يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى

اهلين بنات كيف الحال ايش اخباركم
والله اشتقت لكم كثير مرررررررره
ماشاء الله عليكم همه ونشاط
والله انا لسه مابدات الا اليوم الاحد
عشان كان عندي دوام في الجامعه مسائي
جامعة ام القرى برنامج الانتساب في احد يعرفه
خبص لي الدنيا ع العموم بدات اليوم وان شاء الله راح اواصل
يومياتي اليوم الاحد 24 -12
الفطور 2 بيض مسلوق - قطعه خبز بر
الغذاء كنت في الكليه وما اكلت شي الين العشاء
قطعه دجاج - كاس عصير اناناس
وبعدين جاء وقت التخبيص انا لازم يدي طوش في الصحون اللي جنبها
خبصة حبتين بطاطس مقليه - حبه ورق عنب - حبه نجت مقليه
سويت رياضه ساعه كامله ايروبيك

كيفكم يقمرات اليوم رجعت بالرجيم ورجعت للجروب
وحشتونى كتير
خبر سار الجروب مستمر حت تحقيق المثالى
وشعارنا لاتراجع ولا استسلام
يارب وفقنا وساعدنا الشهر ده ننزل فى الوزن و نوصل لمرادنا
اللهم امين

كيفكم قمرا حلوات رجيم
اليوم فطرى شاى قراقيش
الغذاء كبده وخبز سلطة
العشاء لبن

لاتراجع ولا استسلام
اليوم فطورى طعميه
سلطة
ربع رغيف
الغذاء
8معلاق لوبيا
4معالقارز
سلطة
العشاء
كوب شاى وكوب برتقال
على مدار اليوم شاى اخضر
وينسون ونعناع
5كوب

اهلين بنات كيف الحال
انا يومياتي اليوم 1-1 -1433
الفطور - ساندوش بالتونه - كاس عصير اناناس
الغذاء - 4 ملاعق سلطه - قطعه دجاج - قطعه خبز - 2 ملوخيه
العشاء - رجعت من الجامعه جيعانه واكلت فول وتميس
سويت رياضه ساعه قسمتها نصف ساعه ايروبيك ونصف ساعه مشي
وتصبحوا على خير

اليوم الاحد 2-1
الفطور 2 بيض مسلوق - كاس عصير اناناس
الغذاء ما اكلت شي
كنت في الجامعه ورجعت البيت الساعه 8 في الليل
تعشيت قطعه دجاج صغيره - قطعه خبز - 4 ملاعق عدس
سويت رياضه ساعه كامله ايروبيك