على الرياق مشيت ربع ساعه وسويت تمارين الخصر 80 مرره
.
والفطور كان قهوه +5 تمرات
.
.
.
لي عوده باذن الله
الكاتبة: ذكرى الخير

بالتوفق حيااااااااااااتي
انا مثلك بعد فصيلة دمي o
بس رجيمك صعب علي
لاني مااحب اتقيد بشئ بتاتا

احب اعيش حريتي

يعني اذا اتقيدت حتجيني حالة انهيار
وانا ماابغى كدا
ودني اوصل لهدفي بصمت وهدووووووووء
ومده اطول علشان احافظ على الثمره
سبحان الله مجرد راي

تقبلي مروري

وبالتوفيق ياغاليه
الكاتبة: الاميره توته

انا فصيلتي نفس حقتك ^ _ ^

استخير وارد عليكي وبالتوفيق يااارب
الكاتبة: مامي نور

حبيباااااااتي يا بنات
ريجيم فصيلة الدم رجيم فاااااشل وغير ثابت علميا
ولم يصححه العلماء مطلقاااااا
لا تتعبوا حالكم
أحسن ريجيم بالدنيا ريجيم النقاط
الصفحات 1 2 

التالي
السابق