ليوم راس السنه رشيقه

انشالله الاسبوع الجاي يكون التزام ورياضة انا كمان خبصت اليومين اللي فاتوا بس لسا ما توزنت اتوزن بكرا الصبح انشالله واخبركم

شو رأيك نمشي على رجيم واحد؟؟؟ بفكر انو نتشجع اكتر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماعندي مانع انا ريجيمي من اخصائيه تغذيه لو حابه اكتبلك اياه هو ينزل 2 كيلو بالاسبوع

ok يلا خليني اتشجع

هلا حبيبتي اليوم التزمت الحمدلله
الريجيم هو
الفطور 2توست بيضه مسلوقه كوب عصير
سناك حبه فاكهه
الغدا 2 همبركر 4 ملاعق فول اوحمص سلطه
سناك كوب لبن
وحبه فاكهه
العشا 2ملعقه لبنه دايت وحده توست قطعه صدر دجاج وخلص
مكن تغير الفطور بدل البيض جبنه بحجم علبه الكبريت والغدا دجاج اولحمه اوسمك باحتك وهو ينزل 2 كيلو بالاسبوع

انا بكرى صايمه انشالله وراح اصوم الشهرهذا لوجه الله بنيه الشفاء من السمنه
وريجيم الصوم من الاخصائيه هو
الفطور 4 كاسات ماء
صحن شوربه من صنع البيت
صحن سلطه
معاها اي شي دايت يعني سمك دجاج لحمه همبركر ستيك اي شي مشوي او مسلوق
سناك 2 حبه فاكهه
ولوز 2 ملعقه
السحور 2توست اونصف رغيف يعني 60 كرام خبز بيضه اولبنه 2 ملعقه او 2 ملعقه زبده الفول او جبنه