مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

نظام غذائى لكبار السن



بعد السلام والتحيه

كلنا بنفكر نعمل نظام غذائى لينا الشباب بس

طيب الناس كبار السن مش من حقهم انهم يبقى
ليهم نظام غذائى علشان يقدرو ايستفادوا منه

لان عرفت ان كل الانسان لما بيكبر
امتصاصه للاكل واحتاجه ليها بيقل


انا بقى قرات وبحثت واتفرجت على برامج
وعملت مشاركات علشان اجيب نظام غذائى
لكبار السن

شوفوا بقى
نتفق الاول ان المايه شئ اساسى للكل

طيب ندخل بقى فالنظام الغذائى


كوب ماء فاتر

الافطار

2 بيضه مسلوقه نصف سوا مع توست سن مع معلقه مربى
+ كوب شاى بلبن



بعد 2 ساعه

كوب من عصير الفاكهه


الغداء

سمك مشوى او لحم مسلوق مع اى خضار مسلوق او مطهى

ولو فى صعوبه فالمضغ يفرم اللحم اما الخضار ممكن نعمل الخضار اللى هو ذى

الملوخيه السبانخ يعنى الى نقدر نخرطه


وبعد 2 ساعه كوب شاى بلبن + بسكوت


العشاء بقى

اى ثمره + كوب زبادى


بس ذى ما اتفقنا

شرب الماء مهم جدا


تعالوا بقى نشوف

الهرم الغذائى لكبار السن عامل ازاى

القاعده للهرم

مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــاء

واقل كميه 8 اكواب


والتالى الحبوب والعيش
ويفضل ان ياخذوا عيش بلدى
او العيش المصنوع من حبه القمح الكامله




والتالى فمقدمه الهرم
الخضار و الفاكهه


والتالى نحو المقدمه
البروتين لان امتصاصهم ليه بقل

وفى قمه الهرم
الدهون

يعنى يفضل تقليلها قدر الامكان

ودا طبعا مش الهرم كله
لازم الكماليات ليه
يعنى الفيتامينات والاملاح المعدنيه

لازم ياخذوا
فيتامين د ، ه، سى

اهم حاجه الكالـــــــــــــــسيوم

اما من الاحماض حامض الفوليك ( بى كمبوليكسل)


ولالاهم اننا مانفرطش فتناول فيتامين أ

ودا بصراحه اللى عرفت اجمعه

ولو فى حد عنده اضافه ياريت يضيف

ياحبيبتي اول شي تسلم ايديكٍ ع الموضوع

فعلا كبار السن يحتاج لهم رعاية خاصة وخاصة الاكل
مع مراعاة اذا في امراض اكييد

يعطيك الف عاافيه لذوذهـ .. لكـي تقيمي
جزاك الله خير حبيبتى

موضوع جميل ومفيد

ان شاء الله الجميع يستفيد منه

تقبلى مرورى وتقييمى :)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آحساس..]:
ياحبيبتي اول شي تسلم ايديكٍ ع الموضوع

فعلا كبار السن يحتاج لهم رعاية خاصة وخاصة الاكل
مع مراعاة اذا في امراض اكييد

يعطيك الف عاافيه لذوذهـ .. لكـي تقيمي
اشكرك حبيبتى

اكيد لو فى امراض
يبقى ممكن يختلف
بس ماعرفش
هحاول اخلى المره الجايه لو فى امراض
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕:
جزاك الله خير حبيبتى

موضوع جميل ومفيد

ان شاء الله الجميع يستفيد منه

تقبلى مرورى وتقييمى :)
نورتى الموضوع يا حبيبتى

يارب الجميع يستفيد
يسلام عليكي مافي شيء بيفوتك انت اخترت موضوع مهم كتير
ودايما كبار السن بيعانوا من الامساك لقلة حركتهم ومابيرضوا بشرب الماء ليرتاحوا من دخول الحمام


وهادي مشكلة كبيرة لاننا لازم نتعامل معهم وكاننا نتعامل مع الاطفال لانهم بدهم رعاية كبيرة ومراعاة لهم

بارك الله فيكي وتسلمي على الموضوع الرائع
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لكبار , السن , غذائى , نظام