تمرين تركيز

مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
رحيق العسل
اخر تحديث
تمرين تركيز

26xp3tdoplt6.gif

fruit.jpg

  • خذ فاكهه بيدك، موزه أو تفاحه او برتقاله او اي فاكهه.
  • لاحظ الفاكهه من كل الجوانب، مع تركيز انتباهك عليها.
  • حاول ان ما تفكر بأي فكره مرتبطه بهذه الفاكهه، مثلا من اين شريتها! او كيف تزرع و كيف تنمو أو قيمتها الغذائية، ركز بس عليها.
  • أشعر بالهدوء و الراحه و انت تتخلص من هذه الافكار اذا طرأت عليك.
  • الان فقط ركز على الفاكهه، وتفقدها بجميع حواسك، رائحتها، ملمسها، وزنها، طعمها، حجمها.
التمرين الاخر:


نفس التمرين الاول لكن هذه المره تخيل الفاكهه، هي غير موجوده اصلا، أعمل هذا التمرين بعد ما تنتهي من التمرين الأول.


  • أغلق عينك
  • تخيل الفاكهه الان، واستشعرها بجميع حواسك، رائحتها، طعمها، وزنها، ملمسها.
  • حاول ان تراها بصوره واضحه بمخيلتك كأنها حقيقه.
  • اذا كانت الصوره واضحه، افتح عينك و القى نظرة سريعه على الفاكهه و اغلق عينك مره اخرى وتابع التمرين.
" من ايميلي"
•● JooRé Rjéèm ●•
شمعة قلم
ام البنات المؤدبات
مشكووووورة حبيبتي
بارك الله فيك
ننتظر منك المزيد من الموضيع الرائعة
ღ♥ بسمة الحياة ღ♥

التالي

التسامح .... علاج نفسى سريع المفعول

السابق

بهذه الأشياء تكون الحياة جميلة.

كلمات ذات علاقة
تمرين , تركيز