يومياتي نحو الرشاقة و الجمال

بسم الله الرحمان الرحيم سافتح هذه اليومياتي حتي اكتب كل يومياتي يومياتي نحو الرشاقة و الجمال كل ما يخص الرجيم من اكل و رياضة و كمان العناية بنفسي ...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
amel07
اخر تحديث
يومياتي نحو الرشاقة و الجمال

بسم الله الرحمان الرحيم
سافتح هذه اليومياتي حتي اكتب كل يومياتي
يومياتي نحو الرشاقة و الجمال
كل ما يخص الرجيم من اكل و رياضة
و كمان العناية بنفسي
انا لسا والدة من شهر و حابة اغير في جسمي و اصل الي هدفي الرشاقة 00000245.gif
لاكون منتهي الجمال و الرشاقة
هذفي ان اصل الي 55 كغ و احصل علي بشرة و شعر و جسد جميل
كمان احسن في شخصيتي و كل ما يتعلق بها
ستجدون هنا كل الوساءل التي ساستعملها لهذا
اول ساكتب وضعي الحال
الاسم =امال
العمر =36 سنة
المهنة =طبيبة (لسا متعينة جديدة )
الحالة الاجتماعية =متزوجة و ام لبنوتين رحمة و غفران
الوزن =74 كع
الطول =161 كغ
المقاسات سانزلها في جدول خاص
انوع الرجيم =رجيم النقاط
الرياضة =بكل انواعها
الي اللقاء
حلم سيكون
موووفقه..
اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
amel07
هده مقاساتي التي اخدتها في بدايتي يوم 1-11-2011

التاريخ
1-11-2011
15-11-2011



الوزن
75 كغ




محيط الخصر
87سم




محيط البطن
98 سم




محيط الارداف
110 سم




محيط الذراع
30 سم




محيط الافخاد
70 سم




محيط الصدر
102 سم



amel07
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم صامد:
موووفقه..
اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
شكرا حبيبتي علي التشجيع و الاطراء
بالتوفيق في رحلتك انت كمان
الله يحقق لك امانيك
amel07
كما اخبرتكن سابقا سيكون رجيمي رجيم النقاط
مسموح لي ب 32 نقطة لاني مرضعة
سانزل يومياتي مع الوجبات و عدد نقاتها
كمان فيه وصفات دايت بالنقاط
اما عن الرياضة سابدا برياضة خفيفة في الاول لاني والدة قيصري
ثم ازودها تدريجيا
هلا سانزل برنامجي الرياضي لليوم
amel07
برنامجي الرياضي لليوم
تحمية
5 دقاءق =مشي في مكاني
100 مرة ستاب

تمارين شد البطن

التمرين الاول =20 مرة


التمرين الثاني
=20 مرة




التمرين الثالث=20 مرة



الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

كيف نتغلب على الشعور بالجوع؟

السابق

يوميـآإتي :$ تآبعونيّ + شجعونيّ ---> نحو الرشاقهَ

كلمات ذات علاقة
الجمال , الرشاقة , يومياتي , نحو