الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

مشكلة ثبات الوزن الكل يعاني منها ادخلي وما راح تندمي

Like Tree2معجبون بهذا
الصورة الرمزية كوزال
كوزال
وردة فعالة
قديم 11-07-2011, 03:35 PM
#1
فى
بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا
الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ
الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد
فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل
استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل
مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد
ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من
الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم
، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن
تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثان ى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو
استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية
التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء
ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن ع� �ي
الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي
الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

مشكلة ثبات الوزن ترجع الى بعض هذه الاسباب:

‏ ـ عندما
يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم
بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو
السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ اشربي
القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة
قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار
البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة
للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏
أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في

الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏

معلومة مفيدة


حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل
أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة
وهكذا لبقية � �ليوم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول..




منقول,,,,,,,,,,,,


ارجو لكل من يقرا الموضوع يدعو لي بتحقق مرادي يارب
لااله الا هو استغفرك واتوب اليك
الصورة الرمزية •● JooRé Rjéèm ●•
•● JooRé Rjéèm ●•
رحيق الورد
قديم 11-07-2011, 05:56 PM
#2
معلومات مهمة .. يعطيك العافيه حبيبتي
الصورة الرمزية انتظـــــار
انتظـــــار
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-07-2011, 08:38 PM
#3
الله يحققلك مرادك ياارب كوزال
ويسهل امرك
موضووعك هاائل ورائع
وجا في ووقته <<<< هو على طول في ووقته لان وزني ثابت على طول الله يصلح الشاان
الصورة الرمزية أم ياسو
أم ياسو
وردة جديدة
قديم 11-09-2011, 10:50 PM
#4
بجد جزاك الله كل خير
انا عندي المشكلة دي وبروح لدكتورة بس مش عارفة تشوفلي حل
ومش عاوزة تديني يوم فري
وهجرب نصايحك لاني حاساها مفيدة

شكرا عالموضوع
الصورة الرمزية أم ياسو
أم ياسو
وردة جديدة
قديم 11-09-2011, 11:00 PM
#5
وكمان انا خسيت في 3 اسابيع 3 كيلو بس
الصورة الرمزية بَنَفسجّيـہ
بَنَفسجّيـہ
وردة جديدة
قديم 11-10-2011, 01:42 AM
#6
صاادقه حبيبتي هالمشكله الكل يعاني منها

مشكووره ع الطرح
اضافة رد

العلامات المرجعية

مشكلة ثبات الوزن الكل يعاني منها ادخلي وما راح تندمي


« طرق من الممكن ان تساعد في التخلص من دهون الوسط لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة ثبات الوزن iman1985 أسئلة و استفسارات الرجيم 7 02-15-2014 11:01 PM
مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم و علاجها الصراحة الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 04-17-2012 03:32 PM
الطريقه لحل مشكلة ثبات الوزن مع الرجيم ميموريتا الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 03-05-2011 10:49 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل