ليوم راس السنه رشيقه

مرحبا اتاخرت اليوم لان النت عند معي
اليوم الصباح اخذت كبسوله ماجك سليم
وبعدها فطرت 2 توست وبيضه مسلوقه وكوب عصير تفاح
سناك حبه فاكهه موزه
الغدا 2همبركر 2 توست4ملاعق فول صحن سلطه

وعليه 2 ملعقه بذر الكتان
لسه باقي سناك وباقي ىالعشا
طبيعه ريجيمي 6ايام والسابع فري وهو من اخصائيه تغذيه هو كل يوميين يتغير وكل اسبوع ريجيم غير وسعرات غير توكلت على الله

مرحبا امبارح واليوم ماخبصت بس زيدت بالكميات يعني بكرى انشاء اللهبلتزم وينك ياعاشقه الهوى هيلب شكلي ببدي معك

صباح الخير


اليوم اتوزنت ولقيت حالي 76.9 :( مع اني الفترة الماضية كنت 73 انشالله رح التزم هالاسبوع بداية جديدة من اليوم

الافطار كوب ماء
حليب مع نسكافيه محلى بملعقة عسل
1 توست مع قطعة جبنة

وعند الجوع رح اخد خيارة مع كوب شاي احضر

رح اعمل رياضة وارجعلكم صبايا


للملتقى

باككككككككككك


لعبت ربع ساعة رقص ونص ساعة على اوربت تراك
50 مرة نط
30 مرة معدة

يار ادعولي صبايا اكمل نهارييييييييييييي على خير

والله لاسف اليوم تخبيص مع كل الاسف بس وعد من اليوم ليوم 30 انشالله التزام تام
عاشقه الهوى وجودك اليوم دفعني للالتزام يارب تكملي وكمل

موفقه ياارب