مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيماتي من اخصائية تغذيه

نظام الاسبوع الثاني

ما قبل الافطار

كوب شومر بدون سكر

الافطار

2 توست اسمر او 1/2 رغيف خبز اسود + 2 ملعقه لبنه او حمص + شرحات بندوره وخيار وفجل



سناك

حبة معمول او 20 غرام شوكلاته


الغداء

60غرام لحمه او سمك او تونا بالماء او دجاج ( من الصدر )او كبدة دجاج عدد2

1/2 كوب خضراوات مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت (بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا - شوربة خضار ) او سلطه

4 ملاعق ارز او فريكه او معكرونه او قطعة معجنات او كوسا او باذنجان محشي


الفواكه

فنجان قهوه او يانسون او شاي بدون سكر + 2 حبة تمر



العشاء

كوب عصير برتقال او جريب فروت + 2 حبة تمر


ملاحظات يمكن تناول الشاي او القهوه بدون سكر وعدم تناول العصير والفواكه اكثر من الحد المسموح به في البرنامج

يمكن اكل بعض هذه الخضار في حالة الجوع

بندوره , خس , خيار , كوسا , باذنجان , زهره , ملفوف , سبانخ

مع التحية والتوفيق للجميع
ياااااااااااااااااااي يسعدك ربي نزلتي البرنامج ودحين راح اقولك كيف على الخاص
انتي متاكدة هدا رجيم هههههههههههههههههههههههههههه شكلها بتضحك عليكي الدكتورة بتسمنك
انا اتوقع نفسي حزيدك 2 كيلو مع دة الاكل
معمول حدفة مستحيل اكلة
الله يعطيكي الف عافية مشكورة جاررررررررررررررررررررري التطبيق
لاتنسي رجيم الاسبوع الثالث لاني مسوية رجيمك يا الغالية
ماشاء الله حلو النزول بهالوقت القصير يالله الله يثبتك وتنزلين لين الوزن الي تبين

<< ان شاء الله بسويه

يسلمو يالغلااا


اسمحى لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
الأولى ... 3  4  5  6  7 8 
كلمات ذات علاقة
من , اخصائية , تغذيه , رجيماتى