يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : تاج العز
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم فطرت 2 توست +بيضه مسلوقه

والغداء
دجاج مشوي +سلطه +1توست

والعشاء
عصير برتقال طازج +1توست مع جبنه+2فاكهه

شربت على الريق كاستين مويا
ومشيت على الأوربتراك نصف ساعه+تمارين البطن 30 مره

قبل كل وجبه أشرب التالي/
كاسه مويا مغليه
شريحتين ليمون
ملعقه كمون مطحون
نصف ملعقه زنجبيل مطحون
ربع ملعقه قرفه مطحونه
ممكن يحلى بملعقه صغيره عسل
يترك 10 دقايق ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعه
كتبت : تاج العز
-
وينكم يابنات وين يومياتكم وين التشجيع والحماس



اليوم اول ماصحيت شربت كاستين مويا
ومشيت في البيت نصف ساعه + لعبت على الأوربتراك نصف ساعه
وإذا قدرت العصر بطلع امشي خارج البيت
فطرت / عصير برتقال طازج + 2 توست مع لبنه

الغداء / لحم مطبوخ مع خضار + 1 توست + 1 فاكهه

العشاء / سلطة خيار ولبن + 2 توست +تفاحه
كتبت : المتحديه
-
اهلين بنات كيف الحال
يومياتي ليوم السبت 24 - 11
بعدصلاة الفجر شربت كاس كبير ماء دافى مع ملعقة عسل
الفطور ساندوش بالبيض
سويت رياضه ساعه الا ربع
الغذاء - نصف رغيف خبز بر - قطعه جبنه قريش - كاس لبن خالي الدسم
وبعدين ان شاء الله اوافيكم بباقي اليوميات
كتبت : المتحديه
-
راح اكمل باقي يومياتي
بعد الغذاء سويت رياضه ساعه
والعشاء بيضه مسلوقه

متى راح يكون يوم الميزان
كتبت : سلوى333
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز:
وينكم يابنات وين يومياتكم وين التشجيع والحماس



اليوم اول ماصحيت شربت كاستين مويا
ومشيت في البيت نصف ساعه + لعبت على الأوربتراك نصف ساعه
وإذا قدرت العصر بطلع امشي خارج البيت
فطرت / عصير برتقال طازج + 2 توست مع لبنه

الغداء / لحم مطبوخ مع خضار + 1 توست + 1 فاكهه

العشاء / سلطة خيار ولبن + 2 توست +تفاحه
اسفة اختى من هنا ورايح مش هنشغل عنكم ادا
يومك حلو اكيد راح تنجحى بالتوفيق واستمرررررررررى
كتبت : سلوى333
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
راح اكمل باقي يومياتي
بعد الغذاء سويت رياضه ساعه
والعشاء بيضه مسلوقه

متى راح يكون يوم الميزان
ان شاء الله يوم الميزان يوم الاتنينكلنا راح نوزن يوم الاتنين
الصفحات الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة

التالي

يــالـبـى قـلـيــبس تبين تنحفــيـن أتـعـبـنـي غــروري ادخــلــي

السابق

ثقتي بجسمي أحلى + راحة نفسية + كل شيئ حلو ً مع الرشآآقةَُ .!

كلمات ذات علاقة
الدروب , الوافي , احلى , يوميات , راح , نصير