آنستي الفاضلة / أجدتي وأفدتي فجزاك الله خيرا
هناك بعض النقاط أحب أن أشاركك الحديث حولها وهي :
* أمتلازمة ماقبل الطمث PMS ( يقصد بها التغيرات المزاجية والعراض الجسدية التي قد تسبق الدورة بشكل يتعارض مع نشاطات الأنثى اليومية) المسبب الرئيسي لها حسب الأبحاث المجراه هو تغير هرمونات الجسم .
أما بالنسبة لجانب الغذاء فلا شك أن نوعية وطرق التغذية لها تأثير في جميع المجالات الصحية
* هناك معلومة قد تكون مبشرة لكل أنثى وهيا أن الدوره عندما تسبق بالم وتغير في درجة الحرارة هذه علامة ان عمليات الاباضة تسير بشكل جيد .
* بالنسبة للكالسيوم فنحتاج للتأكد من مستوى فيتامين دي ( D ) لكي يستطيع الجسم الاستفادة من الكالسيوم
* وأما الحديد فكما أشرت عزيزتي أن الحديد من المصادر الحيوانية سهل الامتصاص اما الحديد من المصادر النباتية فلابد من اتباعه بفيتامين سي لكي يتم امتصاصه ( علشان كدا نقول للناس لما تاكلوا سبانخ او تاخذوا الحديد من
مصدر نباتي نقولهم اشربوا وراه عصير برتقال او ليمون او جوافة " الجوافة تعتبر أغنى الفواكه بفيتامين سي" علشان يتم الاستفادة من الحديد الموجود )
شكرا جزيلا لك مشرفتنا الفاضلة
تحيتي ...
