مساء & صباح الخير عالجميع
ومبرررررروك افتتاح يوميات الرياضة .
انا البارح 1.11.2011 عملت رياضة المشي ساعتين بين مشي سريع وجري
زائد ... تمارين شد الجسم والبطن والمعده نصف ساعه.
كتبت :
نسيبه
-
مبرووك للجميع البداية
الله يجعلهااا بداية خير
يومياتي امس لرياضة
مشيت ساعه
ولعبة تمارين هوائيى وشد للبطن والافخاد ساعه
بالنسبة لتمارين انا ماعندي صور لان العب على اسطونات dvd
كتبت :
نسيبه
-
يومياتي اليوم
الاربت تراك ربع ساعه
تمارين ساعه
جهاز تمارين الافخاذ ربع ساعه
جهاز البطن عشر دقايق
يعني تقريبا ساعتين الاربع
وسلامتكم
كتبت :
ياسمين الشرق
-
هلا بنات
توي أشوف الموضوع .
بالنسبة لأيامي اللي فاتت :
كنت أمشي ساعة وأسوي سويدي من نصف ساعة إلى أربعين دقيقة
نصيحة أنكم تسون الرياضة قبل الأكل بساعتين أو بعد الأكل بساعتين عشان مايثبت وزنكم
أمس الثلاثاء : سويت سويدي نصف ساعة ماقدرت أمشي لاني كنت مشغولة .
كتبت :
توونه
-
مرحبا بنات
امس مشيت نص ساعه
اليوم سويت تمارين لشد الجسم لمدة ربع ساعه
وبعد الفطور بكمل
كتبت :
moon flower
-
مرررحبا
.
رياضتي لليوم كانت عباره عن شغل البيت يمكن 3 ساعات اذا مو اكثررر كمان
.
.
ووبس
