قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

السلام عليكم صباحكم/مساكم ورد ومسك بتكلم عن نفسي شوي الصراحة ياست من شي اسمه سمنه يوم انزل سوق مالقلا شي يناسبني او اللي يعجبني مولي فقررت اسوي ريجيم...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
دلع الشام
اخر تحديث

قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

السلام عليكم

صباحكم/مساكم

ورد ومسك

بتكلم عن نفسي شوي

الصراحة ياست من شي اسمه سمنه يوم انزل سوق مالقلا شي يناسبني او اللي يعجبني مولي

فقررت اسوي ريجيم واشتركت عند دكتور والحمد لله خلال 3أسابيع نزلت 9كيلو
وزني قبل النزول 117 واللحين وزني 108 مواصلة الين اول للي اريدة انا

بنزل الريجمات للاسابيع الثلاثة كاملة وبكتب لكم يوميا ريجمي بالاسبوع الرابع


المصدر: مجتمع رجيم


rhg, hgvd[dl il hgfkdhj >>rgj dfygdm tvhym ig

دلع الشام
اخر تحديث
رجعت كم

هذي اشياء مهمة كثير عشان الريجيم ينجح وفي اشيا قبل يوم اسوي لنفسي ريجيم اعملها وكان وزني ماينزل

يالله نبدا

1-يجب ترتيب اوقات الوجبات وتثبتها علي طول الايام بوقت ثابت

2- عدم السهر بعد الساعة 12ليلا..

3-المشي لمدة نصف ساعة بالاسبوع الاول وبعدين 45

4- النوم لمدة لاتقل عن 6ساعات ولاتزيد عن 8 ساعات في الليل وليس النها ر

5- عدم النوم بعد تناول وجبة الغداء ملاحظة مهمة جدا

6- شرب الملينات والاكثار من تناول الالياف عند حدوث الامساك

7-عند حدوث احتباس استشير الاخصائي

8- شرب 8اكواب ماء يوميا ويفضل كوبين قبل كل وجبة

9- لابتعاد عن التوتر النفسي والقلق قدر المستطاع

10- عند حدوث الدروة الشهرية يجب الاكثار من السوائل وزيادة استهلاك الفلفل الاخضر والكبدة والحمضيات مع التوقف عن المشي
دلع الشام
اخر تحديث
ممنوعات الريجيم :

السكر الابيض والسكر الاسمر ممنوع (سكر الدايت مسموح 3 حبات يوميا)

الحلويات العادية وحلويات الدايت ممنوعة


العسل الطبيعي والعسل الصناعيوالمربيات ممنوعة

]فاكهة الممنوعة:الموز.المانجا.العنب.التين.الرالطب.التمر.ا لافجادو.البطيخ.الشمام.

العصير الطبيعي والعصير الصناعي ممنوع

المشروبات الغازية ومشروبات الدايت ممنوعة

شاي حليبابو قوس ممنوع جميع انواع النسكافية ممنوعة

الحليب ولايس كريم الديات ممنوع

]الكباب ممنوع الرز المعكرونة منتجات الطحين [
دلع الشام
اخر تحديث
الريجيم للاسبوع الاول

اليوم الاول
اليومالفطوروجبة خفيفةالغداءوجبة خفيفةالعشاء
اليوم الاول2/1رغيف خبز اسمر+بيضةمسلوقة مع شريحتين جبنة +خيارةكوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيةصدر دجاج مشوي مع شريحة توست وسلطةبرتقالة+شاس اخضرقطعة توست مع ملعقتين لبنة
اليوم الثاني توست+شريحتين جبن+بيضةكوب حليب منزوع الدسم+برتقالة100غرام دجاج مشوي +توستشريحتين اناناس+كوب شاي اخضرقطعت توست+شريحتينجبنة وسلطة
اليوم الثالث 1/2رغيف+ملعقتين لبنةخيارةكولب حليب منزوع الدسم +تفاحة100غرام سمك مشويبرتقالة+شاي اخضرقطعة توست مع سلطة
اليوم الرابعبيضة مسلوقة مع خيارتينكوب حليب منزوع الدسم +برتقالة5قطع تكامع خس وسلطة وتوستحبة جريب فروت+كوب شاي اخضرقطعة توست+شريحتني جبنة+سلطة
اليوم الخامس2شريحة جبنة مع طماطم وخيارة100غرام سمك مشوي +سلطةشريحتين حبنة+سلطة
اليوم السادس2شريجة جبنة مع خيار وطماطم100غرام سمك مشوي +سلطةخس وخيار
اليوم السابعملعقتين لبنة مع شرجات خيار5قطع شيش طاوقمع سلطة الخيار والملفوفسلطة
دلع الشام
اخر تحديث
الوجبات اللي مافيهم شي هاي باخر 3 ايام قطعنا الوجبات الخفيفية

ا
نيسو50
اخر تحديث
موفقة
الصفحات 1 2  3 

التالي

فكره جديده وسهللللة للنظام الغذائي .. الي تبي تشترك بسررعه

السابق

نفسي اشوف نفسي رشيقه في الدنيا

كلمات ذات علاقة
..قلت , البنيات , الريجيم , يبغلية , فراغة , هل , قالو