مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم فطرت 2 توست +بيضه مسلوقه

والغداء
دجاج مشوي +سلطه +1توست

والعشاء
عصير برتقال طازج +1توست مع جبنه+2فاكهه

شربت على الريق كاستين مويا
ومشيت على الأوربتراك نصف ساعه+تمارين البطن 30 مره

قبل كل وجبه أشرب التالي/
كاسه مويا مغليه
شريحتين ليمون
ملعقه كمون مطحون
نصف ملعقه زنجبيل مطحون
ربع ملعقه قرفه مطحونه
ممكن يحلى بملعقه صغيره عسل
يترك 10 دقايق ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعه
وينكم يابنات وين يومياتكم وين التشجيع والحماس



اليوم اول ماصحيت شربت كاستين مويا
ومشيت في البيت نصف ساعه + لعبت على الأوربتراك نصف ساعه
وإذا قدرت العصر بطلع امشي خارج البيت
فطرت / عصير برتقال طازج + 2 توست مع لبنه

الغداء / لحم مطبوخ مع خضار + 1 توست + 1 فاكهه

العشاء / سلطة خيار ولبن + 2 توست +تفاحه
اهلين بنات كيف الحال
يومياتي ليوم السبت 24 - 11
بعدصلاة الفجر شربت كاس كبير ماء دافى مع ملعقة عسل
الفطور ساندوش بالبيض
سويت رياضه ساعه الا ربع
الغذاء - نصف رغيف خبز بر - قطعه جبنه قريش - كاس لبن خالي الدسم
وبعدين ان شاء الله اوافيكم بباقي اليوميات
راح اكمل باقي يومياتي
بعد الغذاء سويت رياضه ساعه
والعشاء بيضه مسلوقه

متى راح يكون يوم الميزان
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز:
وينكم يابنات وين يومياتكم وين التشجيع والحماس



اليوم اول ماصحيت شربت كاستين مويا
ومشيت في البيت نصف ساعه + لعبت على الأوربتراك نصف ساعه
وإذا قدرت العصر بطلع امشي خارج البيت
فطرت / عصير برتقال طازج + 2 توست مع لبنه

الغداء / لحم مطبوخ مع خضار + 1 توست + 1 فاكهه

العشاء / سلطة خيار ولبن + 2 توست +تفاحه
اسفة اختى من هنا ورايح مش هنشغل عنكم ادا
يومك حلو اكيد راح تنجحى بالتوفيق واستمرررررررررى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
راح اكمل باقي يومياتي
بعد الغذاء سويت رياضه ساعه
والعشاء بيضه مسلوقه

متى راح يكون يوم الميزان
ان شاء الله يوم الميزان يوم الاتنينكلنا راح نوزن يوم الاتنين
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الدروب , الوافي , احلى , يوميات , راح , نصير