class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريحانة مكه:
ماشاء الله الله يتمم عليك
الحال من بعضه
الله يسهل دروبك ويحقق مرادك
موفقه يارب
تسلمي حبيبتي والله يسهل لك دروبك ويحقق مرادك يارب
وإن شاء الله توصلي للحلمك :)
كتبت :
روعة علي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة % الحـــور %: الله يوفقج وتوصلين للي تتمنينه
تسلمي حبيبتي الحور والله يوفقك إنتي كمان وتحققين هدفك :)
كتبت :
روعة علي
-
بعد اسبوع من الرجيم والرياضة
نقص وزني كيلوين ونص وصار وزني من 80 إلى 78,5 >> كنت اخربط في الرجيم بعد و ما اتبعته بحذافيره
بس الحمد لله النتيجة بالنسبة لي مرضية :)
يعني باقي كيلوين ونص للوصول للهدف الأول >>>يااارب
انا اسعى في رجيمي لتحقيق إنقاص وزني بالإضافة المحافظة على نظارتي وحيوية شعري
أنه ما ابي اعدل شيء ويخترب فيني أشياء :)
:
اليوم كان يوم الفري والخربطة
ومن بكره إن شاء الله راح أوزن من الصباح عشان ادون وزني من جديد
وأبدأ دايت جديد وحيوية جديدة :)
كتبت :
ام كامل
-
موفقه بادن الله
كتبت :
روعة علي
-
النظام اللي راح اتبعه هذا الاسبوع كالتالي : تختاري اللي تريدينه من الخيارات المتوفره (متنوع ومريح )
الافطار :
1- شريحة جبن قليل الدسم +حلقات من الطماطم والخيار+نصف رغيف بر +كوب شاي بالحليب .
2- كوب شاي بالحليب أو كوب حليب قليل الدسم +4 شابورة .
3- بيضة مسلوقة + نصف رغيف بر + كوب شاي بالحليب أو حليب قليل الدسم .
4- 6 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء :
1. طبق سلطة +كوب أرز أو مكرونة +ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية .
2. طبق سلطة +كوب أرز أو مكرونة +ربع كيلو سمك مشوي أو مطهي داخل الفرن بدون دهن .
3. طبق سلطة +كوب أرز أو مكرونة +شريحة لحم مسلوق أو مشوي .
4. طبق سلطة +ربع كيلو دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي +نصف رغيف بر +طبق شوربة خضار .
العشاء :
1. ملعقتين لبنة قليلة الدسم +نصف رغيف +حلقات من الطماطم والخيار .
2. طبق من السلطة + سيخ شيش طاووق +نصف رغيف بر .
3. كوب زبادي +شريحة توست +حلقات من الخيار .
وطول اليوم حبة فاكهة واحدة فقط إما :
1. حبة برتقال .
2. حبة كمثرى .
3. 3 شرائح أناناس .
4. حبة تين +حبة خوخ .
5. حبة تفاح متوسطة الحجم .
6. ثلاث حبات كيوي .
7. شريحة من البطيخ أو الشمام .
8. 10 حبات فراولة .
واتمنى أنه فيه أحد يعمل معي الرجيم هذا ونتنافس عليه ...>>> شوووو رايكم يا حلوووووووووووووين
دعواتكم لي بالتوفيق والوصول للهدف الاول نهاية هذا الاسبوع
