يومياتنا لــنحت الجسم .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ياسمين الشرق

يومي الأحد :

الفطور / بيضة مسلوقة + خس + خيار .
الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطة جرجير
العصر / زنجبيل وليمون .
العشا / زبادي لو فات + 1 رغيف صحي

بكذا يبقى لي حصة وحدة من الخبز الصحي هذا الأسبوع .

الرياضة : مشي شبه سريع 40 دقيقة + رياضة متنوعة 40 دقيقة
الماي : مفروض أشرب فوق التر بما أن أكلي معتمد على البروتين لكن بحاول أكمل اللتر

لازم يا سلكوشة تكثري الماء .

كتبت : المتحديه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين ياهبوش ماشاء الله عليك
همه ونشاط من البدايه والله يوفقك
اهلين ياسلشوكه كيف الحال ايش اخبارك
ممكن تقبلوني معاكم
انا المتحديه انا وزني 72 من اسبوعين
اليوم وزنت وكنت نازله اربعه ونصف
يعني في اسبوعين من 72 - 67 ونصف
الاسم - المتحديه
الوزن - 67ونصف
الطول - 150
اذا تقبلوني حابه اكتب يومياتي من يوم الثلاثاء

كتبت : ياسمين الشرق

هلا المتحدية
وعليكم السلام .. و حياج الله . ومشاء الله نزولك ممتاز عقبال المثالي يارب .
نظامنا حلو بس يبي له صبر وعموما البروتين يشبع .
حاولوا ما تجوعون أنفسكم .
بنات بين الوجبات اكلو يا خس يا جرير أو افتحوا علبة تونة وروحوا ورجعوا عليها :D

كتبت : دلعي نادر

مآشاءالله كلك نشآآط هبه بعد ما فطرت بتفآحه بعدها قريب العشآ شربت شآي + اكله مدري وش اسمها اول مره اشوفها ههههه