نزوول هائل في شهر من تبداء معي

اهلا يا بنات نورتوني وان شاء الله نفضل نشجع بعض على طول
الده اول يوم الافطار بيضيتين مسلوقين + نص برتقاله + قهوة

مرحبااااااا بالعسولات

حياكم معنا والبقاء للاقوى ونشوف من راح يستمر معنا للنهاية ونتوجه بتاج الرشاااااااقه

انا اليوم بديت

صحيت وشربت 2 كوب مويه وبعد 20 دقيقة اكلت 2 بيض مسلوق وحطيت عليه شوية ملح وكمون + نصف برتقالة

مساء الخيرات
مممكن اكون معاكم ببداء من بكره انشاء الله ويارب يساعدنا ونكمل

الوزن الاوال 86
الوزن الحالى 68
الطوال 152
الهدف انشاء الله 58

الرياضه المتبعه دراجه واذرعه خلف امام وبطن ونط ويارب يقوينا

انا جييييييييييييييييت

الغدا كان 4 حبات كيوي

العشا لحمه مفرومه وسلطه

مسساااءكم ورد ياعسولآت كلن باسمه ..

شلونكم اليوم وكيف البداية معاكم ..

عن نفسي كان يومي بسيط .. بدأت بالفطور كان شرائح خيار وربع خبز بر وجبن مع شاي احمر بدوون سكر

الغداء ربع دجاج مشوي بالاضافة الى شرائح خيار وشطة

العشاء راح يكون خفيف باذن الله .. اذا تعشيت رح ارجع اكتب وش تعشيت ..

الرياضة مشيت ثلث ساعة كبداية ..

المشروبات لحد الحين مابدأت فيها .. بس يمدحوون الزنجبيل والقرفه والليمون بالاضافه للشاي الاخضر

بالتوفيق ياامورات ولي عودة

انا تعشيت لحم وجرجير حاسه بجوع نوعآ ماء بس عادي راضيه لان هالرجيم بيضبطني وبيعدل عاداتي الغذائية السيئة

بعد ساعتين راج اسوي لي كوب شاي اخضر وبسكر فمي

حكآية احساس يومك حلو وبدايه موفقة

رجيمك ذكرني برجيم عذاري نفس النظآم تقريبآ

يلآ فالكم الرشآقه ياجميلآلآلآلآت