قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الأمل القادم .
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيك العافية ما قصرتي
والله يبلغك مناك
دلع الشام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ريجيم الاسبوع 2

[table=99%][tr=tcat][td]اليوم[/td][td]فطور[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]الغداء[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]العشا[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الاول[/td][td]قطعتين توست +ملعقتين لبن +خيارة +كوب قهوة بدون سكر[/td][td]كوب حليب منزوع دسم+تفاحة[/td][td]صدر دجاج مشوي+ثلاث ملاعق ازر مسلوق+سلطة[/td][td]برتقالة+كوب شاي اخضر [/td][td]حبة بطاطس مسلوقة +صحن سلطة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الثاني[/td][td]توست +شرحتين جبن+بيضة+خيارة وطماطم[/td][td]كوب حليب منزوع الدسم+برتقالة[/td][td]3ملاعقارز وسمك مشويمع تفاحة[/td][td]تفاحة+كوب شاي اخضر[/td][td]صمونة سمرامع بيضةمقلية بمعلاقة زيت زيتون صغيرة[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الثالث[/td][td]1/2رغيف خبز +ملعقتين لبنة[/td][td]شريحتين اناناس[/td][td]100غرام صدر مشوي+توست+برتقالة[/td][td]برتقالة+كوب شاي اخضر[/td][td]قطعة توست +ملعقتين لبنة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الرابع[/td][td]بيضة وخيارتين[/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبيل[/td][td]5قطع روبيان مع خس وجرجيروسلطة[/td][td]كوب شاي اخضر[/td][td]صدر دجاج مشوي صغير+سلطة[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الخامس[/td][td]بيضة مسلوقة مع خيارتين[/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبيل[/td][td]نصف علبة تونا مع سلطة ملفوف والخيار والطماطم[/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبيل[/td][td]شريحتين جبنة وسلطة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم السادس[/td][td]2شريحة جبنة مع طماطم[/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبيل[/td][td]5قطع شيش طاوق[/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبيل [/td][td]شوربة خضار [/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم السابع[/td][td]2شؤيحة جبن [/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبييل[/td][td]100غرام لحم مشوي ..تكة [/td][td]كوب شاي اخضر مع زنجبيل[/td][td]سلطة[/td][/tr][/table]
دلع الشام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ريجيم الاسبوع 3
[table=99%][tr=tcat][td]اليوم[/td][td]الفطور[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]الغداء[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]العشاء[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الاول[/td][td]ابيضة مسلوقةمع شريحتين جبنة +خيارة[/td][td]كوب حليب منزوع الدسم +تفاحة[/td][td]صدر مشوي+سلطة[/td][td]كوب شاي اخضر[/td][td]ملعقتين لبنة قليلة الدسم[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الثاني[/td][td]شريحتين جبنة منزوعة الدسم +بيضة +خيارة[/td][td]برتقالة[/td][td]100غرامصدر دجاج مشوي مع سلطة[/td][td]كوب شاي اخضر[/td][td]شريحتين جبنةوسلطة[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الثالث[/td][td]ملعقتين لبنة+شريحتين مرتديلا+خيارة[/td][td]تفاحة[/td][td]100سمك مشوي[/td][td]كوب شاي اخضر[/td][td]كلعقتين لبنة وصحن سلطة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الرابع[/td][td]بيضة وخيارتين[/td][td]سلطة اوخس[/td][td]5قطع تكا مع خسوجرجير[/td][td]كوب شاي اخضر[/td][td]شريحتين حبنة+سلطة[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الخامس[/td][td]بيضة مسلوقةمع خيارتين[/td][td]خيارتين[/td][td]5قطع شيشمع سلطة[/td][td]شوربة خضار[/td][td]شريحتين جبنة [/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم السادس[/td][td]2شريحةجبنة مع طماطم او خيارتين[/td][td]خس[/td][td]100غرامسمك مشوي[/td][td]سلطة[/td][td]خس وخيار[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم السابع[/td][td]ملعقتين لبنة مع شرحات خيار[/td][td]......[/td][td]100غرام سمك مشوي[/td][td]......[/td][td]سلطة[/td][/tr][/table]
دلع الشام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اي استفسار قولي لي او حد حاب يسوي

معاي باجر بكتب لكم عن بداية الاسبوع الرابع وبمشي معكم يوم بيوم

وثانكس لكل من مر ع الموضوع
دلع الشام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ريجيم الاسبوع 3[table=99%][tr=tcat][td]اليوم[/td][td]الفطور[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]الغداء[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]العشاء[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الاول[/td][td]1/2رغيفخبز اسمر+بيض+ة مسلوقة+شريحتين جبن وخيار[/td][td]تفاحة[/td][td]صدر دجاج مشويمع تفاحة[/td][td]برتقالة[/td][td]قطعة توستمع شريحتين جبن وسلطة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الثاني[/td][td]توست شريحتين جبن منزوع الدسم+بيضة[/td][td]برتقالة[/td][td]100غرام صدر مشويمع تفاحة[/td][td]شريحتين انانس[/td][td]قطعة توستمع شريحتين جبن وسلطة[/td][/tr][/table]

والله امس ماتعشيت ماكان لي خاطر
دلع الشام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اليوم وعيت الساعة عشر ونص طار الفطور كلت وجبة خفيفة تفاحة
الصفحات 1  2 3