مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز:
صباح الخير

اليوم قبل الفطور بثلث ساعه شربت المشروب اللي ذكرته في اول يوم

وفطرت /2توست مع لبنه + عصير برتقال طازج

الغداء / مكرونه بصلصة الطماطم + سلطه مع خل التفاح

العشاء / حليب خالي الدسم + 2توست مع جبنه + تفاحه
ماشاء الله يومك حلو لكن نصيحة استبدلى امكرونه بالخضارالمشوى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز:
وينكم يابنات مايصير كذا
إحنا هنا نشجع بعض نبغى حماس وتحدي
أنا زعلانه منكم
بس بواصل لين اوصل
المهم اليوم العصر مشيت خارج البيت نصف ساعه
وبكذا أكون مشيت اليوم ساعه كامله
نصف الصباح ونصف العصر

حببتى ماتزعلى ادى
بوسه على الجبين
حقيقى سامحينى لانى كان عندى مناسبة باكر ومقدرتش ادخل غير الان
الهمة
الهمة يابنات لاتراجع ولا استسلام

فطورى
شاى بلبن
جبنه
ربع رغيف
الغذاء ربع فرخة
سلطة
خبز
العشاء
لبن
وشاى اخضر شربت لتر مياه
والرياضة لشد البطن
وغسل الاسنان مهم
وغسلت وجهى بماء الترمس بيفتح
وبيقللنمو الشعر وايضا الحبوب
شعارنا لا تراجع ولا استسلام
ايوه كذا ياسلوى خليني أتحمس لما أشوف أحد معاي ينافسني


اول ماصحيت شربت كاستين مويا
لعبت على الأوربتراك ساعه إلا ربع + رياضه 25 دقيقه
اليوم فطرت / 2 توست مع لبنه وشرايح خيار + عصير برتقال طازح

الغداء / سلطه مع خل التفاح +صدر دجاج مشوي + خضار مسلوقه + 1 توست

العشاء / تونه بدون زيت +1 توست + تفاحه

والعصر إذا قدرت بطلع امشي خارج البيت
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز:
ايوه كذا ياسلوى خليني أتحمس لما أشوف أحد معاي ينافسني


اول ماصحيت شربت كاستين مويا
لعبت على الأوربتراك ساعه إلا ربع + رياضه 25 دقيقه
اليوم فطرت / 2 توست مع لبنه وشرايح خيار + عصير برتقال طازح

الغداء / سلطه مع خل التفاح +صدر دجاج مشوي + خضار مسلوقه + 1 توست

العشاء / تونه بدون زيت +1 توست + تفاحه

والعصر إذا قدرت بطلع امشي خارج البيت
بالهمة يالغلا راح نحقق الاهداف وانا نفسى ومنى عينى اوصل للهدف التانىقولوا ان شاءالله
اليوم فطرى جبة
شاى
عسل
الغذاء سلطة
فول
سن رغيف
العشاء لبن
وجوافة





وراح اعمل مشرووب التخسيس السحرى
اليكم الرابط
http://forum.rjeem.com/t100236.html
الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الدروب , الوافي , احلى , يوميات , راح , نصير