يومياتي نحو الرشاقة و الجمال

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : amel07

-

تمارين شد الارداف
التمرين الاول =50 مرة

التمرين الثاني=20 مرة

التمرين الثالث=50 مرة

كتبت : amel07

-

تمارين شد الصدر و الذراعين
كل تمرين 20 مرة

كتبت : amel07

-

خلاص هذا برنامجي الرياضي لليوم و ان شاء الله اخر اليوم اكتب الي سويته و ان ما قمت به كاملا يكون فيه عقاب و لو زودت ستكون لي مكافئة

كتبت : •● JooRé Rjéèm ●•

-

مبرووك افتتاح اليوميات ..

تمارين حلوه ومتنوعة .. اخذت كم تمرين

موفقة حبيبتي وان شاء الله توصلين لـ 55

كتبت : نيشان سبرينغ

-

ماشاء الله عليكي الله يقويكي وان شاء الله بتوصلي لهدفك قريبا ً

كتبت : amel07

-

align="right"> يوميات الثلاثاء 8 نوفمبر 2011

align="right"> اليوم الثامن من الرجيم(رجيم النقاط

الرجيم

align="right"> الفطور

align="right"> 4قطعة بان كيك دايت= 3 نقطة
align="right"> حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة
ملعقة عسل صغيرة =1 نقطة

align="right"> المجموع=5 نقاط

align="right"> الغداء

align="right"> مقرونة بالخضار =5 نقطة
align="right">
align="right"> المجموع=5 نقاط
align="right"> العشاء
align="right"> سلطة زبادي بدون زيت =1 نقطة
align="right"> مقرونة بالخضار= 5 نقطة
1 بيضة =2 نقطة

align="right"> المجموع=8نقاط

align="right"> بين الوجبات
align="right"> 2كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=2 نقطة
align="right"> 2 قطعة كايك دايت=2 نقطة
1 بقلاوة =3 نقاط
1 كوب شوبس اناناس=3 نقطة

align="right">
align="right"> المجموع=10نقاط

المجموع الجملي للرجيم =28 نقطة من 32
align="right"> النقاط المدخرة=4

align="right">

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

الانطلاقة الصاروخية بعيدة المدى للحصول على الرشاقة و الجمال

يومياتي مع الرشاقة

يومياتي ...طريقي الى الرشاقة ..

يومياتي نحو الرشاقة .....

يومياتي الى الرشاقة

كيف نتغلب على الشعور بالجوع؟

يوميـآإتي :$ تآبعونيّ + شجعونيّ ---> نحو الرشاقهَ

الجمال , الرشاقة , يومياتي , نحو