يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى

لاتراجع ولا استسلام
اليوم فطورى ربع رغيف
جبنة
شاى
الغذاء
ربع كيلو فراخ مشوى
ربع كيلو بطاطس
سلطة
العشاء شاى وفاكهه
وشربت مشروب التخسيس 3مرات
ومياه لتر
وانتم كيفكم حقيقى ووحشتونى



ام بكر


المتحدية


فوجا


تاج العز


اتمنى اشوفكم تانى حتى لو اكلتم اكتبوا يومياتكم لانه هيساعد اكتر على الالتزام بالاكل والرجيم
نصيحة الى تلقى نفسها رايحة لاكله معينة تاخد اورالى ستاتقبل الاكل بنص ساعة

لكن لو اكلتى غصبن عنكلقيتها اكله حلوة كلى طوال اليوم نص رغيف وكلى اى حاجة حلوة عادى لمده3ايام وارجعى للرجيم
وابداى حتى ما يحصل ووقف للوزن ومانلقى نفسنا الوزن ثبت

انا يومى سهل اوى
الفطار جبنة
شاى
ربع رغيف
الغذاء
ربع كيلو بطاطس
ربع رغيف
سلطة
اكلت بين الفطار والغذاء برتقال
والعشاء مشروب التخسيس
ولبن وجوافة
وانتم شو عملتم

صباح الخير
سامحوني يابنات كنت تعبانه وماقدرت أدخل
وخبصت تخبيص مع التعب بس من اليوم راجعه بقوه إن شاء الله

اليوم أول ماصحيت شربت كاسه كبيره مويا بعوض الباقي طول اليوم
ومشيت على الأوربتراك ربع ساعه

فطرت / 2 توست مع لبنه

الغداء / دجاج مشوي + سلطه + 2توست

العشاء / زبادي خالي الدسم

لا تراجع ولا استسلام
اليوم فطورى
شاى عسل
خبز
الغذاء8معلاق مكرونه اسباجتى بالصلصة
وسلطة
العشاء
جوافة لبن

ان شاء اله تكونى بخيرياتاج العز
وربنا معك

القمرات راحوا فين
ههاحضر الحقنة للى ميادخلوش اليوميات ويكتب تقرير
تفصيل

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة كيك دايت أو 3 معالق فول + رغيف سن
العشاء: 2 ثمرات فاكهة + 1 علبة زبادى
الغداء :
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخه مشويه + خضراوات + رغيف سن
اليوم الثالت : قطعة مكرونه فرن دايت + سلطة
اليوم الرابع: 8 معالق فول + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : ربع ك ممبار فى الفرن +سلطة
اليوم السادس : علبة تونه +سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : 3 مغارف عدس + رغيف سن +سلطة

اليوم أول ماصحيت شربت 3 كاسات مويا
ومشيت 45 دقيقه / وأوربتراك 15 دقيقه

الفطور / 2 توست مع 3 ملاعق حمص

الغداء / شوربة شوفان بدون دهون + 2توست

العشاء / لبن زبادي قليل الدسم
اليوم طالعه حفله بحاول إني ماأتهور