مجتمع رجيمأرشيف رجيم

مين تبدء معايا رجيم من اول الاسبوع

مرحبااااااااااااااااااا صبايا
مين تبدء معايا رجيم لمدة شهر بس لازم يكون عندها عزيمة واصرار انها تكمل انا لازم اخس 10 كيلو خلال الشهر دا مش صعب الحمد لله عملتها قبل كدا بعد الولادة ونزلت بس اكلت كتيييير جدا ورجعت 4 كيلو..... مش مستحييييييل بس لازم عزيمة عايزة بنت اوتنين بس عشان نقدر نشجع بعض
واختيارات الرجيم هى
رجيم دكتور فادى رجيم دكتور اسامة حمدى او رجيم عزارى
ربنا معاناااااا ونخس ان شاء الله


انااااااااااااااااااااااا
معااااااااااااااااااكى

انشاء الله

عايزه اخس 10 كيلو زيك تماااااام
ونبدا من اليووووووم
1/12/2011
موافقه

على فكره...اول مره اعمل رجيم فى حياتى
موفقات ياقمرات
ممكن ابقى معاكم والله الموفق
ناقصنى 15 كيلو والايام دى بخبص كتير احاول امشى معاكم يمكن التزم وبرده مشتركة بجروب السعرات نظام حلو بس فيه تخبيص شوية ومعايا بتفتح
ولو فضلت كده مش هنزل
يلا موفقات ونبدا من اليوم وهشوف ايه هو نظام فادى او اسامه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ريماسا:


انااااااااااااااااااااااا
معااااااااااااااااااكى

انشاء الله

عايزه اخس 10 كيلو زيك تماااااام
ونبدا من اليووووووم
1/12/2011
موافقه

على فكره...اول مره اعمل رجيم فى حياتى


مرحباااا ام ريماسا احنا هنبدء ان شاء الله السبت ومعانا ام روان احنا التلاتة بس
ياريت تختارى نوع الرجيم اللى هتتبعية عشان لو مشينا على نظام واحد يبقة احسن
انا كاتبة انواع رجيم انا مجربها ومدام اول مره اوعدك انك هتخسى ال10 دول فى شهر ان شاء الله بس تمشى على النظام بالضبط
موفقة ياام ريماسا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام روان ونوران:
موفقات ياقمرات
ممكن ابقى معاكم والله الموفق
ناقصنى 15 كيلو والايام دى بخبص كتير احاول امشى معاكم يمكن التزم وبرده مشتركة بجروب السعرات نظام حلو بس فيه تخبيص شوية ومعايا بتفتح
ولو فضلت كده مش هنزل
يلا موفقات ونبدا من اليوم وهشوف ايه هو نظام فادى او اسامه
مرحبااا بيكى ام روان انشاء الله نشجع بعض انتى وانا وام ريماسا
بس حبيبتى لو هتبدئى معانا مافى تخبيص ابداااا لانك كدا مش هتشجعينا وممكن نخبص زيك
هو شهر عايزين قوة وارادة واضمنلك اختارى نظام من اللى انا اكتباهم وان شاء الله هتخسى 10 كيلو فى الشهر دا انا بعد الولادة خسيت على نظام اسامة حمدى 10 كيلو ناقصلى 10 كمان عشان اضبط جسمى الحمل بقة خلانى اكل كتير من غير تفكير فزدت جدااا
ياريت تختارى نظام ونشوف ام ريماسا هتختار اية ونظم مابنا عايزين نظام واحد نمشى علية احنا التلاتة هيشجعنا اكتررررررر
موفقة ياام روان بس من دون تخبيص
رجيم دكتور اسامة حمدى

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء: فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء: لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء : دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء : فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء: فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء : لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء: لحم مشوي + خيار فقط
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء: 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده


السبت:
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مين , معايا , من , الاسبوع , اول , تبدأ , رجيم