▪●∫ رشاقتيـے ،‘ بـ / الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے الحُلّمٍِ ~

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : سُكر ~

-

▪●∫ رشاقتيـے ،‘ بـ / الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے الحُلّمٍِ ~

[align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]
[/cell][/table1][/align] [align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

. ▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے v6e8knw3r44m.png

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے v6e8knw3r44m.png

[/cell][/table1][/align]

[align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]
[/cell][/table1][/align]

[align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

سلامُ من الله تسلمون به من ڪل مڪروهـ
رشاقه .. جمال .. صحه = حلم ڪل وحدهـ فينا ~
من هنا قررت تڪون نقطة إنطلاقي ..

[/cell][/table1][/align]

[align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے vtuz33chhysg.png

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے vtuz33chhysg.png

لـ إيماني و ثقتي إن ڪل الأشياء اللي نبيها ممڪن تتحقق بـ 3 اشياء :
التوفيق + الإرداة + الدعم
توفيقنا من الله ، و ما خاب من قال : يَ رب
ولا اجتمعنا هنا إلا و نحن عازمين ، و محتاجين ندعم بعض
و من هذا الباب فتحت موضوعي
[/cell][/table1][/align][align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے rhf7locwpa2q.png

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے rhf7locwpa2q.png

قبل ما يڪون جمالي .. هدفي صحي ،
لـ حياة صحية أجمل بـ 7 ألوان

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے jqgtzjtjuev2.png

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے jqgtzjtjuev2.png

يعني إن ڪل اسبوع ( 7 أيام ) يڪون له لون مرح
بعيداً عن الغوامق و اللي نلبسها لجل نظهر أنحف
ڪل 7 ايام يڪون لنا هدف لجل نوصل له في اليوم السابع
7 أيام من العطاء ، المرح ، التفاؤل و الإيجابية بـ اننا قربنا نوصل لهدفنا الأسبوعي
7 أيام ، نڪتب فيها بلون جميل
ألواننا سبعة ( احمر ، برتقالي ، اخضر ، أزرق ، ترڪوازي ، البنفسجي و الوردي )
ڪل اسبوع بيڪون احلى من الثاني .. لون جديد ، ڪل اسبوع يڪون بداية مولد حلم اخر ▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے haad.gif

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے haad.gif

لجل ما نتڪاسل و نصّر ع هدفنا أڪثر .. لازم نقيده بـ وقت معّين
ڪيف اعرف الوقت اللآزم لجل اعطي نفسي فرصة ؟؟
بسيطة ، رڪزو معاي شوي فـ 3 خطوات حسابية :
* وزني الآن - وزن الهدف = الوزن المطلوب خسارته
*الوزن المراد خسارته ÷ الوزن المستطاع خسارته أسبوعياً = عدد الأسابيع المتاحة
* عدد الأسابيع المتاحة ÷ عدد أسابيع الشهر (4) = عدد الأشهر اللآزمةة
مثال :
وزني الآن 104 ، و هدفي 72 ڪلجم ، و ابي انحف ڪل اسبوع 2 ڪلجم فقط ،
يصير : 104 (وزني) - 72 (الهدف) = 32 ڪيلو ابي اخسرها
طيب : 32 (ابي اخسرها) ÷ 2 (ڪل اسبوع) = 16 اسبوع لجل اخسر 32 ڪلجم
و الحين : 16 (عدد الأسابيع) ÷ 4 (اسابيع الشهر) = 4 اشهر لجل أوصل لهدفي
بسيط الهدف ، و المدة بسيطة .. صح ؟

اننا نحرم أنفسنا من الأڪل مو طريقة ڪافية لجل ينقص وزننا
محتاجين نحرق سعرات حرارية أڪثر من اللي أڪلناها لجل ننحف
و الأساسيات مثل اي دايت نعمله ، نڪثّر موية ، نعدد الوجبات .. و نفڪّر بـ ايجابية
بـ نتبع دايت لـ 6 ايام ، سابع يوم يڪون مفتوح و لڪن بحدود و نآخذ فيه وزننا
لذلڪ ، لنا الحرية فـ إختيار نوع الرجيم المتبّع ، و اهم شي : الرياضةة
هذه روابط لـ مواضيع مختارة في المنتدى راح تفيدڪم :
1 ، 2 ، 3 ، 4

اتمنى اتمنى اتمنى من ڪل قلبي تشارڪوني هدفي و تشجعوني
ما جيت هنا إلا و انا واثقة انڪم بـ تدعموني و توقفون معاي وقفات اخوة
و اللي تبي تشارڪني ف اليوميات بـ تسعدني أڪثر
بس تڪتب : إسمها ، وزنها ، هدفها ، ڪم تبي تنزل اسبوعياً ، نظامها و المدة اللي تحتاجها
و اللي ماعرفت تحسب المدة انا احسبها لها

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے e0q27nuil1nc.png

▪●∫ رشاقتيـے الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے e0q27nuil1nc.png

آلقفوهآ
[/cell][/table1][/align]

كتبت : سُكر ~

-

ID

إسمي : سُڪر
وزني الحالي : 104 ڪلجم
هدفي الأسبوعي : - 2 ڪلجم
هدفي العام : 72 ڪلجم
المدة المتاحة : 4 اشهر

نظامي للأسبوع الأول ( الأسبوع الأحمر )
تخفيف + المشي ساعة يومياً + تكثيف الرياضة

شعاري

ملاحظة : كان لي عضوية ثانيةة بـ نك Lo0ola و انسرق اليوزر

كتبت : شمس الحيآة

-

بالتوفييق سكر

ان شاءالله تصلي لهدفك بصحة وعافية..

كتبت : سُكر ~

-

شمس ،
فديتك ع المرور والله ، و انتي بعد

كتبت : ღ♥ بسمة الحياة ღ♥

-

افكارك جدا جميلة
ارب تحققي ماتمني
ياسكره

كتبت : نيسو50

-

موفقة

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

∫∫الفـَــَرق بيـَن كمبيوتر الصبايا ..وكمبيوتر الشباب∫∫

●♥♥ .• رهبة ورغبة اليك .• ♥♥●

ܓ●♥♥ بــجــمــال أخــلاقــي أغــيــر لــون حــيــاتــي●♥♥ܓ

▪●∫ رشاقتيـﮱ ،‘ بـ / الألّوِآنِّ ♥ شآرَكٍونيـﮱ الـ ح ـلّمٍِ ~

▫∫● ڪـفے إِلىّ متے ●∫▫

رجيم لانقاص 16 كيلو في الشهر

إحتيآج الجسم للسعرآت ! للي عندهم خبرة ضروري ربي يخليكم ؟؟