تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

كيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟

Like Tree6معجبون بهذا
الصورة الرمزية الحب الاول والاخير
الحب الاول والاخير
رحيق الورد .. مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-30-2011, 05:24 AM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم


كيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟ f6cy0n7rqqnhlz8y860.


كيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟ pnfkoshag9gj14m1bbd.



الكثير منا وربما اغلبنا يقوم بعملية التسوق لو مره واحده اسبوعيا

ولكن العديد منا لا يدرك اهمية الاستفاده من هذا الشيء لذلك لفت انتباهي

هذا الموضوع فكان واجب علي نقل الموضوع ووضعه بين ايديكم للاستفاده منه


يزور الآلاف من الأشخاص يومياً مراكز التسوق الضخمة الممتلئة بالعديد من المنتجات، وقد يجد المرء أحياناً أنه اشترى أشياءً لم يكن بحاجة إليها بسبب هذا التنوع الهائل في المنتجات.

ولكن ومن خلال إعداد استراتيجية مسبقة قبل الذهاب إلى مركز التسوق ستجدين نفسك قد اشتريتِ كل ما تحتاجينه بالفعل من المنتجات الصحية دون أي تردد في اختيارها. ونحن هنا نضع بين يديك سيدتي ست خطوات يجب تذكرها جيداً قبل الذهاب إلى السوق لتحقيق العديد من الفوائد، وستتعلمين أيضاً بعض الطرق التي ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التسوق.

أوقفي سيارتك بعيداً عن المكان المخصص للمركز :
تخصص العديد من مراكز التسوق مواقف خاصة للسيارات تصل مساحتها أحياناً لثلاثة أضعاف مساحة المركز نفسه لذا يمكنك سيدتي استغلال هذا الأمر وركن السيارة بعيداً عن المدخل، فذلك سيوفر لك فرصة ممارسة رياضة المشي. تبلغ مساحة موقف السيارة الواحدة 9 أقدام تقريباً ويمكنك ركن السيارة في أبعد مكان متاح وليكن مثلاً رقم 50 فذلك سيكفل لك ممارسة رياضة المشي لمدة عشر دقائق وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

اذهبي إلى قسم الفواكه في البداية :
من المعروف أن مراكز التسوق الكبرى تذخر بالعديد من المنتجات غير الصحية. ويعد القسم المخصص للفاكهة من أكثر الأقسام التي يقبل عليها الأشخاص، والسبب في ذلك أنها تكون منخفضة السعر مقارنة بالمحلات الأخرى الصغيرة. فقد أظهرت دراسة حديثة أن أسعار الفاكهة في مراكز التسوق الضخمة أقل بنسبة 25% عن المحلات الصغيرة العادية. ويمكنك دائماً الاستفادة من الخصومات المتاحة للفاكهة المحلية المدعمة.

اهتمي بشراء المنتجات الزراعية الصحية :
تقول جودي كابلين خبيرة التغذية واللياقة البدنية إنها تستطيع أن تحدد ما إذا كانت السيدة التي تقف أمامها في المتجر تهتم بشراء المنتجات الصحية من خلال الخضروات مختلفة الألوان التي تحملها في عربتها والتي تشمل بعض المنتجات العضوية التي تتيحها مراكز التسوق الكبيرة كالخس والتفاح. لذا احرصي سيدتي دائماً على اختيار المنتجات الخضراء المختلفة في كل مرة تذهبين فيها للسوق ولا تتركي في عربتك مساحة للمنتجات السكرية الجاهزة كالحلوى أو المنتجات الغنية بالدهون ولا تترددي أبداً في الابتعاد عن المنتجات الأخرى التي قد تدمر نظامك الغذائي المتبع.


ممارسة رياضة المشي أثناء التسوق :
تقترح السيدة كابلين على السيدات استغلال مركز التسوق لممارسة رياضة المشي بشكل مكثف. فعلى سبيل المثال يبلغ محيط مساحة محلات التسوق العملاقة عادة 185 ألف قدم مربع، ويمكنك ممارسة المشي من خلال التجول في محيط المركز واختلاس ربع ميل خلال فترة التسوق. وبذلك يصبح إجمالي المسافة التي قطعتيها منذ قدومك إلى المركز حوالي نصف ميل إذا ما تم احتساب المسافة التي تقطعينها من وإلى موقف السيارة. كما يمكنك قطع محيط المركز مرة أخرى لشراء أشياء من الجانب المقابل وبذلك تكونين قد قطعت 0,75 ميل. وعموماً يمكنك حمل مقياس لحساب المسافة على نحو أدق. ويمكنك أيضاً البدء بوضع الأشياء الأثقل في عربة التسوق لقضاء أكبر مدة في دفع العربة المحملة وزيادة نشاطك البدني أثناء التسوق.

ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون :
هناك العديد من مراكز التسوق التي تدعم التوجه نحو تقليل السكريات ومادة الصوديوم في المنتجات الخاصة التي تقدمها. كما تحرص بعض مراكز التسوق على الحد من استخدام الدهون الصناعية المهدرجة في منتجاتها. ولكن انتبهي فالحد من استخدام الدهون والسكريات والكربوهيدرات لا يعني أنها عديمة السعرات الحرارية أو أنها غنية بالمكونات الصحية. وهناك العديد من المنتجات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات مثل الكعك ورقائق البطاطس والآيس كريم. وتوفر بعض مراكز التسوق عادة بدائل قليلة الدهون ومنخفضة الدسم في عبوات خاصة بها يتم عرضها إلى جانب منتجات أخرى غنية بالسعرات الحرارية والدهون لتشجيع رواد السوق على شرائها.

وفري المال من خلال شراء معدات اللياقة البدنية من مراكز التسوق الكبيرة :
تقدم مراكز التسوق الشهيرة عادة عروضاً خاصة في قسم الأدوات الرياضية إلى جانب خدمة التوصيل المجاني للمنزل، كل ما عليكِ سوى اختيار الأداة المفضلة وتوفير حوالي 20 دولاراً امريكياً تكلفة النقل. إضافة الى ذلك فقد أظهرت دراسة أن الاشخاص الذين يقومون بشراء المعدات الرياضية تزيد لديهم فرصة البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتعود عليها مقارنة بغيرهم.


كيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟ 000003254.gifكيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟ 000003254.gifكيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟ 000003254.gif
الصورة الرمزية شمس الحيآة
شمس الحيآة
وردة حمراء وسام التميز
قديم 11-30-2011, 09:08 AM
#2
موضوع مميز
لكي كل الشكر غاليتي
لروووعة انتقائك
الصورة الرمزية احلى دندونة
احلى دندونة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-30-2011, 11:31 AM
#3
موضوع مفيد حبيبتي

جزاك الله خيرا
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-30-2011, 11:36 AM
#4
الصورة الرمزية soso_awal
soso_awal
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-30-2011, 11:46 AM
#5
الحب

ما شاء الله موضوع رائع
انا اعمل كدا كمان و اكون عملة رياضه من غير ما احس

ليكي مني احلا تقيم و اعجاب
الصورة الرمزية نور الايما
نور الايما
وردة ذهبية
قديم 11-30-2011, 06:18 PM
#6
شكرا حب جزاك الله خيرا موضوع فعلا مميز ومفيد.
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيف تفقدين وزنك أثناء التسوق ؟


« التمرينات الرياضية أثناء الدورة الشهرية هرم النشاط البدني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تفقدين 6 كجم من وزنك خلال ستة أسابيع متيلدا أنظمة و برامج الرجيم 15 04-21-2013 06:59 PM
طريقة فرنسية تجعلك تفقدين 4 كيلو من وزنك اسبوعيا امنية الصاافى أرشيف رجيم 0 12-05-2012 03:22 PM
افقدي وزنك أثناء التسوق! rose de rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 10-04-2011 10:55 AM
كيف تفقدين من وزنك بسرعه ؟؟ بنت.العز الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 07-01-2011 07:04 PM
كيف تفقدين وزنك الذي اكتسبتيه أثناء حملك بسرعة ؟! ( دلوعة حبيبي ) تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 34 04-20-2010 06:48 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:02 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل