يومياتنا لــنحت الجسم .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ياسمين الشرق

يومي أمس الثلاثاء :

- الفطور / بيضة مسلوقة مع شاهي وخيارة .
- الغداء / دجاج مع خضار
- العشاء / فخذ دجاجة مشوي ولا كملته + حبة لحمة هبرغر طبعا اللحمة لحالها بدون أي اضافات + ملعقتين شوربة .

رياضة : سويدي نصف ساعة .

كتبت : ياسمين الشرق

يومي للأربعاء :
الفطور / بيضة مسلوقة + خيارة
الغداء / ستيك مشوي مع خس وفلفل بارد وجبن لو فات

العشا / نص قبضة كف جوز + حبة جريب فروت .

الرياضة = مشي 40 دقيقة + 15 دقيقة جري + 40 دقيقة سويدي

كيفكم بنات ؟

كتبت : دلعي نادر

كيفك هبه اليوم جاتني الدوره

ولما صحيت من النوم ما اكلت شي غير شآي وقهوه

ورحت السوق مشيت ساعتين تقريبآ وبعدهآ جيت البيت وما لقيت شي اكله

الا خبز مع تونه ف اكلت خبز مع تونه

كتبت : دلعي نادر

وينك هبه؟ اليوم اول ما صحيت

شربت شاي وبعدها قهوه وبعدين اختي جابتلي شوية حلى اكلت منه

قطعه صغييره وتعشيت بتفاحه وبس

كتبت : ياسمين الشرق

يومي الخميس .

الفطور : حليب قليل الدسم
الغداء : ملغي .
العشا : تونة مصفية من الزيت+ حبة جبن كيري

ويوم الجمعة /
فطور : بيضة مسلوقة + خيارة
الغداء : سلطة سيزر
العشا : على الغالب بقية السلطة

رباضة أمس سويدي 15 دقيقة
اليوم سويدي 45 دقيقة

وانتوا بنات طمنونا ؟!

يومياتنا لــنحت الجسم .

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

انا بجداسفه ممكن تساعدونى

يومياتي مع رجيمي قبل عرسي