يومياتنا لــنحت الجسم .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ياسمين الشرق


يومي الأحد :

الفطور / بيضة مسلوقة + خس + خيار .
الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطة جرجير
العصر / زنجبيل وليمون .
العشا / زبادي لو فات + 1 رغيف صحي

بكذا يبقى لي حصة وحدة من الخبز الصحي هذا الأسبوع .

الرياضة : مشي شبه سريع 40 دقيقة + رياضة متنوعة 40 دقيقة
الماي : مفروض أشرب فوق التر بما أن أكلي معتمد على البروتين لكن بحاول أكمل اللتر

لازم يا سلكوشة تكثري الماء .



المتحديه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين ياهبوش ماشاء الله عليك
همه ونشاط من البدايه والله يوفقك
اهلين ياسلشوكه كيف الحال ايش اخبارك
ممكن تقبلوني معاكم
انا المتحديه انا وزني 72 من اسبوعين
اليوم وزنت وكنت نازله اربعه ونصف
يعني في اسبوعين من 72 - 67 ونصف
الاسم - المتحديه
الوزن - 67ونصف
الطول - 150
اذا تقبلوني حابه اكتب يومياتي من يوم الثلاثاء
ياسمين الشرق


هلا المتحدية
وعليكم السلام .. و حياج الله . ومشاء الله نزولك ممتاز عقبال المثالي يارب .
نظامنا حلو بس يبي له صبر وعموما البروتين يشبع .
حاولوا ما تجوعون أنفسكم .
بنات بين الوجبات اكلو يا خس يا جرير أو افتحوا علبة تونة وروحوا ورجعوا عليها :D

دلعي نادر
مآشاءالله كلك نشآآط هبه بعد ما فطرت بتفآحه بعدها قريب العشآ شربت شآي + اكله مدري وش اسمها اول مره اشوفها ههههه
بس ما اكلت منها الا شي بسييط وبعدهآ سويت ريآضه نص سآعه مشي سرييع
والحين اكلت نص تفاحه تسحرت الحمدلله من بدري
ومارح اكل خلآص
ياسمين الشرق


دلعي
حلو يومك حبيبتي
وقواك الله

ياسمين الشرق




رياضة الستيب لشد الساقين و الفخذين والمؤخرة والمعدة والبطن
سواها بنات حلووووة

الصفحات 1  2  3 4  5  6  ... الأخيرة

التالي

انا بجداسفه ممكن تساعدونى

السابق

يومياتي مع رجيمي قبل عرسي

كلمات ذات علاقة
الجزء , يومياتنا , في , وجب