مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-23-2011, 12:15 PM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 115
افتراضي قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

السلام عليكم

صباحكم/مساكم

ورد ومسك

بتكلم عن نفسي شوي

الصراحة ياست من شي اسمه سمنه يوم انزل سوق مالقلا شي يناسبني او اللي يعجبني مولي

فقررت اسوي ريجيم واشتركت عند دكتور والحمد لله خلال 3أسابيع نزلت 9كيلو
وزني قبل النزول 117 واللحين وزني 108 مواصلة الين اول للي اريدة انا

بنزل الريجمات للاسابيع الثلاثة كاملة وبكتب لكم يوميا ريجمي بالاسبوع الرابع

منايا1977, ام حنين 1981, حلم سيكون و 2 اخريات معجبات بهذا الموضوع.

التعديل الأخير تم بواسطة دلع الشام ; 10-23-2011 الساعة 12:42 PM
دلع الشام غير متواجده حالياً  
قديم 10-23-2011, 12:35 PM   #2
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 115
افتراضي رد: قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

رجعت كم

هذي اشياء مهمة كثير عشان الريجيم ينجح وفي اشيا قبل يوم اسوي لنفسي ريجيم اعملها وكان وزني ماينزل

يالله نبدا

1يجب ترتيب اوقات الوجبات وتثبتها علي طول الايام بوقت ثابت

2 عدم السهر بعد الساعة 12ليلا..

3المشي لمدة نصف ساعة بالاسبوع الاول وبعدين 45

4 النوم لمدة لاتقل عن 6ساعات ولاتزيد عن 8 ساعات في الليل وليس النها ر

5 عدم النوم بعد تناول وجبة الغداء ملاحظة مهمة جدا

6 شرب الملينات والاكثار من تناول الالياف عند حدوث الامساك

7عند حدوث احتباس استشير الاخصائي

8 شرب 8اكواب ماء يوميا ويفضل كوبين قبل كل وجبة

9 لابتعاد عن التوتر النفسي والقلق قدر المستطاع

10 عند حدوث الدروة الشهرية يجب الاكثار من السوائل وزيادة استهلاك الفلفل الاخضر والكبدة والحمضيات مع التوقف عن المشي
ام حنين 1981 و الأمل القادم . معجبة بهذا الموضوع.
دلع الشام غير متواجده حالياً  
قديم 10-23-2011, 12:39 PM   #3
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 115
افتراضي رد: قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

ممنوعات الريجيم :

السكر الابيض والسكر الاسمر ممنوع (سكر الدايت مسموح 3 حبات يوميا)

الحلويات العادية وحلويات الدايت ممنوعة


العسل الطبيعي والعسل الصناعيوالمربيات ممنوعة

]فاكهة الممنوعة:الموز.المانجا.العنب.التين.الرالطب.التمر.ا لافجادو.البطيخ.الشمام.

العصير الطبيعي والعصير الصناعي ممنوع

المشروبات الغازية ومشروبات الدايت ممنوعة

شاي حليبابو قوس ممنوع جميع انواع النسكافية ممنوعة

الحليب ولايس كريم الديات ممنوع

]الكباب ممنوع الرز المعكرونة منتجات الطحين [
الأمل القادم . يعجبها هذا.
دلع الشام غير متواجده حالياً  
قديم 10-23-2011, 12:53 PM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 115
رد: قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

الريجيم للاسبوع الاول

اليوم الاول [table=99%][tr=tcat][td]اليوم[/td][td]الفطور[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]الغداء[/td][td]وجبة خفيفة[/td][td]العشاء[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الاول[/td][td]2/1رغيف خبز اسمر+بيضةمسلوقة مع شريحتين جبنة +خيارة[/td][td]كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافية[/td][td]صدر دجاج مشوي مع شريحة توست وسلطة[/td][td]برتقالة+شاس اخضر[/td][td]قطعة توست مع ملعقتين لبنة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الثاني [/td][td]توست+شريحتين جبن+بيضة[/td][td]كوب حليب منزوع الدسم+برتقالة[/td][td]100غرام دجاج مشوي +توست[/td][td]شريحتين اناناس+كوب شاي اخضر[/td][td]قطعت توست+شريحتينجبنة وسلطة[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الثالث [/td][td]1/2رغيف+ملعقتين لبنةخيارة[/td][td]كولب حليب منزوع الدسم +تفاحة[/td][td]100غرام سمك مشوي[/td][td]برتقالة+شاي اخضر[/td][td]قطعة توست مع سلطة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم الرابع[/td][td]بيضة مسلوقة مع خيارتين[/td][td]كوب حليب منزوع الدسم +برتقالة[/td][td]5قطع تكامع خس وسلطة وتوست[/td][td]حبة جريب فروت+كوب شاي اخضر[/td][td]قطعة توست+شريحتني جبنة+سلطة[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم الخامس[/td][td]2شريحة جبنة مع طماطم وخيارة[/td][td]100غرام سمك مشوي +سلطة[/td][td]شريحتين حبنة+سلطة[/td][/tr][tr=alt2][td]اليوم السادس[/td][td]2شريجة جبنة مع خيار وطماطم[/td][td]100غرام سمك مشوي +سلطة[/td][td]خس وخيار[/td][/tr][tr=alt1][td]اليوم السابع[/td][td]ملعقتين لبنة مع شرجات خيار[/td][td]5قطع شيش طاوقمع سلطة الخيار والملفوف[/td][td]سلطة[/td][/tr][/table]
ام حنين 1981 و الأمل القادم . معجبة بهذا الموضوع.

التعديل الأخير تم بواسطة دلع الشام ; 10-23-2011 الساعة 01:29 PM
دلع الشام غير متواجده حالياً  
قديم 10-23-2011, 12:55 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 115
افتراضي رد: قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

الوجبات اللي مافيهم شي هاي باخر 3 ايام قطعنا الوجبات الخفيفية

ا

التعديل الأخير تم بواسطة دلع الشام ; 10-23-2011 الساعة 01:30 PM
دلع الشام غير متواجده حالياً  
قديم 10-23-2011, 01:59 PM   #6
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 3,350
افتراضي رد: قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة

موفقة
__________________
نيسو50 غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
..قلت , البنيات , الريجيم , يبغلية , فراغة , هل , قالو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور عن الرجييم طفله صغيره منتديات الصور 3 01-26-2014 09:21 AM
أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى &ملكة الورد& أنظمة و برامج الرجيم 3 11-22-2013 08:14 PM
اسوء شي قبل الريجيم واحلى شي بعد الريجيم ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥ الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 11-11-2011 09:37 PM
آه من الريجيم بشورة الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 06-07-2010 10:59 PM
فشل الريجيم هالة كرم أرشيف رجيم 2 03-04-2010 07:55 PM


الساعة الآن 10:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0