رجيم ينحف 3-4 كيلو في 5 ايام

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
نونا العسوله
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
هناك نظام يمكن اتباعه، وتذكر بعض الكتب الخاصة بالريجيم أنه قادر بإذن الله على إنقاص 3-4 كيلوغرام خلال 5 أيام، مع ضرورة الالتزام بالشروط التالية لتحقيق الفائدة، وهي:
- يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
- قهوة أو شاي أو صودا بأي كمية.
- سلطة خضراء مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل.
- يمكن إضافة ملعقتي لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة صباحاً ومساءاً.
على أن يكون نظام الريجيم وفق الوجبات التالية خلال الأيام الخمسة:
اليوم الأول:
بيضة مسلوقة + شريحة توست وبعد مرور ساعتين موزة, وبعد ساعتين كوب زبادي, وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة من دون زيت, وبعد ساعتين شريحة توست, وبعد ساعتين تفاحة, وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن منزوع الدسم, بعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة, بعد ساعتين كوب زبادي, بعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع فرخة + طبق سلطة صغير, وبعد ساعتين طبق خضار صغير, بعد ساعتين علبة تونة من دون زيت + طبق سلطة خضراء صغير, بعد ساعتين توست + 2ملعقة جبن قريش.
اليوم الثالث:
الوجبة الأولى: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم, وبعد ساعتين برتقالة, وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش, بعد ساعتين 3وحدات جمبري + سلطة خضراء بعد ساعتين تفاحة, بعد ساعتين شريحة جبن شيدر, بعد ساعتين ربع فرخة + 4ملاعق خضار مطبوخ.
اليوم الرابع:
الوجبة الأولى: شريحة توست, ملعقة صغيرة مربى ريجيم أو عسل أبيض بعد ساعتين ثمرة يوسفي أو نصف برتقالة, بعد طبق صغير خضار, بعد ساعتين بيضة مسلوقة + سلطة خضراء من دون طماطم, بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة, بعد ساعتين شريحة جبن شيدر, بعد ساعتين شريحة لحم مشوي + سلطة, بعد ساعتين نصف كوب زبادي.
اليوم الخامس:
الوجبة الأولى: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم, بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش, بعد ساعتين طبق خضار, بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم, بعد ساعتين شريحة جبن شيدر بعد مرور ساعتين ربع دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ أو سلطة خضراء, بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت
0000454.gif
abanita£
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اهلا حبيبتي لو النظام ده حد مجربه يقولنا النتيجة و انا معاكي من بكرة
بدر بدور
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
نظام حلو بس مكلف بدو اشياء كتيرة في انواع رجيم من اكل البيت

بس بنخفف كمية الوجبات وبنكتر الخضار وبنخفف العشاء ومابناكل خبز كتير

يعني وجبات خفيفة ومفيد

على كل حال مشكورة ويارب تخسي زي مابدك
ام ليناواحمد
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
رجيم حلو ....وانشالله ننحف
نونا العسوله
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يارب ينحفنا جميعا علي خير وسلامه اللهم امين ومشكورين ل ردودكم ودمتم ب ود
عيون المها911
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بالتوفيق للجميع شكلو تمام
الصفحات 1 2 

التالي

الاراده اليوم قويه وبكره خرطي !!!

السابق

تعرفي وحدة نحفت نحف فظيع قولي تجربتها

كلمات ذات علاقة
3-4 , ايام , ينحف , رجيم , في , كيلو