يومي الخميس .
الفطور : حليب قليل الدسم
الغداء : ملغي .
العشا : تونة مصفية من الزيت+ حبة جبن كيري
ويوم الجمعة /
فطور : بيضة مسلوقة + خيارة
الغداء : سلطة سيزر
العشا : على الغالب بقية السلطة
رباضة أمس سويدي 15 دقيقة
اليوم سويدي 45 دقيقة
وانتوا بنات طمنونا ؟!