أقف علي نهايتي ،،، فأصنع بدايتي ،،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساكم الله بالف خير


كثيرة هي البدايات
و بعدد البدايات هناك نهايات
و ما بين البدايات و النهايات
تجري احداث الحكايات
على ضفة الموت
هنالك نهاية
و في تربة القبر هناك بداية
تلك الحياة
نموت و نحيا في صراع مع الذات
و دائما تؤلمنا الذكريات
و لكن لن تنتهي الحكاية
الا ان انطفئ شعاع الامل و امسينا بلا غاية

هلا بكم مره ثانيه

بفضل من الله سجلت اليوم في منتدى رجيم وتفعلت في نفس اليوم

ونااويه ابداء بدايه جديده في حياتي
و اول خطوه اني انحف من غير شر ان شاء الله

وراح اتكلم عن نفسي شوي
انا بنتوته عمري 23
وادرس ادارة اعمال تعليم عن بعد
وعندي ايفون وابغاء ايباد >>>>> فلتها البنت >>>> 'طسي بس

والحمدلله على كل حال
جلست في البيت

الا اني سمنت
مدري وشلون ما انتبهت لنفسي
طبعا
من ايام الثانويه
وزني الان 89
ابغا اوصل لــ 70

ومن بكره ان شاء الله راح ابداء في رجيم النقاط
مدري ليه حسيته انسب شي لي
لاني ابد ما امشي على روتين معين

لي باك وراح اتكلم عن الرجيم بشكل مفصل

تأسس هالنظام منذ أكثر من 40 سنة من قبل Jean Nidetch
اللي كان يدعو أصدقائه أسبوعيا لبيته ويتناقشون في افضل طرق انقاص الوزن
و كبرت المجموعة وبداءت في تحوير الأفكار ودراستها علميا
وأنتقل التجمع الاسبوعي في منزل Jean إلى رسمي عبر الإنترنت .

يعتمد هذا النظام على المواد القليلة السعرات والمواد الغنية بالألياف لان الألياف
تساعد على الهضم وتمتص نسبه بسيطة من الدهون ويتخلص منها الجسم
( عدد النقاط = (السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 ) وبذلك يكون كل 50 سعره حراريه
تساوي نقطه ، وكل 5 جم من الالياف تنقص نقطة ،
وكل 12 جم دهون تزيد نقطه)



بالنسبه لكيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي



1- هل انتي:
1. امرأه= 2 نقاط
2. رجل= 8 نقاط
3. ام مرضعه= 12 نقطه



2- كم عمرك؟
17-26 =4 نقاط
27-37=3نقاط
38-47 =2 نقطه
48-58 1= نقطه
اكثر من 58 =0 نقاط



3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الأخريين يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17 !



4- كم طولك؟
اقل من 155 =0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر= 1 نقطه
اكثر من 1.75= 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تتجمعين النقاط اللي حصلتي عليها والناتج هواحتياج جسمك من النقاط
تقليل النقاط بشكل كبير بـ هدف النزول اسرع اكبر خطـا و ياثر على عملية الايض ويضعفها ..

هذا يعطيك النقاط المطلوبه
[PHP]http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php[/PHP]

هنا النسخة الفرنسية المعربة من جدول النقاط
واللي قامو بنات الاقلاع بترجمتها لسهولة الحسابات

[PHP]http://www.ziddu.com/download/15654894/POINTDIET1.pdf.html
[/PHP]

طبعا الي فوق منقول والله لايحرمهم الاجر ان شاء الله

باااك اخير

مثل ماقلت يومياتي راح تتكلم عن رجيمي رجيم النقاط
ابتداء من بكره
21- ذوالحجه - 1432
وانا نقاطي في اليوم الواحد
28

راح اوزعها على ثلاث وجبات على حسب نوعية الاكل
ومشي كل يوم نصف ساعه
ودراجه ثابته نصف ساعه
وتصفيق 50 مره بشكل مبدئي
وباذن الله اخسر ذا العشرين كيلو
واطلع حلوه
لاتحرمونا من دعاكم والله ينحف الجميع من غير شر

ان شاااء الله تضعفين من غير شر ياااحلوه ..

بس حبيت اسأل كيف اعرف كم وزني بالباوند ؟؟

انا وزني 80 كيلو

بليز جاوبيني اذا تعرفي الجواب

تقبلي مروري

لك ودي ..