مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيماتي من اخصائية تغذيه

شكرا حب جزاكي الله خيرا ومنكم نستفيد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انتظـــــار:
رووعه اختي الحب

مووضوع وريجيمات راح تكووون مرجع ان شاءالله للبنااات
تسلمي حبيبتي سعدت بمرورك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الايما:
شكرا حب جزاكي الله خيرا ومنكم نستفيد
الله يسعدك حبيبتي وبارك الله فيكي


اهلين حبيبتي مشكورة على الرجيم بس ممكن توضحي الغدا معقولة هدا كلةبااكلة على الغدا لاني بحسة كتيررر

وكملي لنا الباقي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متنت بعد ماتزوجت:
اهلين حبيبتي مشكورة على الرجيم بس ممكن توضحي الغدا معقولة هدا كلةبااكلة على الغدا لاني بحسة كتيررر

وكملي لنا الباقي


الغداء

60غرام لحمه مشويه او مسلوقه ( لحمة عجل مثل الستيك - دجاج بدون جلد - سمك )


1/2 كوب خضار مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت ( بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا -سبانخ -ملوخيه -شوربة عدس - شوربة خضار -شوربة شعيرية بدون ماجي - فول اخضر )


سلطات بكميه متوسطه ( بندوره - خيار - خس - ليمون ) +1/2 ماعقة زيت زيتون صغيره


1/3 كوب ارز او كوب برغل او فريكه او معكرونه مطبوخه او حبة بطاطا حجم وسط مشويه او مسلوقه او كوب بطاطا مهروسه


حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او غريب فروت



هلا حبيبتي طبعا هاد الغدا

على سبيل المثال

راح تكون هاي وجبة الغداء

60 جرام صدر دجاج + نص كوب فاصوليا +1/3 كوب رز + صحن سلطه صغير مع 1/2 ملعقه زيت زيتون صغيره + حبة تفاح

بالنسبه انو كثير لا لان هذا نظام صحي 100% وبعتمد على السعرات الحراريه وكمان كفيل ينزلك اقل شي 3 كيلو

والله حبيبتي يوم ما اتبعت هذا الرجيم نزلني اول اسبوع 6 كيلو بكميات الاكل الموجوده

وبالنسبه للباقي راح انزل كل يوم جمعه نظام جديد

وتقبلي من فائق الاحترام
الله يعطيك العافيه ما قصرتي تم الحفظ وراح اطبقه
1  2  3  4 5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
من , اخصائية , تغذيه , رجيماتى