?.؟ هخس يعنى هخس ?.؟

اليوم عملت 200 تمرين متنوعه
الفطور كان نص رغيف خبز بر 2 نقطه
ملعقتين لبنه 2 نقطه
ملعقتين جبن 2 نقطه
خيار صفر نقطه


الغداء صدر دجاج مشوي 4 نقاط
8 ملاعق رز 4نقاط
سلطة ملفوف باليمون صفر نقطه
شوربة خضار نقطه علشان ملعقة الزيت

المجموع 15 نقطه بقى 3 نقاط للعشاء

اهلا صبايا صباح الخير << لسى صاحيه خخخخخ

اليوم صحيت متاخر ع المغرب وافطرت بيض مقلي مع كاس شاي محلى بسكر دايت

حاسه الم بمعدتي

ذكرى الخير وفزوم نورتونا وهمتكم معنا

زوووزه حلو الزبادي والتفاح وكثير مفيد،، بس يمكن محتاجه تاخذي فيتامين،، وهل راح يستمر كل اليوم زبادي وتفاح ؟

المتفائله اعجبتني يومياتك وكمان نشاطك بالرياضه،، اذا عندك صور لرياضه وتقدري تنزليهم ياليت،،

اعجبني عقابك لنفسك

يومياتي لليوم الاثنين ( علي )

الفطور : 3 تمرات + ربع كوب حليب 116

فول + ملعقتين رز 141

قهوة + بسكويت 80

المجموع 337

تسلمي غنوة يلا وين يومياتكم عشان الهمة والنشاط