طبق صحي 100% من مطبخي =)

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : [ دبدوبه ]

السسسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته 100% smile15.gif

حبايبي حبيت اشاركمـ بأكله لي كثييير احبها لأنها :-

1- خفيفه وسسهله ..
2- فيها ( بروتين + بقول + حبوب ) ..
3- الأهم انها خـــاااااليه من اي زيت ..

تــابعوو معي 100% smile03.gif

/

المقــادير :-

- نص كووب خضار مشكله ( الي تجي مجمده ) وأفضل نوع السنبله طعمها جدا طبيعي وكأنها طازجه 100% smile03.gif

..
- بصله خضراء واحده ( استخدمه لأنه ماينفخ البطن مثل بصل الطبخ ) 100% smile05.gif

- صدر دجاجه مسلوق بس بماء وقرفه وملح (منزوع العظم والجلــد )..
- بهارات ( ملح - فلفل اسود - كمون - قرفه - زنجبيل )
- فلفل حبه قروون ( فلفل حار او مايسمى بالهلابينوو )
- فص ثووم مدقوق ..

الطريقه :-

- نضع المقلا ونحط فيها الثوم والبصل والفلفل القرون بعد تقطيعهم صغيير ونحركهم سواا على نار هادئه ماتحتاج زيت ابداااا ..
- بعد غسل الخضار بالمويه الحاره نضيفها للثوم والبصل والفلفل ونحركهم ..
- نضيف الدجاج بعد استوائه وتقطيعه لمربعات صغيره للمقلاه ونحركهم ..
- نضيف اخيرااا البهارات ونخلي النار هااادئه جدا لحد مايتحمر الدجاج ويكسب ريحة الثوم والبصل ..

نطفي عليه ويقدم مع ربع عيش اسمر + ليمون + سلطه خضراء + عصير سيزر ( خالي من السكر ) ..

وهذا هوو الطبق الصحي اللذيذ 100% smile03.gif

مــــــــــلاحـــــــــــظـــــــــــــــــه

( الزنجبيل والفلفل القرون يسااعدوون على حرق الدهون لذلك ضيفوهم على اكلاتكم وكمان نكهتها جداا لذيذه ) 100% smile03.gif

ادعوو لوالدي بالرحمه ولأمي بالشفاء

بالعافيه حبيباتي 100% smile15.gif

كتبت : دوللى

ما شاء الله يا دبدوبة طبق صحى جدآآآ تسلم ايدك

شكله جميل وأكيد طعمه أحلى بارك الله فيك